Wie overstapt op barefoot schoenen, loopt tegen dezelfde vragen aan: welke maat en breedte kies je, is een dunne zool veilig en waar koop je ze? Deze 18 veelgestelde vragen over barefoot schoenen krijgen hier een kort antwoord, met links naar de uitgebreide artikelen.
Vraag 18 gaat over barefoot schoenen in een restaurant of bij een georganiseerde tocht, met ervaringen van lezers in barefoot-groepen op Facebook.
Wat zijn barefoot schoenen?
Wat zijn de voordelen van barefoot schoenen?
Waar koop je barefoot schoenen?
Waar moet je rekening mee houden bij het kopen van barefoot schoenen?
Hoe kies je de juiste maat barefoot schoenen?
Hoe bepaal je de juiste breedte van jouw barefoot schoenen?
Waarom zijn barefoot schoenen zo duur?
Kan ik steunzolen dragen in mijn barefoot schoenen?
Wat zijn barefoot-friendly schoenen?
Hoe dun is de zool van een barefoot schoen?
Is het niet gevaarlijk om zo’n dunne zool te hebben?
Zijn er ook risico’s / nadelen aan het dragen van barefoot schoenen?
Ik wil wel een brede toebox, maar geen dunne zool. Kan dat?
Kan ik ook barefoot schoenen dragen met smalle voeten?
Kunnen kinderen ook barefoot schoenen dragen?
Is het slim om barefoot schoenen op Temu/Shein te kopen?
Hoe weet ik of een barefoot webshop betrouwbaar is?
Mag je barefoot schoenen dragen in een restaurant of bij een georganiseerde tocht?
1. Wat zijn barefoot schoenen?
Barefoot schoenen zijn ontworpen om de voet zo natuurlijk en vrij mogelijk te laten bewegen, met minimale bescherming/ondersteuning en voldoende ruimte voor de tenen.
Bij barefoot schoenen denken veel mensen aan de Vibram FiveFingers, schoenen met vijf tenen. Dat waren een van de eerste barefoot schoenen. Daarnaast bestaan er barefoot sneakers, laarsjes en ballerina’s: van bijna elk type schoen is er een barefoot variant.
Niet elke barefoot schoen heeft een superdunne zool. De zooldikte verschilt per merk en model. Barefoot-friendly schoenen hebben wel een anatomische vorm, met een iets dikkere zool.
Verder lezen:
2. Wat zijn de voordelen van barefoot schoenen?
Er zijn geen grote studies naar de voordelen van barefoot schoenen op lange termijn. Wees daarom voorzichtig met gezondheidsclaims. Een kleinere studie met 22 volwassenen mat wel dat de kracht van de voetspieren na zes maanden dagelijks lopen op minimalistische schoenen gemiddeld met 57 procent toenam (Scientific Reports, 2021).
Er zijn een aantal voordelen waarom mensen ervoor kiezen om barefoot schoenen te dragen:
Ruimte voor je tenen:
Barefoot schoenen hebben een anatomische pasvorm. Hierdoor hebben je tenen de ruimte om in een natuurlijke stand te staan. Je voet is het breedste bij de tenen en barefoot schoenen hebben daarom de vorm van een werkelijke voet. Veel dragers ervaren een gespreide voet als stabieler.
De meeste reguliere schoenen lopen toe in een punt. Hierdoor worden de tenen en middenvoet naar elkaar toe gedrukt en hebben onvoldoende ruimte. Dat voel je vaak niet meer omdat je er van jongs af aan gewend aan bent geraakt. Wanneer je eenmaal overstapt op barefoot schoenen merk je vaak pas hoe krap je schoenen al die tijd waren.
Vrij/licht gevoel:
Barefoot schoenen zijn flexibel en licht. Het voelt nauwelijks alsof je schoenen aan hebt. Door de ruime toebox knelt je schoen nergens en kun je vrij bewegen. Dat wordt als heel prettig ervaren, bijv. ook bij het maken van een wandeling in de natuur. Persoonlijk heb ik ook nooit meer last van blaren gehad bij barefoot schoenen. Je hoeft ze dan ook meestal niet in te lopen (behalve bij wat steviger leer).
Voetspieren actief gebruiken:
Door de dunne zool moet je je voet actief gaan afwikkelen en hierdoor ga je je voetspieren meer gebruiken. Spieren worden zwak wanneer ze weinig worden gebruikt en dit is ook een van de redenen waarom mensen kiezen voor barefoot schoenen. Je blijft je voetspieren actief gebruiken en niet verzwakken door te veel (onnodige) steun.
3. Waar koop je barefoot schoenen?
Er zijn een aantal barefoot winkels in Nederland, België en aan de grens met Duitsland. Ik zou aanraden om indien mogelijk altijd naar een winkel te gaan, zodat je verschillende merken kunt proberen. Wanneer je weet welke schoenen bij jouw voeten passen wordt het vaak eenvoudiger om online te bestellen. Zelf heb ik daar ondertussen goede ervaringen mee. Ik bestel schoenen bij webshops in o.a. Tsjechië of Hongarije.
Barefoot winkels en webshops:
4. Waar moet je rekening mee houden bij het kopen van barefoot schoenen?
Er zijn een aantal dingen die belangrijk zijn bij het kopen van barefoot schoenen:
Let erop dat je een schoen koopt met genoeg ruimte. Wanneer je overstapt naar barefoot schoenen ben je mogelijk nog gewend aan krap schoeisel en voelt een bredere schoen in eerste instantie wat ongemakkelijk aan.
Koop aan het begin niet te veel nieuwe barefoot schoenen, omdat je wensen en je voeten kunnen gaan veranderen na het dragen van barefoot schoenen. Zelf heb ik mijn eerste barefoot schoenen weer verkocht omdat ze bij nader inzien te smal waren.
Neem de tijd om over te stappen naar barefoot schoenen. Draag ze niet gelijk de hele dag, maar bouw het rustig op (Hoe wen je aan het dragen van barefoot schoenen) zodat je voeten kunnen wennen aan ander schoeisel zonder verhoging/steun. Vooral als je gewend bent aan schoenen met veel steun.
Zorg ervoor dat je voeten sterk genoeg zijn om barefoot schoenen te kunnen dragen. Je kunt bijvoorbeeld een training volgen bij Voetentraining of Darefoot. Daarnaast zijn er ook barefoot schoenen met een dikkere zool die wel een anatomische pasvorm hebben, maar wel iets meer demping.
Houd rekening met de conditie van je voeten en de aanwezigheid van eventuele voetklachten. Kijk in dat geval goed of barefoot schoenen voor jou wel geschikt zijn. In deze lijst vind je een behandelaar die affiniteit heeft met barefoot schoenen (Begeleiding en training per provincie).
5. Hoe bepaal je de juiste maat van jouw barefoot schoenen?
Het is handig om je voeten op te meten en niet zomaar uit te gaan van jouw standaard maat. Er zit veel verschil tussen de merken qua pasvorm. Zo heb ik schoenen in maat 38, 39, 40 en zelfs 40,5.
Daarnaast is je gevoel volgen niet altijd een goed advies. Je voelt te weinig beweegruimte vaak pas wanneer je eenmaal de schoenen actief gaat gebruiken tijdens het wandelen of hardlopen.
Meet je voet aan het eind van de dag, van hiel tot de langste teen. Tel er 1 tot 1,5 centimeter bij op voor bewegingsruimte en vergelijk die lengte met de binnenlengte in de maattabel van het merk.
6. Hoe bepaal je de juiste breedte van jouw barefoot schoenen?
Om de juiste breedte te bepalen kun je het inlegzooltje uit de schoen halen en je voet erop zetten. Idealiter valt je schoen qua breedte binnen het zooltje, want anders valt een deel van je voet buiten de zool. Dit is een nadeel want hierdoor hebben je voeten niet genoeg ruimte in een schoen om natuurlijk te bewegen. Daarnaast gaan jouw schoenen mogelijk eerder verslijten door wrijving.
Wanneer je schoenen online gaat bestellen dan kun je de breedte vooraf bepalen aan de hand van een maattabel. Houd er rekening mee dat de inlegzool breedte niet altijd de beschikbare breedte is. Bij een flexibel materiaal heb je vaak iets meer ruimte naast de zool.
Heb je moeite met het vinden van brede schoenen of zijn schoenen jou altijd te breed? In dit artikel vind je de barefoot schoenen merken voor brede voeten en hier vind je de barefoot schoenen voor smalle voeten.
7. Waarom zijn barefoot schoenen zo duur?
Zelf vind ik barefoot schoenen niet per se heel duur. Voor een kwaliteit leren schoen betaal je ook in de reguliere winkelstraten €150 - €200 euro.
Er zijn ook betaalbare barefoot schoenen, bijvoorbeeld uit Polen, Spanje of China. In dit artikel vind je merken die goedkope barefoot schoenen produceren.
Wel zie ik dat barefoot schoenen die gemaakt zijn van lage kwaliteit materialen soms voor een te hoog bedrag worden verkocht. Ik vind €180 persoonlijk te veel geld voor een schoen uit China van matige kwaliteit.
Ik zou je afraden om barefoot schoenen via Temu/Shein of AliExpress te kopen (zie laatste vraag in dit artikel).
8. Kan ik barefoot schoenen dragen met steunzolen?
Ja, dat kan zeker. De meeste barefoot schoenen hebben een losse inlegzool of geen inlegzool.
Zolang je genoeg verticale ruimte hebt in een schoen, kun je er ook steunzolen in dragen. Je kunt dan wel profiteren van de voordelen (een brede neus), terwijl je wel nog de ondersteuning hebt die je nodig hebt.
Er zijn ook mensen die hun steunzolen afbouwen nadat ze hun voetspieren hebben versterkt door oefeningen en barefoot schoenen. Het is wel belangrijk om dit rustig op te bouwen en indien mogelijk onder begeleiding te doen. Dus neem contact op met een podotherapeut of fysiotherapeut die affiniteit heeft met barefoot schoenen.
9. Wat zijn barefoot-friendly schoenen?
Een barefoot-friendly schoen is een term die wordt gebruikt voor een schoen die meer ruimte geeft voor je tenen, maar die niet voldoen aan alle kenmerken van een barefoot schoen.
Het gaat dan bijvoorbeeld om schoenen die wel een anatomische neus hebben, maar een dikkere/stuggere zool. Dat is bijvoorbeeld prettig voor wanneer je geen dunne zolen kunt dragen, maar wel graag voldoende ruimte voor je tenen wil. Je vindt hier een lijst met barefoot (friendly) schoenen met een dikkere zool.
Ook in sommige (werk)omstandigheden is een volledige barefoot schoen niet mogelijk. Een veiligheidsschoen kan nooit volledig barefoot zijn, omdat een te dunne zool onveilig zou zijn. In dat geval zijn er barefoot-friendly alternatieven (Baak, Birkenstock QS700) die zo dicht mogelijk bij een barefoot schoen blijven.
10. Hoe dun is de zool van een barefoot schoen?
Dat is verschillend per merk en model. Er zijn zolen van ongeveer 3 mm en er zijn zolen van 1 cm. Een paar millimeter verschil lijkt misschien weinig, maar je voelt het verschil vrij goed. Sommige mensen willen juist een zo dun mogelijke zool en anderen hebben liever een iets dikkere zool. De grens wordt ongeveer gelegd op 1 cm. Daarboven spreek je eerder over een barefoot-friendly schoen.
Je ziet ook dat mensen de zooldikte aanpassen aan de hand van de activiteit. Op een zachte ondergrond draag je barefoot schoenen met dunne zool en bij het wandelen op asfalt een schoen met een iets dikkere zool.
11. Is het niet gevaarlijk om zo’n dunne zool te hebben?
In het dagelijkse leven kun je prima met dunne zolen lopen. Want hoe vaak loop je nu in het dagelijkse leven over grote stukken glas of spijkers? Ik zelf in ieder geval praktisch nooit :)
Barefoot schoenen zijn minder geschikt om te dragen bij omstandigheden waarbij je regelmatig op een scherp voorwerp trapt, zoals glas, spijkers, doorns etc. Voor die situaties kun je kijken naar een schoen die wel anatomisch gevormd is, maar een dikkere zool heeft. Wanneer ik bijvoorbeeld kastanjes ga rapen dan trek ik niet mijn allerdunste barefoot schoenen aan.
Er zijn ook barefoot-friendly veiligheidsschoenen, zoals de Baak barefoot veiligheidsschoen en de Birkenstock QS700.
12. Zijn er ook risico’s / nadelen aan het dragen van barefoot schoenen?
Er zijn geen grote studies gedaan naar de risico’s en nadelen van barefoot schoenen. Het is daarom belangrijk om terughoudend te zijn met het maken van claims.
Bij het dragen van barefoot schoenen ga je je voeten actief gebruiken. Net zoals bij sport brengt dat ook een blessure risico met zich mee wanneer je het niet rustig opbouwt. Daarnaast kan het ook bepaalde aandoeningen verergeren wanneer je de ondersteuning van een schoen weghaalt, maar niet het onderliggende probleem aanpakt en de voetspieren versterkt.
Tot slot is het belangrijk om op te letten bij bestaande aandoeningen, zoals een diabetes voet en reumatische klachten, omdat in die situaties een dunne zool mogelijk tot verergering van klachten kan leiden. Neem bij een (voet)aandoening contact op met een podotherapeut of fysiotherapeut.
In een studie onder hardlopers die in tien weken overstapten op minimalistische hardloopschoenen, zagen de onderzoekers op MRI-scans meer botbelasting in de voet dan bij lopers die op hun gewone schoenen bleven (Medicine & Science in Sports & Exercise, 2013). Bouw het dragen daarom rustig op. Dit artikel is geen medisch advies.
Verder lezen:
13. Ik wil wel een brede toebox, maar geen dunne zool. Kan dat?
Ja, dat kan zeker. Er zijn barefoot schoenen met een dikkere zool en er zijn ook barefoot-friendly schoenen. Deze schoenen hebben wel een anatomische toebox, maar bijvoorbeeld een wat dikkere of stuggere zool.
Lees verder:
Barefoot schoenen met een dikke zool
14. Kan ik ook barefoot schoenen dragen met smalle voeten?
Ja, dat kan zeker.
Er wordt weleens gedacht dat barefoot schoenen alleen voor brede voeten zijn, maar dat klopt niet. Er zijn schoenen die geschikt zijn voor smalle voeten en er zijn barefoot schoenen voor brede tot extra brede voeten.
In dit artikel vind je barefoot schoenen merken voor zeer (smalle) voeten.
15. Kunnen kinderen ook barefoot schoenen dragen?
Jazeker. Juist bij kinderen is het erg belangrijk dat ze voldoende ruimte hebben voor hun voetjes die nog in de groei zijn. Daarnaast is het juist prettig als ze plat en stabiel kunnen staan en de grond onder hun voeten voelen. Je ziet ook dat ze in stugge schoentjes veel moeilijker lopen dan in een flexibele barefoot schoen.
Je ziet ook dat veel kinderen van nature hun schoenen graag uitdoen en op blote voeten spelen. Kinderen zijn dan ook erg blij met de vrijheid en ruimte die ze ervaren in barefoot schoenen.
In Nederland koop je barefoot kinderschoenen bij Barefoot & More in Arnhem en bij De Trek in Amsterdam en Hoorn. In Duitsland vind je de winkel Herzkönigin in Aken. Zij zijn gespecialiseerd in barefoot kinderschoenen en meten de voetjes op met een scan. Wij bezoeken deze winkel 2x per jaar voor nieuwe kinderschoenen.
Verder lezen:
16. Is het slim om barefoot schoenen op Temu/Shein te kopen?
Het is verleidelijk om voor €10 tot €15 barefoot schoenen te kopen om het eens uit te proberen. Toch raad ik dat af. In deze schoenen kunnen schadelijke stoffen zitten, en je draagt ze elke dag. Ook kunnen ze onder slechte omstandigheden zijn gemaakt, met veel uitstoot voor één paar schoenen.
Wanneer je direct in China koopt is er geen kwaliteitscontrole. Dit is anders dan wanneer je bij een Europees merk je schoenen koopt die schoenen in China worden geproduceerd. Zij moeten wel voldoen aan de Europese wet - en regelgeving en je kunt ook officieel een klacht indienen bij een ondeugdelijk product. Dat heeft bij Temu/Shein weinig zin.
Wil je het een keer proberen en niet te veel uitgeven? Kijk dan eens op Vinted of Marktplaats. Je vindt hier soms bijna ongedragen schoenen voor een veel lager bedrag dan de nieuwprijs. Daarnaast vind je in Spanje en Oost-Europa ook goedkopere merkjes en zijn barefoot schoenen tijdens de uitverkoop en rond Black Friday vaak afgeprijsd.
Verder lezen:
5 tips voor goedkope barefoot schoenen
17. Hoe weet ik of een barefoot webshop betrouwbaar is?
Er zijn ook nep barefoot webshops in omloop. Deze webshops zijn een kopie van een bestaande webshop. Wanneer je betaalt krijg je geen bestelling geleverd en ben je uiteindelijk je geld kwijt. Daarnaast zijn er ook dropshippers die gebruik maken van misleiding en vaak geen goede klantenservice bieden.
Nep/scam websites
Scam websites zijn vrij eenvoudig te herkennen wanneer je het eenmaal weet. Over het algemeen geldt: “als het te mooi lijkt om waar te zijn, dan is het ook te mooi om waar te zijn.”
Lees hier mijn tips om een aankoop te voorkomen bij een nep/scam website.
In de volgende artikelen vind je een lijst met betrouwbare barefoot merken en webshops:
Dropshippers (zoals Hike Footwear)
Dropshippers zijn webshops die barefoot schoenen goedkoop inkopen bij Temu of AliExpress in China en ze vervolgens op een mooie website zetten en voor een veel te hoog bedrag verkopen.
Deze webshops houden zich vaak niet aan de Europese wet - en regelgeving en staan bekend om het bieden van matige klantenservice. Er is meestal geen inschrijving bij de KVK en je kunt nergens terecht met een klacht. Een voorbeeld hiervan is Hike Footwear.
Op de website van Hike Footwear stonden de schoenen hieronder in de aanbieding: zogenaamd van €207,95 voor €60,95.
In werkelijkheid stonden deze schoenen voor €11,99 op AliExpress. Je wordt hier als consument misleid: zulke nepkortingen zijn in de EU niet toegestaan.
18. Mag je barefoot schoenen dragen in een restaurant of bij een georganiseerde tocht?
Meestal wel. Een bezwaar gaat bijna altijd over hoe de schoen eruitziet of over de uitrusting die een organisatie voorschrijft. Lezers in barefoot-groepen op Facebook liepen ertegenaan in restaurants, bij georganiseerde wandelreizen, bij een obstakelrun en bij zwemles.
In een restaurant
Een lezer die op vakantie in Schotland in het hotelrestaurant ging eten, kreeg de vraag of ze schoenen wilde aantrekken: op sokken mocht ze niet binnen. Na uitleg dat het barefoot schoenen waren, mocht ze ze aanhouden. Volgens lezers mag een restaurant gasten zonder schoenen weigeren, met veiligheid en aansprakelijkheid als reden. Dunne sokschoenen lijken voor personeel al snel op sokken.
- Kies een model dat op een gewone schoen lijkt
Sokschoenen zoals Skinners en de klassieke Leguano krijgen de meeste vragen. Een lezer die van Leguano overstapte op Xero Shoes, krijgt sindsdien geen vragen meer over haar schoenen. - Neem op vakantie een net paar mee
Een lezer pakt voor etentjes op reis altijd barefoot ballerina’s in. - Leg kort uit wat je draagt
Ook op campings vragen mensen geregeld of je op sokken loopt. Een korte uitleg is meestal genoeg.
Bij een georganiseerde wandelreis of tocht
Een lezer kreeg tijdens een georganiseerde wandelreis op een vulkanisch eiland te horen dat haar barefoot schoenen niet voldeden aan de voorgeschreven uitrusting voor de lavapaden. De organisatie liet weten barefoot schoenen voortaan te weren. Een wandelweek in Frankrijk, georganiseerd door een camping, liep met dezelfde schoenen zonder problemen.
Bij de Nijmeegse Vierdaagse zijn barefoot schoenen geen uitzondering. Een lezer liep haar dertiende Vierdaagse, de derde op de Xero Daylite Hiker, en zag onderweg meerdere wandelaars op FiveFingers en zelfs iemand op blote voeten. Andere lezers wandelden op barefoot schoenen of sandalen op Gran Canaria, La Gomera en in Zwitserland.
- Lees de reisdocumenten
Reisorganisaties zetten hun schoenadvies in de reispapieren. Staan daar stevige wandelschoenen, vraag dan vooraf na of barefoot wandelschoenen zijn toegestaan. - Kies een wandelschoen die er als wandelschoen uitziet
Een hoge, waterdichte barefoot wandelschoen valt bij een uitrustingscheck minder op dan FiveFingers of sandalen. Modellen staan bij barefoot wandelschoenen.
Bij een obstakelrun of sportevenement
Een lezer die normaal op blote voeten of Skinners hardloopt, moest bij een mudrun schoenen dragen, of iets wat daarop lijkt. FiveFingers en sandalen voelden voor haar al te veel als schoen. Lezers raadden haar de Leguano Go aan, die eruitziet als een geweven sneaker, de Shamma Warrior-sandaal met dunne zool, of haar Skinners met een veter eromheen. Meer modellen staan bij barefoot hardloopschoenen.
Bij zwemles
Bij zwemles met kleding vragen zwembaden om schoenen. Een ouder kreeg te horen dat sokschoenen zoals Skinners niet zijn toegestaan, en schoenen die blijven drijven als ze uitschieten ook niet. Lezers lossen het op met katoenen gymschoenen met klittenband, tweedehands sneakers of Saguaro-schoenen. Sandalen mogen soms ook: dat verschilt per zwembad, dus vraag het na. Voor zwemmen en strand staan meer modellen bij barefoot waterschoenen.
Deze modellen bij Barefoot & More zien eruit als een gewone schoen:
Foto's: Barefoot & More
