Barefoot kortingscodes: 8 vaste codes voor Vivobarefoot, Freet, Wildling en meer
Acht vaste barefoot kortingscodes: 5 tot 15% korting bij Vivobarefoot, Freet, Wildling, Lems en meer. Plus hoe je bij Barefoot & More korting krijgt zonder code.
Met mijn barefoot kortingscodes krijg je 5 tot 15% korting bij acht merken, waaronder Vivobarefoot, Freet en Wildling.
Zoek je een kortingscode voor Barefoot & More? Die heb ik niet. Verderop lees je hoe je daar korting krijgt via de sale en gratis verzending.
Deze pagina bevat affiliatelinks. Koop je via zo'n link, dan ontvang ik een commissie en blijft jouw prijs gelijk.
Vaste barefoot kortingscodes per merk
Vul de code in bij het afrekenen in de webshop van het merk. Bij Bahé en Freet loopt de korting via de link in de tabel.
| Merk | Korting | Code |
|---|---|---|
| Vivobarefoot | 15% | BARFUSSHELDEN15, in de Duitse webshop |
| Bahé | 15% | via deze link, zonder code |
| Skinners | 15% | DION15 |
| Freet | 10% | via deze link, de korting verschijnt bij het afrekenen |
| Wildling | 15% | AWN_BARFUSSHELDEN |
| Lems | 10% | BAREFOOTWERELDNL |
| Saguaro | 10% | DION |
| Kingdom of Wow | 5% | BAREFOOTWERELD |
Vivobarefoot, Freet en Kingdom of Wow koop je ook bij Barefoot & More. Daar geldt de prijs van de winkel, de merkcode hoort bij de webshop van het merk.
Barefoot & More: korting zonder kortingscode
Voor Barefoot & More heb ik geen kortingscode en de winkel voert zelf geen doorlopende code. Korting zit daar in de prijs die je in de webshop ziet. Deze vijf manieren staan in de voorwaarden van de winkel.
| Manier | Voordeel | Voorwaarde |
|---|---|---|
| Sale | tot 50% korting, al verwerkt in de prijs | zolang de voorraad strekt |
| Gratis verzending | € 5,99 verzendkosten bespaard | bestelling vanaf € 25, binnen Nederland |
| Code of cadeaubon van de winkel | werkt ook op afgeprijsde artikelen | invullen in de winkelwagen of op de betaalpagina |
| Retour in de winkel in Arnhem | retourkosten bespaard | retour aanmelden in het retourportaal en kiezen voor Instore Dropoff |
| Twee maten bestellen | het paar dat past houd je voor de saleprijs | retour binnen 30 dagen, retourkosten voor eigen rekening |
Bedragen en voorwaarden volgens Barefoot & More. Tarieven kunnen wijzigen.
Wanneer start de barefoot schoenen sale
De grootste kortingen vallen rond de seizoenswissel: aan het einde van de winter en aan het einde van de zomer. Winkels ruimen dan modellen op die het merk uit de nieuwe collectie haalt. Bij Barefoot & More heet dat de eindeseizoenssale.
In een sale geldt op is op, dus het aantal beschikbare maten neemt af. Ken je jouw maat bij een merk al, dan beslis je sneller. Twijfel je tussen merken, bekijk dan het overzicht van barefoot merken.
Een andere maat nodig? Barefoot & More ruilt via een retour en een nieuwe bestelling. De saleprijs geldt voor die nieuwe bestelling zolang de actie loopt. Bestel daarom bij twijfel direct twee maten.
Veelgestelde vragen over kortingscodes voor barefoot schoenen
Hoe gebruik je een barefoot kortingscode?
Vul de code in bij het afrekenen in de webshop van het merk. Bij Bahé en Freet loopt de korting via de link in de tabel.
Werken de merkcodes op deze pagina ook bij Barefoot & More?
De merkcodes horen bij de webshop van het merk zelf. Bij Barefoot & More geldt de prijs die in de webshop staat, inclusief eventuele salekorting.
Heeft Barefoot & More een kortingscode?
Barefoot & More werkt zonder doorlopende kortingscode en ik bied er zelf geen aan. Korting krijg je via de sale: de lagere prijs staat al in de webshop. Codes op kortingssites staan daar vaak als verlopen vermeld.
Waar vul je een kortingscode in bij Barefoot & More?
In de winkelwagen of op de betaalpagina. Hetzelfde veld gebruik je voor een cadeaubon van de winkel.
Werkt een kortingscode bij Barefoot & More samen met de sale?
Ja. Volgens de sale-voorwaarden van Barefoot & More gebruik je een code of cadeaubon van de winkel ook op afgeprijsde artikelen.
Wat kost verzenden en retourneren bij Barefoot & More?
Binnen Nederland is verzenden gratis vanaf € 25. Daaronder betaal je € 5,99, of € 4,24 voor een brievenbuspakje. Naar België kost verzenden € 7,99. Retourneren kan tot 30 dagen na levering en de retourkosten zijn voor eigen rekening. Inleveren in de winkel in Arnhem is gratis. Tarieven kunnen wijzigen.
Houd je de saleprijs als je een andere maat nodig hebt?
Ruilen loopt via een retour en een nieuwe bestelling. De saleprijs geldt zolang de actie loopt en jouw maat op voorraad is.
Barefoot (friendly) schoenen met een dikkere zool
Brede teenbox en zero drop, met meer demping. 36 modellen met zooldikte (7 tot 28 mm), drop, gebruik en prijs naast elkaar.
Zoek je barefoot schoenen met demping? Kies dan een barefoot-friendly schoen: een brede teenbox en zero drop, met een zool van 7 tot 28 mm. Een klassieke barefoot schoen heeft vaak een zool van ongeveer 3 tot 6 mm.
De vergelijkingstabel hieronder zet 36 modellen naast elkaar, met zooldikte, drop, gebruik en prijs.
Wat zijn barefoot-friendly schoenen?
Barefoot-friendly schoenen hebben de vorm van een barefoot schoen: een brede teenbox en een platte zool zonder hakverhoging (zero drop). Het verschil zit in de zool. Die is dikker, heeft meer demping en laat minder van de ondergrond door.
Je kiest zo'n schoen bijvoorbeeld wanneer:
je net begint met barefoot schoenen en in stappen wilt wennen (zie het stappenplan voor beginners);
je veel op asfalt of beton loopt;
je lange afstanden wandelt of op de weg hardloopt;
je in de winter meer isolatie tegen de koude grond zoekt;
de prikkels van een dunne zool je te veel worden.
Zoek je juist dunne, flexibele modellen? Die staan in het overzicht met de beste barefoot schoenen.
Hoe dik is een dikkere zool?
Merken meten de zool op verschillende manieren. De een telt de noppen en de inlegzool mee, de ander vermeldt alleen de buitenzool. Gebruik de millimeters daarom als richting. Grofweg zijn er drie niveaus:
Barefoot, ongeveer 3 tot 6 mm: dun en zeer flexibel, zoals Groundies GO1 (3,3 mm met 3 mm profiel) en Joe Nimble gymToes (4 mm).
Barefoot-friendly, ongeveer 7 tot 14 mm: je voelt de ondergrond nog, met meer bescherming. Voorbeelden zijn Barebarics Zing Frost (7,5 mm), Be Lenka Nevada Neo (9 mm) en Merrell Wrapt (13 mm).
Gedempt zero drop, 19 tot 28 mm: vooral hardloopschoenen met een brede neus, zoals Joe Nimble Addict (19 mm) en Altra Lone Peak 9+ (25 mm).
Een dikkere zool is niet automatisch een zachtere zool. Winterzolen zoals DeepGrip (4 mm basis + 5 mm noppen) en PowerGrip (2 mm basis + 5,5 mm noppen) danken hun dikte vooral aan diepe noppen voor grip. Hardloopmodellen van Altra en Topo hebben een laag schuim onder de voet. Zoek je demping, let dan op het materiaal. Zoek je grip en bescherming, let dan op het profiel.
Vergelijkingstabel: barefoot-friendly schoenen met dikkere zool
De tabel is gesorteerd van dunne naar dikke zool. Een inlegzool staat er apart bij als het merk die los vermeldt. Alle modellen zijn zero drop, behalve Ahinsa Comfort en Whitin: bij die modellen is de inlegzool onder de hiel iets dikker.
| Model | Zooldikte | Drop | Gebruik | Prijs | Link |
|---|---|---|---|---|---|
| Dolfie Paradise (barefoot-serie) | 6 mm + inlegzool 3 of 8 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€€ | Review |
| Barebarics Zing Frost | 7,5 mm | 0 mm | winter, dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Barebarics Urban Edge | 7,5 mm | 0 mm | winter, stad | €€€ | Bekijk |
| Xero Shoes HFS II | 5,5 mm + binnenzool 2 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | Bekijk |
| Xero Shoes Mesa Trail II | 5,5 mm + binnenzool 2 mm | 0 mm | trailrunning | €€€ | Bekijk |
| Be Lenka Atlas (UniGrip) | 8 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Ohne Project Retro Run | 8 mm + inlegzool 3 of 5 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Ahinsa Comfort | 4 mm + inlegzool 4,5 mm | bijna 0 mm | dagelijks | €€ tot €€€ | – |
| Groundies Phoenix 2.0 (GX2) | 8,5 mm | 0 mm | winter | €€€ | Bekijk |
| Xero Shoes Ridgeway | ca. 8,5 mm | 0 mm | wandelen | €€€ | Bekijk |
| Fleeters | 5 mm + inlegzool 4 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€€ | – |
| Be Lenka Nevada Neo (DeepGrip) | 9 mm | 0 mm | winter | €€ tot €€€ | Bekijk |
| Be Lenka ArcticEdge | 9 mm | 0 mm | winter, sneeuw | €€€ | Bekijk |
| Lems Primal 3 | 9,5 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Lems |
| Splay 101 | 6 mm + inlegzool 4 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€ | – |
| Wyde Footwear Arcus | 10 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | – |
| Wyde Footwear Nova | 10 mm + inlegzool | 0 mm | dagelijks | €€€ | – |
| Hobibear Sierra | 10 mm | 0 mm | sport | € | Amazon |
| Lems Primal Zen | 11 mm + inlegzool 3 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Lems |
| Tolos Soleil / Canvas High (Transition) | ca. 13 mm | 0 mm | dagelijks, sport | €€€ | – |
| Lems Boulder Boot Grip Waterproof | 13 mm | 0 mm | winter, wandelen | €€€ | Lems |
| Merrell Wrapt | 13 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Merrell Trail Glove 8 | 14 mm | 0 mm | trail | €€€ | Bekijk |
| Topo Athletic ST-6 | 14 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | Amazon |
| Bahé Revive Adapt | 14 mm incl. inlegzool 3 mm | 0 mm | hardlopen, dagelijks | €€€ | Bahé |
| Notace Michi 1 | 15 mm | 0 mm | weg, gym, dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Notace Yama 1 | 15 mm incl. noppen en inlegzool | 0 mm | trail | €€€ | Bekijk |
| Whitin zero drop hardloopschoen | ca. 15 mm | bijna 0 mm | hardlopen | € | Amazon |
| Joe Nimble Addict | 19 mm | 0 mm | hardlopen | €€€ | – |
| Notace Koto 1 | 19 mm incl. inlegzool 4 mm | 0 mm | tennis, padel, gym | €€€ | Bekijk |
| Bahé Revive Endurance | 22 mm incl. inlegzool 3 mm | 0 mm | hardlopen | €€€ | Bahé |
| Altra Escalante 5 | 24 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | – |
| Altra Lone Peak 9+ | 25 mm | 0 mm | trail | €€€ | – |
| Topo Athletic Magnifly 6 | 26 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | Amazon |
| Altra Torin 9 | 28 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | – |
| Topo Athletic Pursuit 3 | 28 mm | 0 mm | trail | €€€ | Amazon |
€ = onder 50 euro · €€ = 50 tot 100 euro · €€€ = boven 100 euro.
Dikkere zool voor dagelijks gebruik en de winter
Deze modellen hebben een zool van ongeveer 7 tot 14 mm. Ze voelen nog als een barefoot schoen, met meer bescherming op straat en tegen kou.
Barebarics
Ik op La Palma met Barebarics sneakers :)
Barebarics komt van dezelfde producent als Be Lenka. De zool is stugger en dikker dan bij de meeste Be Lenka-modellen. Wie soepele barefoot schoenen gewend is, voelt daardoor minder van de ondergrond. Anderen kiezen juist om die reden voor deze zool.
Urban Edge: PowerGrip-zool van 7,5 mm (2 mm basis + 5,5 mm noppen), maat 36 tot 47, €159,90
Zing Frost: PowerGrip-zool van 7,5 mm, met fleece- en Primaloft-voering, €149,90
Drop: 0 mm
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Be Lenka
Be Lenka is een barefoot merk uit Slowakije met verschillende zolen. Deze zolen zijn dikker dan de standaardzool:
UniGrip: 8 mm (4 mm + 4 mm noppen), in de Atlas en de Entice
DeepGrip: 9 mm (4 mm + 5 mm noppen), in de wintermodellen Nevada Neo, York en Olivia
ThermoGrip Neo: 9 mm (5 mm + 4 mm noppen), in de ArcticEdge
ErgoGrip: 7 mm (3 mm + 4 mm noppen)
Be Lenka heeft ook een recovery-lijn met een zool van 15 tot 21 mm. Die schoenen hebben 6 mm drop en staan daarom niet in de tabel.
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Groundies
Groundies gebruikt voor de wintermodellen de GX2-zool. Die is dikker dan de standaardzool van het merk en bedoeld voor isolatie en grip in de winter.
Zool: GX2, 4 mm basis + 4,5 mm profiel (8,5 mm)
Modellen bij Barefoot & More: onder meer Phoenix 2.0 en Everyday Chelsea
Pasvorm: smal tot gemiddeld; de Barefoot+-versies zijn 7 tot 9 mm breder
Let op: de oudere GX1-modellen, zoals Ontario, Utah en Williamsburg, staan niet meer in de webshop van Groundies
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Merrell Wrapt en Trail Glove 8
Merrell heeft twee modellen met een duidelijk dikkere zool dan de Vapor Glove. De Wrapt is een sneaker voor dagelijks gebruik, de Trail Glove 8 is gemaakt voor onverharde paden en is de opvolger van de Trail Glove 7.
Wrapt: 13 mm, zero drop, €119 (de hoge, waterdichte Wrapt Mid WP kost €120)
Trail Glove 8: 14 mm, zero drop, 220 gram per schoen, €139
Pasvorm: Merrell valt smal
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Ahinsa Comfort
Ahinsa is een Tsjechisch merk met veganistische barefoot schoenen, gemaakt in Tsjechië en Kroatië. Naast de barefoot-lijn is er een Comfort-lijn met een extra inlegzool.
Zool: 2 mm + 2 mm profiel, met een comfortinlegzool van 4,5 mm die onder de hiel iets dikker is
Modellen: onder meer Bindu, Vida, Tara en Shuma Winter
Pasvorm: leesten in smal, standaard en extra breed; de Comfort-lijn is gemaakt voor een normale tot hoge wreef
Maten: dames 37 tot 44, heren 40 tot 46
Prijs: €99 tot €269
Barefoot & More verkoopt de barefoot-lijn van Ahinsa.
Ohne Project Retro Run
Ohne Project maakt vegan sneakers in Elche, Spanje. De meeste modellen hebben een zool van minder dan 5 mm. De Retro Run, een sneaker in de stijl van hardloopschoenen uit de jaren 2000, heeft een dikkere zool met noppen. Ohne Project noemt hem een lifestyle-sneaker voor dagelijks gebruik, niet voor sport.
Zool: 8 mm (5 mm + 3 mm noppen), zero drop
Inlegzolen: twee paar meegeleverd, van 3 mm en 5 mm
Pasvorm: gemiddeld tot breed; de Retro Run valt iets kleiner dan andere modellen van het merk
Maten: 36 tot 47
Prijs: €169 bij Barefoot & More, een deel van de kleuren in de sale
De andere sneakers van Ohne Project, zoals de Project 080, krijgen dezelfde twee inlegzolen mee. Met de inlegzool van 5 mm voelen ook die modellen zachter aan. Meer over het merk lees je in mijn review van Ohne Project.
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Wyde Footwear Arcus en Nova
Wyde Footwear is een Zweeds merk; de oprichter is fysiotherapeut. De schoenen worden met de hand gemaakt in Portugal. Door het ontwerp zien de zolen van de Arcus en de Nova er dikker uit dan ze zijn.
Zool: Arcus 10 mm, Nova 10 mm + uitneembare inlegzool, zero drop
Pasvorm: brede teenbox
Maten: 36 tot 47
Prijs: Arcus 2.200 tot 2.275, Nova 2.375 Zweedse kronen, via de eigen webshop
Dolfie Paradise
Dolfie Paradise is een Spaans merk; de schoenen worden in Portugal gemaakt. Het merk is volledig overgestapt op barefoot schoenen. De barefoot sneakers zijn iets stugger dan de meest flexibele merken.
Zool: 6 mm, zero drop
Inlegzolen: twee stuks, van 3 mm en 8 mm, zodat je zelf de demping kiest
Prijs: €170 tot €275, via de eigen webshop
Lees mijn review over Dolfie Paradise.
Lems
Lems is een Amerikaans merk dat breder valt dan gemiddeld. Bijna alle zolen zitten rond de 10 mm.
Primal 3: 9,5 mm, zero drop, €150 (opvolger van de Primal 2)
Primal Zen: 11 mm + uitneembare inlegzool van 3 mm, zero drop, €150 tot €165; gemaakt op de breedste leest van Lems
Boulder Boot: 10 mm inclusief inlegzool
Boulder Boot Grip Waterproof: 13 mm inclusief inlegzool, €235
Korting: 10% met de code BAREFOOTWERELDNL
Fleeters
Fleeters is een Frans merk; de sneakers worden met de hand gemaakt in Portugal. Van buiten lijkt de zool dik, zoals bij een gewone sneaker. De buitenzool is 5 mm, met daarin een inlegzool van 4 mm.
Inlegzolen: 3 mm en 5 mm los te koop, zodat je de demping zelf kiest
Maten: 36 tot 47
Prijs: €159 tot €179, via de eigen webshop
Splay
Splay is een Amerikaans merk met sneakers in de stijl van klassieke Amerikaanse canvas- en leren sneakers. De Splay 101 heeft een rubberen zool van 6 mm en een uitneembare inlegzool van 4 mm.
Pasvorm: gemiddeld tot breed, met veel ruimte boven de voet
Prijs: 89 tot 119 dollar, via de Amerikaanse webshop; verzending en retour naar Nederland duren langer
Tolos
Tolos is een Amerikaans merk. De Soleil en de Canvas High bestaan in twee versies: Barefoot, met een zool van ongeveer 7 mm, en Transition, met ongeveer 13 mm. Tolos maakte de Transition-versie voor wie overstapt, lang op beton loopt of meer demping zoekt.
Zool: Barefoot ca. 7 mm, Transition ca. 13 mm, zero drop
Pasvorm: breed
Prijs: 115 dollar, via de Amerikaanse webshop
Luks Barefoot
Luks Barefoot maakt leren barefoot schoenen met de hand. Bij de Leather Barefoot Boots kies je zelf de zooldikte.
Zool: 4, 8 of 10 mm
Prijs: vanaf 179 dollar, via de eigen website
Bär
Bär is een Duits merk met een ruime, voetvormige teenbox. Een zooldikte in millimeters vermeldt Bär niet. De barefoot-lijn is zero drop; een deel van de andere modellen heeft een hak van 4 tot 10 mm. Bär heeft ook een aparte collectie voor hallux valgus.
Maten: 35 tot 51
Wijdtes: Natural, Comfort en Comfort+ (extra wijd)
Prijs: €149 tot €269, via de eigen webshop
Hobibear
Hobibear is een Chinees merk met barefoot schoenen en sneakers met een brede teen. Naast dunne modellen verkoopt het merk sportsneakers met een dikkere, gedempte zool. De Aurora en de Sierra hebben een zool van 1 cm. De Rivulet heeft volgens het merk ook een dikke zool, zonder opgave in millimeters.
Dunne en dikke modellen staan bij Hobibear door elkaar. Controleer daarom per model de zooldikte en of de zool echt vlak is: een Britse reviewer vond in een Hobibear-model uit 2025 een hakverhoging van 8 mm, terwijl het als zero drop werd verkocht. Prijzen staan op de eigen website in dollars; je kunt Hobibear ook via Amazon bestellen.
Hardlopen met demping en zero drop
Voor hardlopen met een brede teenbox en meer demping kom je uit bij sportmerken met zero drop. Bij Altra, Topo, Joe Nimble, Notace en Bahé is de zool 14 tot 28 mm. Meer over dunnere modellen lees je bij barefoot hardloopschoenen.
Altra
Altra is een sportschoenenmerk en geen barefoot merk. De modellen hebben een brede teenbox en zero drop, met een dikke gedempte zool.
Lone Peak 9+: trail, 25 mm, €150
Escalante 5: weg, 24 mm, €140
Torin 9: weg, 28 mm, €160
Breedte: Lone Peak en Torin zijn ook als Wide verkrijgbaar
Joe Nimble
Joe Nimble hoort bij Bär. Het merk maakte eerst volledig barefoot schoenen en richt zich nu vooral op sportschoenen met demping en een anatomische neus.
Addict, Sneaker Addict en Gym Addict: 19 mm, zero drop, €169 tot €179
Addict Flow 2, Slingshot en Explore Addict: 33 tot 36 mm met 4 mm drop, dus niet zero drop
Xero Shoes HFS II en Mesa Trail II
Wil je dichter bij barefoot blijven, dan zijn de hardloopschoenen van Xero Shoes een tussenstap. Ze hebben meer zool dan een klassieke barefoot schoen en veel minder dan Altra of Topo.
HFS II: 5,5 mm FeelTrue-buitenzool + 2 mm uitneembare binnenzool, voor de weg, €140
Mesa Trail II: 5,5 mm buitenzool met 3,5 mm noppenprofiel + 2 mm binnenzool, voor trail
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Topo Athletic
Topo Athletic maakt hardloopschoenen met een anatomische pasvorm. Ik gebruik ze zelf met veel plezier. Deze modellen zijn zero drop:
Magnifly 6: weg, 26 mm, ongeveer €149
ST-6: weg, lichter, 14 mm, ongeveer €140
Pursuit 3: trail, 28 mm, ongeveer €166
Connect: minimalistische trailschoen, 10,5 mm
Topo koop je in Europa onder meer via Bergfreunde en Amazon.
Notace
Notace is een merk van Cedric Scotto en bracht in 2025 de eerste schoen uit. De modellen hebben een voetvormige neus en zero drop, met een tussenzool van eTPU-schuim. Ze hebben meer demping dan de meeste barefoot schoenen; Barefoot & More noemt de Michi daarom barefoot-friendly.
Michi 1: weg, gym en dagelijks gebruik, 15 mm, 180 gram in maat 42
Yama 1: trail, 15 mm inclusief noppen van 3 mm en een inlegzool van 3 mm
Koto 1: tennis, padel en gym, 19 mm inclusief een inlegzool van 4 mm
Prijs: €165 tot €170 bij Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Bahé Revive
Bahé is een Brits merk. De zool is geleidend gemaakt, wat het merk grounding noemt. De Revive bestaat in drie zooldiktes, die Bahé Modes noemt. Alle drie zijn zero drop en hebben een uitneembare inlegzool van 3 mm.
Revive Flex: 10 mm, £139
Revive Adapt: 14 mm, £149
Revive Endurance: 22 mm, £159
Rewild: waterdichte wandelschoen in dezelfde drie diktes
Let op: de Recharge is een gewone hardloopschoen met 8 mm drop en een smallere neus
Bahé verzendt vanuit het Verenigd Koninkrijk; je betaalt geen invoerrechten.
Whitin
Whitin is een budgetmerk dat je via Amazon bestelt. De zero drop hardloopschoen heeft een gedempte zool van ongeveer 15 mm en kost rond de 40 euro. Reviewers zagen dat de inlegzool onder de hiel iets dikker is dan onder de voorvoet. Haal die eruit als je een volledig vlakke zool wilt.
Dikkere zool voor wandelen en trail
Op onverhard terrein helpen diepere noppen en een stevigere zool. Een uitgebreider overzicht staat bij de beste barefoot wandelschoenen.
Xero Shoes
Xero Shoes is een Amerikaans merk dat smal tot gemiddeld valt. De meeste modellen hebben een FeelTrue-buitenzool van 5,5 mm met een uitneembare binnenzool. Xero vermeldt zelf geen totale zooldikte; de waarden hieronder komen van Barefoot & More en uit reviews.
Ridgeway: ongeveer 8,5 mm (5 mm zool + 3,5 mm inlegzool), wandelschoen, €185 (Hiker) of €145 (Mesh Low)
Scrambler Trail Mid WP: waterdichte wandelschoen met diep profiel, €170
Alpine: winterlaars met een 5,5 mm FeelTrue-zool en een uitneembare thermo-binnenzool, €180
Ik schreef reviews over de Xero Alpine en de Xero Shoes Denver.
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Alternatief: inlegzool met demping
Heb je al barefoot schoenen met ruimte in de schoen? Dan kun je ook een inlegzool met demping toevoegen. Kies een vlakke inlegzool zonder voetbed, zodat de schoen zero drop blijft.
Lees mijn review over de NorthSole inlegzolen.
Welke zooldikte past bij jou?
Extra bescherming op straat of wennen aan barefoot: kies 7 tot 10 mm, zoals Barebarics of Be Lenka.
Sneaker voor elke dag met meer demping: kies 10 tot 14 mm, zoals Lems Primal Zen, Wyde Nova of Tolos Transition.
Winter en onverhard terrein: kies diepe noppen, zoals Be Lenka ArcticEdge, Groundies GX2 of Xero Ridgeway.
Hardlopen met demping: kies 15 mm of meer, zoals Notace, Joe Nimble Addict, Altra of Topo.
Mist er een merk? Stuur me gerust een bericht.
De risico’s en nadelen van barefoot schoenen (en hoe je ze voorkomt)
Overbelasting, voetaandoeningen en onveilige werkplekken: de risico’s en nadelen van barefoot schoenen, voor wie ze minder geschikt zijn en hoe je klachten voorkomt.
Het grootste risico van barefoot schoenen is overbelasting door een te snelle overstap. Met een rustige opbouw wennen de meeste mensen zonder klachten. Bij bepaalde voetaandoeningen en op werkplekken met scherpe voorwerpen zijn ze minder geschikt.
Risico’s van barefoot schoenen in één overzicht
Per risico zie je waar je het aan herkent en hoe je het voorkomt of beperkt.
| Risico | Waar merk je het aan? | Zo voorkom of beperk je het |
|---|---|---|
| Overbelasting | Stijve kuiten, pijn in de achillespees, onder de voetzool of midden op de voet | Draagtijd per week langzaam opbouwen, rustdagen inplannen |
| Voetaandoening | Diabetes, reuma of herstel na een voetbreuk | Eerst overleggen met je behandelaar, eventueel een dikkere zool |
| Onveilige werkplek | Scherpe voorwerpen, zware lasten, werken met paarden | Veiligheidsschoen met een ruime neus |
| Kou en scherpe ondergrond | Koude voeten, stenen en grind voelen | Gevoerd model, wolvilten inlegzool of iets dikkere zool |
Zijn barefoot schoenen gezond?
Voor mensen met gezonde voeten wijst onderzoek op voordelen, zolang de overstap geleidelijk gaat.
In een studie uit 2019 wandelden hardlopers acht weken op minimalistische schoenen. Hun voetspieren werden groter en sterker, net zoveel als bij een groep die voetoefeningen deed (Ridge e.a., 2019). Een onderzoek uit 2021 mat na zes maanden dagelijks dragen gemiddeld 57% meer kracht in de tenen (Curtis e.a., 2021).
De keerzijde komt van hetzelfde onderzoeksteam. Bij 10 van 19 hardlopers die in tien weken overstapten op Vibram FiveFingers nam het botoedeem in de voet toe, een teken van overbelasting van het bot. In de controlegroep op gewone hardloopschoenen kwam dat minder vaak voor (Ridge e.a., 2013). De onderzoekers adviseren daarom om heel geleidelijk over te stappen.
Risico 1: overbelasting en blessures
Barefoot schoenen hebben geen voetbed, geen hakverhoging en een dunne, flexibele zool. In gewone schoenen vangen demping en steun een deel van de belasting op. In barefoot schoenen doen je voetspieren, kuiten en achillespees dat werk zelf, en die hebben tijd nodig om sterker te worden.
Stijve of pijnlijke kuiten, een gevoelige achillespees en pijn onder de voetzool zijn signalen dat je te snel opbouwt. Pijn midden op de voet die erger wordt als je erop drukt, kan wijzen op een stressfractuur. Laat dat onderzoeken door een huisarts of fysiotherapeut.
Begin met korte periodes, zoals een paar uur thuis of een wandeling van een halfuur, en verleng dat per week. Hardlopen op barefoot schoenen bouw je nog rustiger op dan wandelen. Heb je binnenkort een wedstrijd of lange tocht, gebruik daarvoor dan je huidige schoenen. Meer uitleg staat in de tips om te wennen aan barefoot schoenen en het stappenplan voor beginners.
Veel springen, een marathon of de hele dag staan op beton vraagt extra van je voeten. Een barefoot schoen met een iets dikkere zool is dan een tussenstap. Begeleiding bij de overstap vind je bij fysiotherapeuten en podologen met ervaring in barefoot lopen.
Risico 2: een voetaandoening
Bij diabetes, reuma of herstel na een voetbreuk past een dunne, flexibele zool niet altijd. Bij diabetes kan het gevoel in de voeten afnemen, waardoor je wondjes en drukplekken later opmerkt. Na een breuk heb je soms juist de stabiliteit van een stevige zool nodig. Bespreek de overstap daarom eerst met je huisarts, podotherapeut of specialist.
Wil je wel ruimte voor je tenen met meer zool onder je voet? Merken als Lems, Bär en Ahinsa maken barefoot-friendly schoenen met een dikkere zool. Een overzicht staat in het artikel over barefoot schoenen met een dikkere zool.
Risico 3: werk waarbij je voeten bescherming nodig hebben
Op een bouwplaats, in een werkplaats met scherpe onderdelen of bij het werken met paarden beschermt een dunne zool je voeten te weinig. Daar hoort een veiligheidsschoen bij.
Na gewenning aan barefoot schoenen voelen smalle werkschoenen vaak krap bij de tenen. Zoek daarom een veiligheidsschoen met een ruime neus. De Birkenstock QS 700 wordt door barefootlopers regelmatig genoemd. Het is een S3-veiligheidsschoen met stalen neus en een anatomisch gevormd voetbed. Een barefoot schoen is het niet: de zool is dik en stevig. Meer opties staan in het overzicht van barefoot werkschoenen.
Andere nadelen van barefoot schoenen
Naast de gezondheidsrisico’s zijn er praktische nadelen die meewegen bij je keuze.
Minder bescherming tegen kou en ondergrond. Een dunne zool laat kou, stenen en grind sneller door. Voor de winter zijn er gevoerde modellen en wolvilten inlegzolen, zie ook de tips voor warme voeten in barefoot schoenen.
Minder demping. Op harde ondergrond voel je elke stap. Voor lange dagen op beton helpt een iets dikkere zool.
Passen kost meer moeite. Veel merken koop je online. In Nederland kun je passen bij gespecialiseerde barefoot winkels.
Hogere aanschafprijs. Nieuwe schoenen van bekende merken kosten vaak meer dan €100. Voor een kleiner budget staan tips in goedkope barefoot schoenen.
Starten met barefoot schoenen
Op de pagina START staan de basisartikelen voor een rustige overstap. Twijfel je nog over een merk? In mijn top 10 van barefoot schoenen staan de merken die ik na ruim vijf jaar dragen aanraad.
Alle veelgestelde vragen over barefoot schoenen
Wanneer je net begint met barefoot schoenen heb je mogelijk heel veel vragen. In dit artikel beantwoord ik alle veelgestelde vragen over het kopen en dragen van barefoot schoenen.
Wat zijn barefoot schoenen?
Wat zijn de voordelen van barefoot schoenen?
Waar koop je barefoot schoenen?
Waar moet je rekening mee houden bij het kopen van barefoot schoenen?
Hoe kies je de juiste maat barefoot schoenen?
Hoe bepaal je de juiste breedte van jouw barefoot schoenen?
Waarom zijn barefoot schoenen zo duur?
Kan ik steunzolen dragen in mijn barefoot schoenen?
Wat zijn barefoot-friendly schoenen?
Hoe dun is de zool van een barefoot schoen?
Is het niet gevaarlijk om zo’n dunne zool te hebben?
Zijn er ook risico’s / nadelen aan het dragen van barefoot schoenen?
Ik wil wel een brede toebox, maar geen dunne zool. Kan dat?
Kan ik ook barefoot schoenen dragen met smalle voeten?
Kunnen kinderen ook barefoot schoenen dragen?
Is het slim om barefoot schoenen op Temu/Shein te kopen?
Hoe weet ik of een barefoot webshop betrouwbaar is?
1. Wat zijn barefoot schoenen?
Barefoot schoenen zijn ontworpen om de voet zo natuurlijk en vrij mogelijk te laten bewegen, met minimale bescherming/ondersteuning en voldoende ruimte voor de tenen.
Mensen denken bij barefoot schoenen al snel aan de Fivefingers (schoenen met 5 tenen). Dat zijn inderdaad een van de eerste barefoot schoenen, maar ondertussen zijn het niet alleen maar alternatieve/sportieve schoenen. Er zijn ook sneakers, laarsjes, ballerina’s op de markt. Je kunt van bijna elk model wel een barefoot variant vinden.
Daarnaast is niet elke barefoot schoen super dun. Je hebt verschillende diktes qua zool. Daarnaast zijn er ook steeds meer barefoot-friendly schoenen die wel een anatomische vorm hebben, maar een iets dikkere zool.
Verder lezen:
2. Wat zijn de voordelen van barefoot schoenen?
Er zijn (nog) geen grote studies gedaan naar de lange termijn voordelen van barefoot schoenen. Het is daarom belangrijk om terughoudend te zijn met het maken van gezondheidsclaims.
Er zijn een aantal voordelen waarom mensen ervoor kiezen om barefoot schoenen te dragen:
Ruimte voor je tenen:
Barefoot schoenen hebben een anatomische pasvorm. Hierdoor hebben je tenen de ruimte om in een natuurlijke stand te staan. Je voet is het breedste bij de tenen en barefoot schoenen hebben daarom de vorm van een werkelijke voet. Een gespreide voet geeft meer stabiliteit en balans.
De meeste reguliere schoenen lopen toe in een punt. Hierdoor worden de tenen en middenvoet naar elkaar toe gedrukt en hebben onvoldoende ruimte. Dat voel je vaak niet meer omdat je er van jongs af aan gewend aan bent geraakt. Wanneer je eenmaal overstapt op barefoot schoenen merk je vaak pas hoe krap je schoenen al die tijd waren.
Vrij/licht gevoel:
Barefoot schoenen zijn flexibel en licht. Het voelt nauwelijks alsof je schoenen aan hebt. Door de ruime toebox knelt je schoen nergens en kun je vrij bewegen. Dat wordt als heel prettig ervaren, bijv. ook bij het maken van een wandeling in de natuur. Persoonlijk heb ik ook nooit meer last van blaren gehad bij barefoot schoenen. Je hoeft ze dan ook meestal niet in te lopen (behalve bij wat steviger leer).
Voetspieren actief gebruiken:
Door de dunne zool moet je je voet actief gaan afwikkelen en hierdoor ga je je voetspieren meer gebruiken. Spieren worden zwak wanneer ze weinig worden gebruikt en dit is ook een van de redenen waarom mensen kiezen voor barefoot schoenen. Je blijft je voetspieren actief gebruiken en niet verzwakken door teveel (onnodige) steun.
3. Waar koop je barefoot schoenen?
Er zijn een aantal barefoot winkels in Nederland, België en aan de grens met Duitsland. Ik zou aanraden om indien mogelijk altijd naar een winkel te gaan, zodat je verschillende merken kunt proberen. Wanneer je weet welke schoenen bij jouw voeten passen wordt het vaak eenvoudiger om online te bestellen. Zelf heb ik daar ondertussen goede ervaringen mee. Ik bestel schoenen bij webshops in o.a. Tjechië of Hongerije.
Barefoot winkels en webshops:
4. Waar moet je rekening mee houden bij het kopen van barefoot schoenen?
Er zijn een aantal dingen die belangrijk zijn bij het kopen van barefoot schoenen:
Let erop dat je een schoen koopt met genoeg ruimte. Wanneer je overstapt naar barefoot schoenen ben je mogelijk nog gewend aan krap schoeisel en voelt een bredere schoen in eerste instantie wat ongemakkelijk aan.
Koop aan het begin niet teveel nieuwe barefoot schoenen, omdat je wensen en je voeten kunnen gaan veranderen na het dragen van barefoot schoenen. Zelf heb ik mijn eerste barefoot schoenen weer verkocht omdat ze bij nader inzien te smal waren.
Neem de tijd om over te stappen naar barefoot schoenen. Draag ze niet gelijk de hele dag, maar bouw het rustig op (Hoe wen je aan het dragen van barefoot schoenen) zodat je voeten kunnen wennen aan ander schoeisel zonder verhoging/steun. Vooral als je gewend bent aan schoenen met veel steun.
Zorg ervoor dat je voeten sterk genoeg zijn om barefoot schoenen te kunnen dragen. Je kunt bijvoorbeeld een training volgen bij Voetentraining of Darefoot. Daarnaast zijn er ook barefoot schoenen met een dikkere zool die wel een anatomische pasvorm hebben, maar wel iets meer demping.
Houdt rekening met de conditie van je voeten en de aanwezigheid van eventuele voetklachten. Kijk in dat geval goed of barefoot schoenen voor jou wel geschikt zijn. In deze lijst kun je behandelaar vinden die affiniteit heeft met barefoot schoenen (Begeleiding en training per provincie).
5. Hoe bepaal je de juiste maat van jouw barefoot schoenen?
Het is handig om je voeten op te meten en niet zomaar uit te gaan van jouw standaard maat. Er zit veel verschil tussen de merken qua pasvorm. Zo heb ik schoenen in maat 38, 39, 40 en zelfs 40,5.
Daarnaast is je gevoel volgen niet altijd een goed advies. Je voelt te weinig beweegruimte vaak pas wanneer je eenmaal de schoenen actief gaat gebruiken tijdens het wandelen of hardlopen.
In dit artikel “hoe bepaal je de juiste maat van jouw barefoot schoenen” (binnenkort online) lees je alles over het bepalen van de juiste maat.
6. Hoe bepaal je de juiste breedte van jouw barefoot schoenen?
Om de juiste breedte te bepalen kun je het inlegzooltje uit de schoen halen en je voet erop zetten. Idealiter valt je schoen qua breedte binnen het zooltje, want anders valt een deel van je voet buiten de zool. Dit is een nadeel want hierdoor hebben je voeten niet genoeg ruimte in een schoen om natuurlijk te bewegen. Daarnaast gaan jouw schoenen mogelijk eerder verslijten door wrijving.
Wanneer je schoenen online gaat bestellen dan kun je de breedte vooraf bepalen aan de hand van een maattabel. Houdt er wel rekening mee dat de inlegzool breedte niet altijd de beschikbare breedte is. Bij een flexibel materiaal heb je vaak iets meer ruimte naast de zool.
Heb je moeite met het vinden van brede schoenen of zijn schoenen jou altijd te breed? In dit artikel vindt je de barefoot schoenen merken voor brede voeten en hier vindt je de barefoot schoenen voor smalle voeten.
7. Waarom zijn barefoot schoenen zo duur?
Zelf vind ik barefoot schoenen niet persé heel duur. Voor een kwaliteit leren schoen betaal je ook in de reguliere winkelstraten €150 - €200 euro.
Daarnaast zie je ook steeds meer betaalbare barefoot schoenen op de markt komen, bijvoorbeeld uit Polen, Spanje of China. In dit artikel vindt je merken die goedkope barefoot schoenen produceren.
Wel zie ik dat barefoot schoenen die gemaakt zijn van lage kwaliteit materialen soms voor een te hoog bedrag worden verkocht. Ik vind €180 persoonlijk teveel geld voor een schoen uit China van matige kwaliteit.
Ik zou je afraden om barefoot schoenen via Temu/Shein of Aliexpress te kopen (zie laatste vraag in dit artikel).
8. Kan ik barefoot schoenen dragen met steunzolen?
Ja, dat kan zeker. De meeste barefoot schoenen hebben een losse inlegzool of geen inlegzool.
Zolang je genoeg verticale ruimte hebt in een schoen, kun je er ook steunzolen in dragen. Je kunt dan wel profiteren van de voordelen (een brede neus), terwijl je wel nog de ondersteuning hebt die je nodig hebt.
Er zijn ook mensen die hun steunzolen afbouwen nadat ze hun voetspieren hebben versterkt door oefeningen en barefoot schoenen. Het is wel belangrijk om dit rustig op te bouwen en indien mogelijk onder begeleiding te doen. Dus neem contact op met een podotherapeut of fysiotherapeut die affiniteit heeft met barefoot schoenen.
9. Wat zijn barefoot-friendly schoenen?
Een barefoot-friendly schoen is een term die wordt gebruikt voor een schoen die meer ruimte geeft voor je tenen, maar die niet voldoen aan alle kenmerken van een barefoot schoen.
Het gaat dan bijvoorbeeld om schoenen die wel een anatomische neus hebben, maar een dikkere/stuggere zool. Dat is bijvoorbeeld prettig voor wanneer je geen dunne zolen kunt dragen, maar wel graag voldoende ruimte voor je tenen wil. Je vindt hier een lijst met barefoot (friendly) schoenen met een dikkere zool.
Ook in sommige (werk)omstandigheden is een volledige barefoot schoen niet mogelijk. Een veiligheidsschoen kan nooit volledig barefoot zijn, omdat een te dunne zool onveilig zou zijn. In dat geval zijn er barefoot-friendly alternatieven (Baak, Birckenstock QS700), waarbij er word getracht zo dicht mogelijk bij een barefoot schoen te komen zoals mogelijk is.
10. Hoe dun is de zool van een barefoot schoen?
Dat is verschillend per merk en model. Er zijn zolen van ongeveer 3 mm en er zijn zolen van 1 cm. Een paar millimeter verschil lijkt misschien weinig, maar je voelt het verschil vrij goed. Sommige mensen willen juist een zo dun mogelijke zool en anderen hebben liever een iets dikkere zool. De grens wordt ongeveer gelegd op 1 cm. Daarboven spreek je eerder over een barefoot-friendly schoen.
Je ziet ook dat mensen de zooldikte aanpassen aan de hand van de activiteit. Op een zachte ondergrond draag je barefoot schoenen met dunne zool en bij het wandelen op asfalt een schoen met een iets dikkere zool.
11. Is het niet gevaarlijk om zo’n dunne zool te hebben?
In het dagelijkse leven kun je prima met dunne zolen lopen. Want hoe vaak loop je nu in het dagelijkse leven over grote stukken glas of spijkers? Ik zelf in ieder geval praktisch nooit :)
Barefoot schoenen zijn minder geschikt om te dragen bij omstandigheden waarbij je regelmatig op een scherp voorwerp trapt, zoals glas, spijkers, doorns etc. Voor die situaties kun je kijken naar een schoen die wel anatomisch gevormd is, maar een dikkere zool heeft. Wanneer ik bijvoorbeeld kastanjes ga rapen dan trek ik niet mijn allerdunste barefoot schoenen aan.
Er zijn ondertussen ook al een aantal barefoot-friendly veiligheidsschoenen op de markt, zoals de Baak barefoot veiligheidsschoen en de Birckenstock QS700.
12. Zijn er ook risico’s / nadelen aan het dragen van barefoot schoenen?
Er zijn geen grote studies gedaan naar de risico’s en nadelen van barefoot schoenen. Het is daarom belangrijk om terughoudend te zijn met het maken van claims.
Bij het dragen van barefoot schoenen ga je je voeten actief gebruiken. Net zoals bij sport brengt dat ook een blessure risico met zich mee wanneer je het niet rustig opbouwt. Daarnaast kan het ook bepaalde aandoeningen verergeren wanneer je de ondersteuning van een schoen weghaalt, maar niet het onderliggende probleem aanpakt en de voetspieren versterkt.
Tot slot is het belangrijk om op te letten bij bestaande aandoeningen, zoals een diabetes voet en reumatische klachten, omdat in die situaties een dunne zool mogelijk tot verergering van klachten kan leiden. Neem bij een (voet)aandoening contact op met een podotherapeut of fysiotherapeut.
Verder lezen:
13. Ik wil wel een brede toebox, maar geen dunne zool. Kan dat?
Ja, dat kan zeker. Er zijn barefoot schoenen met een dikkere zool en er zijn ook barefoot-friendly schoenen. Deze schoenen hebben wel een anatomische toebox, maar bijvoorbeeld een wat dikkere of stuggere zool.
Lees verder:
Barefoot schoenen met een dikke zool
14. Kan ik ook barefoot schoenen dragen met smalle voeten?
Ja, dat kan zeker.
Er wordt weleens gedacht dat barefoot schoenen alleen voor brede voeten zijn, maar dat klopt niet. Er zijn schoenen die geschikt zijn voor smalle voeten en er zijn barefoot schoenen voor brede tot extra brede voeten.
In dit artikel vindt je barefoot schoenen merken voor zeer (smalle) voeten.
15. Kunnen kinderen ook barefoot schoenen dragen?
Jazeker. Juist bij kinderen is het erg belangrijk dat ze voldoende ruimte hebben voor hun voetjes die nog in de groei zijn. Daarnaast is het juist prettig als ze plat en stabiel kunnen staan en de grond onder hun voeten voelen. Je ziet ook dat ze in stugge schoentjes veel moeilijker lopen dan in een flexibele barefoot schoen.
Je ziet ook dat veel kinderen van nature hun schoenen graag uitdoen en op blote voeten spelen. Kinderen zijn dan ook erg blij met de vrijheid en ruimte die ze ervaren in barefoot schoenen.
In Nederland koop je kinder barefoot schoenen bij Barefoot & More in Arnhem. De Trek in Amsterdam heeft een kleine collectie. In Duitsland (30 minuten vanaf Roermond) vindt je de winkel Herzkönigin. Zij zijn gespecialiseerd in barefoot kinderschoenen en meten de voetjes op met een scan. Wij bezoeken deze winkel 2x per jaar voor nieuwe kinderschoenen.
Verder lezen:
16. Is het slim om barefoot schoenen op Temu/Shein te kopen?
Het is verleidelijk om voor €10 - €15 barefoot schoenen te kopen om het “eens uit te proberen” te proberen, maar ik zou dit zelf afraden. Ten eerste omdat er mogelijk giftige stoffen in deze schoenen zitten (die je elke dag aan je voeten hebt) en daarnaast vanwege de mogelijkheid dat je schoenen onder slechte omstandigheden zijn geproduceerd en dat er enorm veel uitstoot nodig is voor een paar schoenen.
Wanneer je direct in China koopt is er geen kwaliteitscontrole. Dit is anders dan wanneer je bij een Europees merk je schoenen koopt die schoenen in China worden geproduceerd. Zij moeten wel voldoen aan de Europese wet - en regelgeving en je kunt ook officieel een klacht indienen bij een ondeugdelijk product. Dat heeft bij Temu/Shein weinig zin.
Wil je het een keer proberen en niet teveel uitgeven? Kijk dan eens op Vinted of marktplaats. Je vindt hier soms bijna ongedragen schoenen voor een veel lager bedrag dan de nieuwprijs. Daarnaast vindt je in Spanje en Oost-Europa ook goedkopere merkjes en kun je tijdens de uitverkoop en Black Friday ook barefoot schoenen voor een gereduceerd tarief.
Verder lezen:
5 tips voor goedkope barefoot schoenen
17. Hoe weet ik of een barefoot webshop betrouwbaar is?
Er zijn helaas ook nep barefoot webshops in omloop. Deze webshops zijn een kopie van een bestaande webshop. Wanneer je betaalt krijg je geen bestelling geleverd en ben je uiteindelijk je geld kwijt. Daarnaast zijn er ook dropshippers die gebruik maken van misleiding en vaak geen goede klantenservice bieden.
Nep/scam websites
Scam websites zijn vrij eenvoudig te herkennen wanneer je het eenmaal weet. Over het algemeen geldt: “als het te mooi lijkt om waar te zijn, dan is het ook te mooi om waar te zijn.”
Lees hier mijn tips om een aankoop te voorkomen bij een nep/scam website.
In de volgende artikelen vindt je een lijst met betrouwbare barefoot merken en webshops:
Dropshippers (zoals Hike Footwear)
Dropshippers zijn webshops die barefoot schoenen goedkoop inkopen bij Temu of Ali Express in China en ze vervolgens op een mooie website zetten en voor een veel te hoog bedrag verkopen.
Deze webshops houden zich vaak niet aan de Europese wet - en regelgeving en staan bekend om het bieden van matige klantenservice. Er is meestal geen inschrijving bij de KVK en je kunt nergens terecht met een klacht. Een voorbeeld hiervan is Hike Footwear.
De volgende barefoot schoenen worden op de website van Hike Footwear aangeboden zogenaamd van €207,95 voor €60,95.
In werkelijkheid staan deze schoenen voor €11,99 op Ali Express. Je wordt hier als consument behoorlijk misleid. In de EU mag deze vorm van marketing ook niet, maar daar zullen deze dropshippers - die vooral opereren om snel en veel geld te verdienen - niet veel om geven.
Welke barefoot schoen past bij jouw voetvorm?
Wil je ervoor zorgen dat je de juiste barefoot schoenen koopt die ook passen bij jouw voetvorm? In dit artikel lees je welke vormen er zijn (slope, mountain, plateau en square) en welke barefoot merken daarbij passen.
In dit artikel maak ik gebruik van de structuur en terminologie uit het artikel van Anyas Reviews. Deze termen zijn ondertussen gemeengoed geworden in barefoot communities op Facebook. Deze blog is qua inhoud volledig zelf geschreven op basis van mijn eigen ervaring en inzichten.
Soms lijkt het alsof een schoen te klein of te smal is, maar is het in werkelijkheid de vorm die minder geschikt is. Door de pasvorm hebben je grote of kleine tenen bijvoorbeeld te weinig ruimte.
Daarom kijk ik altijd naar de vorm van de neus bij het kopen van een nieuw paar schoenen. In mijn geval is het belangrijk dat de neus van de schoen niet te schuin afloopt.
Bij elke voetvorm zijn er bepaalde aspecten waar je op kunt letten. Welke dat zijn? Dat lees je in deze blog.
Moet je dan alleen schoenen dragen die precies passen bij jouw voetvorm? Dat hoeft niet. Vaak zijn schoenen geschikt voor meerdere voetvormen. Het is vooral belangrijk dat je goed kijkt naar de aspecten die voor jou van belang zijn, zodat je niet gehinderd wordt door je schoeisel.
De verschillende voetvormen
Er zijn een aantal verschillende voetvormen. Grofweg worden er 4 voetvormen gebruikt, maar in werkelijkheid zijn er natuurlijk veel meer variaties.
Ik gebruik in dit artikel de Nederlandse termen en zal ook de veelgebruikte termen in het Engels toevoegen.
1) Egyptische voetvorm (slope)
Dit is de meest voorkomende voetvorm. De tenen zijn schuinaflopend. Elke teen is lager in de rij dan de voorgaande.
Bij deze voetvorm is het belangrijk dat de pasvorm in ieder geval genoeg ruimte geeft voor de grote teen. Als een neus te rond is, kan de grote teen tegen de rand aankomen en naar binnen gedrukt worden. Als een schoen te vierkant is, dan is er mogelijk wat veel lege ruimte.
2) Griekse voetvorm (mountain)
Bij deze voetvorm is de 2e teen langer dan de grote teen. Daarna lopen de tenen schuin af.
Bij deze voetvorm is het vooral belangrijk dat er genoeg ruimte is voor de 2e teen. Dat is vaak het geval bij een iets rondere neus.
3) Romeinse voetvorm (plateau)
Bij deze voetvorm liggen de eerste 3 tenen ongeveer op dezelfde lengte. Daarna lopen de overige tenen schuin af.
Bij deze voetvorm is het belangrijk dat de neus van een schoen pas na de 3e teen schuin afloopt. Anders is er te weinig ruimte voor de 3e, 4e of 5e teen. Kijk bij deze voetvorm dus goed naar waar de neus begint af te lopen.
4) De vierkante of boerenvoet (square/pizza)
Deze voetvorm lijkt veel op de Romeinse voet. Alleen liggen de 4e en 5e teen vaak nog net iets hoger. Vaak is er dan ook sprake van een (zeer) brede voet.
Bij deze voetvorm is het belangrijk dat de neus van een schoen zo min mogelijk schuin afloopt. Het liefst draag je een schoen met een (bijna) vierkante of ruime, ronde neus. Er zijn een aantal merken die hier echt in voorzien. Soms zul je een maatje groter moeten proberen om ervoor te zorgen dat je echt genoeg ruimte hebt.
Met pizza-shape wordt verwezen naar een voet die smal is bij de hak, maar zeer breed bij de tenen.
Barefoot merken geordend op basis van voetvorm
!! Belangrijk vooraf: deze lijst is vooral bedoeld als een stap in de goede richting. Bepaalde merken zullen overlappen tussen verschillende voetvormen. Daarnaast is er ook verschil in pasvorm binnen een merk. Neem deze lijst dus niet te letterlijk (je kan ook schoenen van een ander type dragen).
Kijk zelf ook naar de voetvorm bij het kopen van een nieuwe schoen, want modellen kunnen veranderen.
A. Barefoot merken voor een egyptische voetvorm (slope)
Wanneer je deze voetvorm hebt kun je veel schoenen dragen, zolang je grote teen maar voldoende ruimte heeft en niet naar binnen wordt gedrukt.
Merken die veel ruimte bieden aan de grote teen:
Ahinsa, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië en Kroatie, volwassenen
Aylla shoes, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië, kinderen en volwassenen (behalve de ballerina)
Belenka, Slowakije, geproduceerd in Slowakije, Tjechië en Portugal, kinderen en volwassenen
Freet, Engels bedrijf, geproduceerd in China, kinderen en volwassenen (10% korting door op deze link te klikken(korting wordt bij afrekenen doorgevoerd)
Leguano, Duits merk, geproduceerd in Duitsland, kinderen en volwassenen
Proalp, Sloveens merk, geproduceerd in Slovenië, volwassenen
Vivobarefoot, Brits merk, enkele schoenen worden geproduceerd in Portugal (Ra, Gobi, Geo Court, Opanka), kinderen en volwassenen.
B. Barefoot merken voor een griekse voetvorm (mountain)
Belenka, Slowakije, geproduceerd in Slowakije, Tjechië en Portugal, kinderen en volwassenen
Blifestyle, Duits merk, geproduceerd in Portugal, kinderen en volwassenen
Feelmax, Fins merk, geproduceerd in Finland (verschillende pasvormen)
Froddo, Kroatisch merk, geproduceerd in Kroatië, kinderen en volwassenen
Gea Soles, Spaans merk, geproduceerd in Spanje (maatwerk), volwassenen.
Jonap, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië, kinderen
Lisbeth Joe, Amerikaans merk, geproduceerd in Indonesië, volwassenen
Magical shoes, Pools merk, geproduceerd in Polen, kinderen en volwassenen
Merrell, Amerikaans merk, diverse landen waaronder China en Vietnam, kinderen en volwassenen *
Muki shoes, Portugees merk, geproduceerd in Portugal, kinderen en volwassenen
Groundies (barefoot model), Duits merk, geproduceerd in Portugal en Vietnam, kinderen en volwassenen *
Peerko, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië, volwassenen
Papoutsi, Nederlands merk, geproduceerd in Nederland, kinderen en volwassenen
Saltic, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië, volwassenen
Shamma, Amerikaans bedrijf, geproduceerd in de Verenigde Staten
Skinners, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië, kinderen en volwassenen (15% korting met de code DION15)
Télito creations, Frans merk, geproduceerd in Spanje en Portugal, volwassenen
Xero shoes, Amerikaans merk, geproduceerd in China, kinderen en volwassenen.
Zaqq, Duits merk, geproduceerd in Duitsland, volwassenen
Zeazoo, Bulgaars merk, geproduceerd in Bulgarije, kinderen en volwassenen (op maat te maken)
C. Barefoot merken voor een romeinse voetvorm (plateau)
Barebarics (merk van Belenka), Slowaaks merk, geproduceerd in Slowakije, Tjechië en Portugal, volwassenen.
Beda, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië, volwassenen
Bohempia wide, Tjechisch merk, geproduceerd in Roemenië
Challa, Duits merk, geproduceerd in Duitsland, kinderen en volwassenen
Fare, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië, kinderen en volwassenen*
Feelmax, Fins merk, geproduceerd in Finland (verschillende pasvormen)
Groundies (barefoot+), Duits merk, geproduceerd in Portugal en Vietnam, kinderen en volwassenen *
KIUU, Duits merk, geproduceerd in Duitsland, kinderen en volwassenen
Koel, Nederlands merk, geproduceerd in Portugal, kinderen en volwassenen
Lang.S (voorheen Tikkie Shoes), Roemeens merk, geproduceerd in Portugal, kinderen en volwassenen
Lems, Amerikaans merk, geproduceerd in China, volwassenen
Luna sandals, Amerikaans merk, geproduceerd in de Verenigde Staten, volwassenen
Oma King, Estisch merk, geproduceerd in Estland, kinderen en volwassenen
Panta Sandals, Nederlands merk, geproduceerd in Nederland, kinderen en volwassenen
Paperkrane, Australisch merk, geproduceerd in Vietnam, kinderen en volwassenen
Saguaro, Chinees bedrijf, geproduceerd in China, kinderen en volwassenen (verkoop via Duitse website)
Sambas de Bambas, Spaans merk, geproduceerd in Spanje, kinderen en volwassenen
Shapen, Slowaaks merk, geproduceerd in Slowakije, volwassenen
Splay, Amerikaans merk, geproduceerd in Mexico, kinderen en volwassenen
Wildling, Duits merk, geproduceerd in Portugal, kinderen en volwassenen (15% korting via deze link)
Zapato feroz, Spaans merk, geproduceerd in Portugal, kinderen en volwassenen
D. Barefoot merken voor een vierkante voetvorm (square)
Everleigh Meadow, Amerikaans merk, geproduceerd in de Verenigde Staten, kinderen en volwassenen
Bar3foot, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië, kinderen (binnenkort ook volwassenen)
Beda, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië, kinderen
Realfoot, Tjechisch merk, geproduceerd in Tjechië, volwassenen
Softstar, Amerikaans merk (de lijn Primal valt erg breed)
Wyde footwear, Zweeds merk, geproduceerd in Portugal en Viëtnam
E. Barefoot merken die op maat te maken zijn
The Drifter Leather, Grieks merk, geproduceerd in Griekenland, volwassenen
Everleigh Meadow, Amerikaans merk, geproduceerd in de Verenigde Staten, kinderen en volwassenen
Proalp, Sloveens merk, geproduceerd in Slovenië, volwassenen
Zo wen je aan het dragen van barefoot schoenen (en voorkom je blessures)
Het is belangrijk om barefoot schoenen rustig op te bouwen. In dit artikel lees je hoe je kunt wennen aan barefoot schoenen. Zo voorkom je blessures door te snel van start te gaan.
In dit artikel lees je alles over het wennen aan barefoot schoenen en waar je rekening mee kunt houden om blessures te voorkomen.
Allereerst zijn er verschillende ervaringen. Er zijn mensen die in 1x overstappen naar barefoot schoenen en dit zonder problemen doen. Daarnaast zijn er ook mensen die een blessure oplopen, omdat ze te snel van start zijn gegaan.
Schrijver en biomechanicus Katy Bowman beschrijft in haar boek Barefoot dat we niet moeten onderschatten wat de impact is van het overstappen op minimalistisch schoeisel voor ons lichaam. Vooral wanneer je gewend bent aan het lopen op een schoen met demping en hak.
Wat tevens een rol speelt zijn de vloeren waarop we het grootste deel van de dag lopen, die veelal niet-natuurlijk zijn en volledig plat (asfalt, beton) en daardoor een grotere belasting vormen.
Hoe lang je moet wennen hangt af van meerdere factoren:
De flexibiliteit en dikte van de zool. Hoe dunner de zool, hoe minder demping. Er zit veel verschil tussen een 3 mm of 8 mm zool.
Of je al regelmatig op blote voeten loopt.
Hoe sterk en flexibel je voetspieren en enkels zijn.
De aanwezigheid van een (voet)aandoening en/of hypermobiliteit.
Hoeveel je loopt of staat op niet-natuurlijke ondergronden, zoals asfalt en beton.
Je loophouding: heb je een harde haklanding of land je soepel op je middenvoet?
Op basis van deze factoren kun je voor jezelf een inschatting maken van wat jij nodig hebt om over te stappen op barefoot schoenen.
Ik ben zelf hypermobiel, dus ik heb rustig de tijd genomen om te wennen aan barefoot schoenen. Nu loop ik al >5 jaar op deze schoenen, maar pas ik bijvoorbeeld wel de zool aan op basis van de activiteit.
Voor mijn dagelijkse wandelingen met de hond draag ik het liefst een zool van rond de 8mm. Deze wandelingen zijn toch grotendeels over asfalt en ik heb gemerkt dat ik bij een te dunne zool last van overbelasting krijg (door de hypermobiliteit). Voor dagelijks gebruik heb ik schoenen die wel een dunnere zool hebben van zo’n 3,5 mm.
Mijn tips om te wennen
Mocht je normaal altijd schoenen dragen, probeer dan vaker op blote voeten te lopen op verschillende ondergronden, bijvoorbeeld thuis, in de tuin of in het bos.
Wanneer je weinig ervaring hebt met lopen op blote voeten en/of een voetaandoening hebt, dan zou je bijvoorbeeld kunnen beginnen met een dikkere barefoot zool van bijv. 8-10mm (Barefoot schoenen met een dikkere zool) of gebruik een extra inlegzooltje. Dit zooltje kun je dan verwijderen zodra je merkt dat het lopen op barefoot schoenen goed gaat.
Doe je oude schoenen nog niet te snel weg, zodat je de tijd kunt nemen om rustig te wennen.
Begin met een klein stukje lopen op asfalt (1 minuut). Gaat dat goed en heb je geen last? Dan ga je het opbouwen naar bijv. 3 minuten. Daarna naar 5, 10, 15 min, etc. Zo bouw je het stapje voor stapje op. Krijg je pijnklachten, dan is het belangrijk om meer tijd te nemen. Gaat het je probleemloos af, dan kun je de tussenstapjes groter maken.
Neem pijn altijd serieus en ga niet door als je klachten krijgt. Pijn en ongemak zijn tekenen om meer tijd te nemen voor de overstap of eventueel te kijken naar een dikkere zool of je loophouding onder de loep te nemen.
Ga niet te snel je barefoot schoenen werkelijk dragen. Doe je oude schoenen nog even aan als je een lange wandeling gaat maken of een stedentrip maakt. Geef je lichaam rustig de tijd om te wennen. Je hebt al die jaren niet op barefoot schoenen gelopen. Het is niet nodig - en mogelijk zelfs contraproductief - om te gehaast van start te gaan.
Extra begeleiding
Wil je graag meer hulp bij het dragen van barefoot schoenen?
In deze lijst vindt je fysiotherapeuten en podologen die affiniteit hebben met barefoot schoenen.
Disclaimer: deze blog is bedoeld om je te helpen bij het vinden en dragen van barefoot schoenen vanuit mijn persoonlijke ervaring. Dit is geen medisch professioneel advies. Neem bij voetklachten altijd contact op met een medisch professional.
Voorkom een aankoop bij een nep/scam website
Is deze barefoot webshop of website wel betrouwbaar? Hoe voorkom ik een aankoop bij een scam / nep website voor barefoot schoenen? In dit artikel lees je hoe je dit voorkomt.
Er zijn nog maar weinig fysieke winkels waar je barefoot schoenen kunt kopen. De meeste schoenen zul je op dit moment nog online moeten kopen. Over het algemeen hebben mensen goede ervaringen hiermee, ook met buitenlandse webshops uit bijvoorbeeld Tjechië, Roemenië of Hongarije.
Zelf heb ik goede ervaringen met het bestellen bij Tikki Shoes (Roemenië), Magical Shoes, Peerko, Blifestyle en Groundies (Duitsland).
Echter zijn er steeds meer frauduleuze websites die zich voordoen als een online barefoot winkel. Helaas zijn er ook regelmatig mensen die hier in trappen omdat ze bijna dezelfde naam en het logo gebruiken. Fraudeurs worden ook steeds beter. Kijk dus goed voordat je de eerste keer online besteld.
In deze blog geef ik je een aantal tips om fraude te herkennen zodat jij alleen je barefoot schoenen koopt bij een betrouwbaar merk.
1) Controleer of de link/url klopt
Bij fraudeleuze websites is er vaak een extra woord toegevoegd aan de URL, zoals bijvoorbeeld “nederland”.
www.belenkanederland.com (nep website)
www.groundies-nederland.com (nep website)
https://www.tikkishoesnederland.com (nep website)
Zover ik weet is er geen barefoot merk dat een dergelijke link op deze manier gebruikt. Wel hebben merken een website in verschillende talen, zoals bijvoorbeeld: https://www.groundies.com/nl (betrouwbaar).
Hieronder een voorbeeld van een scam website (niet betrouwbaar dus):
2) De prijzen zijn “te mooi om waar te zijn”
Bij fraudeleuze websites zijn de prijzen altijd te mooi om waar te zijn. Elk model is 50% afgeprijsd. Dit terwijl het vaak om nieuwe modellen gaat die in die winkel voor de normale prijs verkocht worden.
Hieronder een voorbeeld van een frauduleuze website: alle modellen (ook de nieuwe) zijn 50% afgeprijsd. Zeer hoge kortingen zijn altijd een rode vlag (behalve misschien bij Black Friday, maar let dan juist ook extra goed op).
Als je twijfelt, kijk dan bijvoorbeeld op het officiële Instagram account of Facebook naar de officiële website link. In het artikel Alle barefoot merken op een rij vindt je ook alle correcte links.
3) Teksten zijn slecht geschreven
Een frauduleuze website herken je aan de teksten en de product omschrijving. De teksten op de website zijn geschreven in verschillende talen. De product omschrijving is gekopieerd en geplakt vanaf de originele website zonder dat het in een goede lay-out staat (of zelfs van een andere niet gerelateerde website).
Kijk bijvoorbeeld eens bij de "over ons” pagina. De kans is groot dat er een vage en niet relevante tekst staat.
Als gevolg van Artificiële Intelligentie (AI) kunnen teksten wel beter geschreven worden en dus minder snel herkenbaar. Controleer dus naast de tekst ook andere details, zoals de URL.
Voorbeeld van de “"over ons” pagina van een frauduleuze website:
Er zijn ook betrouwbare websites die gebruik maken van vertalingen. Zo staat er op de Groundies website weleens een stukje Spaans en bedrijven buiten de UK/USA hebben soms fouten in de Engelse vertaling. Niet elke verkeerde zin of vertaling is per definitie een scam website.
4. De organisatie staat niet in het KVK register
Elke onderneming in Nederland (dus ook elke webshop) is verplicht zich in te schrijven in de Kamer van Koophandel (KVK). Wanneer een Nederlandse webshop niet in het KVK register staat is dat een rode vlag.
Via de website van de KVK kun je heel eenvoudig zoeken in het handelsregister.
Dit heeft echter alleen betrekking op Nederlandse bedrijven. Koop je bij een buitenlandse webshop die geen vestiging heeft in Nederland, dan zal deze niet te vinden zijn.
5. Installeer browserbeveiliging
Tot slot kan het je ook helpen om gebruik te maken van browserbeveiliging.
Wij gebruiken zelf Bitdefender. Dit is een gratis tool die websites scant zodat je een rood kruisje krijgt te zien bij een scam of phishing website.
In dit geval krijgt een mogelijk frauduleuze website een rood kruisje:
Hopelijk helpen deze tips jou om geen aankoop te doen bij een nep website.
Twijfel je nog steeds of een online shop wel betrouwbaar is? Je kunt ook navraag doen in de Facebook groep “Barefoot schoenen praathoek” of een webshop betrouwbaar is.
Wat zijn barefoot schoenen en waarom zou je ze dragen?
Wat zijn barefoot schoenen? Wat zijn de voordelen en zijn ze gezond voor je voeten? In dit artikel lees je wat barefoot schoenen zijn en leer je de 4 kenmerken van barefoot schoenen.
Heb je voor het eerst gehoord van barefoot schoenen? Wil je weten waarom mensen deze schoenen dragen? En of minimalistische schoenen hetzelfde zijn als barefoot schoenen? In dit artikel vertel ik je alles over barefoot schoenen.
"Zijn dat die schoenen met vijf tenen?"
Dat is vaak de eerste reactie als mensen horen van de term "barefoot schoenen".
Dat klopt inderdaad! Vibram FiveFingers, de schoen met vijf losse tenen, waren de eerste commerciële barefoot schoenen.
In de afgelopen jaren is er veel gebeurd op het gebied van barefoot schoenen, die soms ook wel "minimalistische schoenen" worden genoemd.
In eerste instantie waren barefootschoenen vooral gericht op hardlopen / outdoor activiteiten en alleen bekend binnen een kleine groep. Het aanbod in barefoot schoenen is in de afgelopen jaren enorm gegroeid.
Er zijn nu schoenen in alle kleuren en vormen: sneakers, ballerina’s, wandelschoenen en sandalen. Dit maakt dat barefoot schoenen steeds interessanter worden voor een breder publiek. Welke merken ik zelf aanraad, staat in mijn overzicht van de beste barefoot schoenen.
Hoe herken je een barefoot schoen?
Barefoot is de Engelse term voor "blote voet". Een barefoot schoen is een schoen met een dunne zool die je het gevoel geeft alsof je op blote voeten loopt.
Echter, is de definitie van een barefoot schoen breder. Het gaat niet alleen maar om een dunne zool. Het is daarnaast een schoen die je voet vrij laat bewegen en die de beweging van je enkel/voet niet hindert.
Een barefoot schoen waarvan je de zool volledig kan oprollen.
1. Een barefoot schoen is volledig plat (zero-drop).
Bij een barefoot schoen is de zool volledig plat (van de enkel tot aan de tenen). Er is geen verhoging/hak en ook geen voetbed. Normale schoenen hebben bijna altijd een verhoging in het zooltje. Zelfs een sneaker of lage schoen heeft een verhoging. Zero-drop wil niet zeggen dat een zool ook persé heel dun is. Er zijn ook hardloop schoenen die zero-drop zijn, maar die wel een dikkere zool hebben, zoals het merk Altra of Joe Nimble.
2. Een barefoot schoen heeft een dunne en flexibele zool.
De zool van een barefoot schoen is dun waardoor je de grond voelt. Tevens is de zool flexibel. Je kunt deze draaien en oprollen. De grens wordt meestal gelegd bij 1cm. Wanneer een zool dikker is, dan kun je het eigenlijk geen barefoot schoen meer noemen. Dit wordt gezien als "barefoot friendly (bff).
RTEr zijn wel grote verschillen in zolen. Sommige zolen zijn meer flexibel dan anderen. Ook is er verschil in dikte. Zolen variëren van 3 mm tot 10mm. Het lijkt maar een klein verschil, maar het maakt veel uit qua gevoel (Barefoot schoenen met een dikkere zool).
Je kunt dus een barefoot schoen kiezen die past bij jouw voet en bij de activiteit. In het bos is een zeer dun zooltje prettig, maar bij scherpe rotsen wil je mogelijk iets meer zool.
Een dikkere zool kan ook wenselijk zijn voor beginners of voor mensen die langdurig op asfalt moeten lopen. De zool zelf hoeft overigens niet altijd dikker te zijn. Je kunt ook een inlegzooltje van enkele mm's toevoegen aan een schoen.
3. Een barefoot schoen heeft een anatomische pasvorm.
Een barefoot schoen volgt de vorm van de voet. Een voet wordt breder naar het uiteinde toe en de schoen volgt dus ook deze vorm. Met name zie je dit goed bij de grote teen. In plaats van naar binnen te buigen, loopt de zool rechtdoor (waardoor je grote teen niet naar binnen wordt gedrukt).
Hierbij zijn er verschillen tussen de merken. Sommige merken zijn geschikt voor smalle voeten en andere merken weer voor een normale of brede voet.
Ook zijn er verschillen tussen de merken qua ruimte voor de grote teen. Sommige schoenenmodellen hebben daar extra veel ruimte voor en andere merken zijn iets ronder. Net zoals er ook verschillende voeten zijn.
4. Een barefoot schoen heeft een bandje bij de hiel.
Een dunne, platte teenslipper is geen barefoot schoen, ook al geeft het misschien een beetje het "blote voeten gevoel".
Dit komt omdat je hak loskomt van de zool. Hierdoor moet je een onnatuurlijke beweging maken (grijpen met je tenen) om de slipper aan je voet vast te houden.
Barefoot schoenen hebben daarom altijd een bandje achter de hiel, zodat je voet op de zool blijft terwijl je loopt.
Waarom zou je barefoot schoenen dragen?
De redenen om barefoot schoenen te dragen zijn divers en persoonlijk. Hierbij volgen een aantal veelvoorkomende redenen waarom mensen zeggen barefoot schoenen te dragen:
1. Een barefoot schoen past bij de vorm van je voeten
Een barefoot schoen is gemaakt aan de hand van de vorm van de voet. Dit in tegenstelling tot de meeste niet-barefoot schoen die smaller worden op het punt waar je voet juist breder wordt.
Je hoort regelmatig dat mensen het een enorme bevrijding vinden als ze eenmaal een barefoot schoen hebben geprobeerd. Als gevolg hiervan zien mensen ook veranderingen aan hun voeten. Het komt dan ook regelmatig voor dat oude schoenen niet meer passen na een aantal jaren lopen op barefoot schoenen.
Een barefoot schoen hoef je daarnaast ook (meestal) niet in te lopen en mensen geven regelmatig aan dat ze minder last hebben van blaren bij lange wandelingen.
2. Barefoot schoenen geven een gevoel van vrijheid
Een barefoot schoen is flexibel en beweeglijk. Je voeten hebben ruimte om te bewegen en het voelt dan ook vaak alsof je op slofjes loopt. Je bent niet gehinderd in je beweging door je schoeisel.
3. Barefoot schoenen geven grondgevoel
Een andere reden die ook vaak wordt genoemd is het grondgevoel. Dit wordt met name ook genoemd door mensen die vaak in de natuur zijn.
Bij een barefoot schoen voel je alle sensaties. Je voelt het verschil tussen lopen op mos, zand en op steentjes. Je krijgt dus ook meer feedback van de ondergrond waarop je loopt. Er zijn ook mensen die dit als voordeel noemen omdat je evenwicht en balans hierdoor kan verbeteren.
Het kan echter ook voor sommige mensen teveel stimulatie zijn. In dat geval kun je een iets dikkere zool of inlegzooltje kiezen.
4. Barefoot schoenen zorgen voor een actieve rol voor je voeten
Waarom trainen we al onze spieren in de sportschool, maar niet die van onze voeten? Dat is een genoemd reden om barefoot schoenen te dragen. Doordat een voetbed en steun ontbreekt, moeten je spieren zelf hiervoor gaan zorgen.
Dit is tegelijkertijd ook een reden waarom beginners - en vooral mensen met een voetaandoening - de tijd moeten nemen om te wennen aan barefoot schoenen. Wanneer je niet gewend bent om lange tijd op blote voeten te lopen kun je klachten krijgen bij lange tijd op barefoot schoenen lopen. Dat geldt met name bij het lopen op harde ondergronden, zoals asfalt of beton.
5. Alternatief voor kinderen/volwassenen met brede voeten
Barefoot schoenen kunnen daarnaast een uitkomst zijn voor kinderen/volwassenen met brede voeten, omdat ze breder zijn dan normaal en daarnaast ook de vorm van je voeten volgen (foot-shaped), waardoor deze schoenen vaak beter passen dan de wijde variant in reguliere schoenen.
Niet elk barefoot merk is breed. Zo zijn er merken/modellen die breed vallen of die juist geschikt zijn voor smalle voeten.
Zijn er ook nadelen/risico’s aan lopen op barefoot schoenen?
Ja, er zijn ook nadelen/risico’s waar je rekening mee moet houden bij het lopen op barefoot schoenen.
1. Je lichaam moet (mogelijk) wennen aan de overstap naar minimalistisch schoeisel.
Wanneer je tientallen jaren hebt gelopen op normaal schoeisel/hakken, kan de overgang naar barefoot schoenen een impact hebben op je lichaam. Je haalt in 1x alle ondersteuning weg, dus je spieren kunnen hierop reageren. Het is daarom belangrijk om rustig op te bouwen. Begin eerst met enkele minuten per dag op barefoot schoenen te lopen en bouw het langzaam op. Luister goed naar je lichaam en ga niet door als het pijn doet. Gebruik aan het begin eventueel een zooltje of barefoot schoenen met een dikkere zool.
2. Hard op je hak landen kan klachten geven.
Bij niet-barefoot schoenen heb je meestal een haklanding. Je landt met je volledige gewicht op je hak, maar omdat er demping in de zool zit, voel je dat niet. Bij barefoot schoenen zit er weinig tot geen demping in de zool. Wanneer je op dezelfde manier blijft lopen en hard op je hak blijft landen kan dit tot blessures leiden. Hier kun je ook eventueel begeleiding voor zoeken bij een podotherapeut/fysiotherapeut die affiniteit heeft met barefoot schoenen.
3. Langdurig op harde ondergronden lopen kan klachten geven.
Wanneer je dagelijks vele uren op asfalt loopt kan het lopen op een zeer dunne zool mogelijk klachten geven aan de hak, hiel of aan de knieën. Zorg daarom dat je het lopen op asfalt rustig opbouwt. Zelf heb ik voor mijn dagelijkse wandelingen met de hond bijvoorbeeld een wat dikker zooltje.
4. Let op bij (voet) aandoeningen zoals diabetes of reuma.
Barefoot schoenen zijn daarnaast ook mogelijk niet voor iedereen geschikt. Iemand met een gebroken been heeft krukken nodig. Dus als jij een (ernstige) chronische voetaandoening hebt, zou het zomaar kunnen dat jij wel ondersteuning zult moeten blijven houden.
Barefoot lopen wordt soms gepresenteerd als dé oplossing voor elke voetkwaal, maar dat is niet zomaar waar. Luister dus goed naar je lichaam en zoek eventueel professionele hulp bij de overgang naar barefoot lopen.
Je kunt bijvoorbeeld wel profiteren van een brede en flexibele barefoot schoen, maar gebruik je daarin bijvoorbeeld wel je steunzooltjes. Dat zal toch al verschil maken.
Wat als een barefoot schoen niet voldoet aan alle kenmerken?
In sommige situaties lukt het ook niet om te voldoen aan alle kenmerken van barefoot schoenen. Bijvoorbeeld als het gaat om veiligheidsschoenen.
Wanneer je gewend bent aan barefoot schoenen is het vaak oncomfortabel om niet-barefoot schoeisel te dragen. In dit geval gaan mensen op zoek naar een barefoot friendly (BFF) alternatief, zoals een schoen met een dikkere zool, maar wel een brede toebox (lijst met barefoot-friendly schoenen met een dikkere zool).
Verder lezen:
Hoe start je? Barefoot stappenplan voor de beginner
Wil je beginnen met barefoot schoenen, maar weet je niet waar je moet beinnen? Twijfel je of barefoot schoenen wel gezond of goed voor jou zijn? Dit artikel helpt jou verder op weg.
Dit artikel is voor jou als je helemaal nieuw bent in de wereld van barefoot schoenen.
Waarschijnlijk heb je al wat onderzoek gedaan of ben je net begonnen met informatie inwinnen. Je hebt mogelijk vragen zoals:
Welke schoenen koop ik als eerste?
Waar koop ik barefoot schoenen?
Welk merk barefoot schoenen is geschikt voor mij?
Waar moet ik rekening mee houden bij het overstappen?
Deze vragen ga ik zo uitgebreid voor je beantwoorden aan de hand van 3 stappen.
Voordat je verder leest. Dit is een overzicht van álle tips die ik maar kan bedenken. Mogelijk zal niet alles relevant zijn. Sommige mensen gaan gewoon naar de winkel en kopen een paar barefoot schoenen en anderen hebben langer nodig om een geschikte schoen te vinden.
Stap 1: de voorbereiding
De eerste stap is de voorbereiding op het dragen van barefoot schoenen.
Transitieperiode
Het overstappen naar barefoot schoenen kan gepaard gaan met een overgangsperiode. Je lichaam heeft jaren normaal schoeisel gedragen met een hak, voetbed en/of dikke zool. Zelfs sportschoenen hebben een verhoging bij de hak. Zet je huidige schoenen nog niet te snel in de verkoop, maar houdt rekening met een overgangsperiode waarin je je huidige schoenen en barefoot schoenen draagt. Loop je al vaak op blote voeten en minimaal schoeisel. Dan kan het zijn dat je minder tijd nodig hebt om te wennen aan barefoot schoenen. Geef jezelf de tijd om te wennen zodat je blessures voorkomt door een te snelle overstap.
Overstappen bij voetklachten/voetaandoeningen
Indien je op dit moment in behandeling bent voor een voetaandoening is het aan te raden om de overstap ook te bespreken met jouw arts, fysio - of podotherapeut. Kijk hier voor een lijst met podologen/fysiotherapeuten/trainers die je kunnen helpen bij de overstap naar barefoot schoenen.
Voetentraining
Het dragen van barefoot schoenen is op zichzelf al een training voor je voeten. Daarnaast kun je ook nog je voeten actief gaan trainen, zodat ze sterker en beweeglijker worden. In het boek van Katy Bowman vindt je 20 basisoefeningen, daarnaast kun je ook veel (gratis) oefeningen vinden op Instagram of een cursus volgen via www.voetentraining.nl. Blijf wel goed naar je lichaam luisteren en bouw het trainen rustig op.
Bepalen van je voetlengte en voetvorm
Er zit veel verschil in pasvorm tussen de barefoot merken. Sommige merken zijn breed en anderen zijn smal. Sommige merken zijn geschikt voor een lage wreef en andere merken weer voor een wat hogere wreef. In de voorbereidingsfase kan het dus nuttig zijn om jouw voetlengte en voetvorm te bepalen zodat je gerichter kunt zoeken:
Bepaal de lengte van je voet. Je kunt dit doen door op een papier te gaan staan met je hak tegen de muur. Vervolgens zet je een streepje bij je grote teen. Dan meet je deze afstand vanaf de hak tot de grote teen.
Bepaal de breedte van je voet. Dit kun je op dezelfde manier doen zoals bij de lengte. Deze breedte checker kun je gebruiken om te weten of je voet smal, gemiddeld of breed is.
Bepaal of je een hoge, gemiddelde of lage wreef hebt (het verschil tussen een lage of hoge wreef). Dit is het gedeelte bovenop je voet. Bij een hoge wreef krijg je schoenen vaak niet goed aan. Bij een lage wreef zwem je vaker in je schoenen.
Kijk tot slot eens naar hoe je tenen lopen. De vorm van je voet bepaalt vaak of een schoen wel of niet goed past. Lees meer in: welke barefoot schoen past bij jouw voetvorm
Stap 2: Je eerste paar schoenen kopen
Na de voorbereiding is het tijd voor misschien wel de leukste stap: het kopen van jouw eerste paar barefoot schoenen.
Welke schoen koop je eerst?
Het is aan te raden om met 1 schoen te beginnen en als het goed bevalt kun je jouw collectie steeds verder uitbreiden. Koop nog niet te snel een grote collectie, omdat je voeten en voorkeuren kunnen veranderen. Ik zou adviseren om te starten met een sneaker of een lage schoen/laarsje. Er is veel aanbod op dit gebied en het is vaak wat makkelijker om een passend model te vinden, dan bijvoorbeeld een ballerina of wandelschoen.
Welk merk past bij jouw voet?
In de voorbereiding heb je inzicht gekregen in jouw voet. Dit maakt het eenvoudiger om te bepalen welke merken bij jouw voet passen. Als je brede voeten hebt kun je smalle merken zoals Vivo Barefoot, Merrell, Zeazoo en Leguano beter links laten liggen. In plaats daarvan kun je bijvoorbeeld kijken naar Aylla Shoes, Ahinsa, Belenka, Bohempia, Freet, Groundies+, Shapen en Lems.
Welke maat heb je nodig?
Sta ervoor open dat je mogelijk een andere maat nodig hebt. Sommige merken/modellen vallen kleiner of groter. Raadpleeg de maattabel en gebruik jouw opgemeten voetlengte. Reken op ongeveer 0,7-1,5 cm ruimte die je optelt bij je voetlengte.
De extra lengte die je optelt bij jouw voetlengte is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur, maar ook van de type schoen. Bij een sandaal wil je minder extra ruimte hebben (zodat je niet te snel struikelt). Bij een wandelschoen wil je meer ruimte als je dikke wintersokken wil dragen. Ik ben zelf van maat 37,5 naar maat 38,5-39 gegaan. Dit komt deels omdat mijn voet is veranderd, maar ook omdat ik nu beter voel dat ik meer ruimte nodig hebt.
Welke zool kies je?
Bij het kopen van jouw eerste paar barefoot schoenen is het ook handig om te bepalen welke zool dikte je gaat dragen. Er zijn verschillende diktes qua zool. Hoe dunner de zool, hoe meer impact het lopen kan hebben op je lichaam. Je kunt als beginner ervoor kiezen om te starten met een barefoot schoen met een iets dikkere zool (barefoot schoenen met een dikkere zool).
Je kunt ook starten met een inlegzooltje voor meer demping, zodat je het lopen kunt afwisselen met en zonder zooltje. Er zijn echter ook mensen die direct overstappen naar een zeer dunne zool. Dit kan dus ook heel persoonlijk zijn.
Waar koop je jouw schoenen?
In een winkel
Als het mogelijk is zou ik je aanraden om te starten in een winkel (zie barefoot winkels in Nederland). Zo kun je verschillende merken en modellen proberen. Houdt er rekening mee dat er nog niet veel fysieke winkels zijn, dus je zult mogelijk een stukje moeten reizen. Ik maak er zelf een dagje uit van met de trein naar Arnhem en neem dan alle tijd om goed te passen of je kunt samen carpoolen.
Webshop
Mocht een winkelbezoek niet mogelijk zijn vanwege de afstand dan kun je schoenen altijd online kopen (alle barefoot webshops). Daarnaast kun je ook direct bij de producent kopen. Let er goed op dat je bij een betrouwbare website koopt (voorkom een aankoop bij een nep barefoot website). De producent heeft meestal een maattabel te beschikking op de website en ook soms een printable (A4) waarop je jouw maat kunt bepalen. Je kunt ook de producent een bericht sturen met advies over de gekozen maat.
Tweedehands
Er zijn veel barefoot schoenen te koop op Vinted, Marktplaats of via de facebook pagina Barefoot schoenen verkoophoek. Koop schoenen bij voorkeur met kopersbescherming, zodat je ze kunt retourneren mochten ze in een slechtere staat zijn dan omschreven.
Vaak wordt het argument aangedragen dat je geen tweedehands schoenen zou moeten kopen omdat de schoen zich al naar de voet heeft gevormd. Bij barefoot schoenen gaat dit argument minder op omdat de schoen zich niet naar je voet vormt. Je kunt wel het zooltje vervangen door een nieuw exemplaar.
Stap 3: Lopen op barefoot schoenen
Je hebt een paar barefoot schoenen gekocht. Nu kun je ze eindelijk gaan dragen, maar voordat je ze direct aantrekt en naar buiten gaat, hierbij nog een aantal tips.
Neem voldoende tijd om te passen
Probeer je nieuw gekochte barefoot schoenen eerst nog even in huis. Loop de trap op, beweeg je voeten en ga even zitten terwijl je de schoenen aanhoudt. Dit geeft je de gelegenheid om in alle rust te voelen of de schoenen echt goed zitten. Houdt jezelf niet voor de gek en bij twijfel: niet doen! Barefoot schoenen zijn prijzig en het is jammer als je ze straks alweer moet verkopen (been there…). Als je merkt dat je dingen tegen jezelf zegt zoals: “misschien worden ze nog breder door het lopen”, dan is dat een teken om het niet te doen. Kijk nog even verder, want er is tegenwoordig heel veel aanbod.
Bouw het dragen rustig op
Het gebeurt weleens dat mensen enthousiast starten met barefoot schoenen en vervolgens last krijgen van een blessure, zoals pijn aan de hak/hiel. Ga dus niet gelijk een lange wandeling maken. Draag ze ook niet te lang op asfalt. Bouw het rustig op. Start eerst met een paar minuutjes en loop elke dag ietsjes langer.
Het kan ook fijn zijn om te starten met lopen op een zachte ondergrond, zoals op het gras of in het bos. Dit heeft minder impact op je gewrichten en spieren dan lopen op een harde ondergrond.
Spierpijn hoort erbij en aan het begin voelt het lopen op asfalt mogelijk ook wat ongemakkelijk (vooral bij een zeer dunne zool). Pijn is echter geen goed teken. Stop dus als je merkt dat je pijn begint te krijgen. Neem wat meer tijd om jezelf te laten wennen aan de schoenen, draag een zooltje voor meer demping en/of start met voetentraining.
Meer tips kun je vinden in het artikel: Hoe wen je aan het dragen van barefoot schoenen.
Moet ik mijn volledige schoenencollectie wegdoen als ik overstap naar barefoot schoenen?
Kun je barefoot schoenen combineren met je oude schoenen? Of moet je al jouw leuke schoenen wegdoen als je overstapt op barefoot schoenen? Het antwoord hierop lees je in deze blog
Dit is een zorg die ik regelmatig hoor van mensen die interesse hebben in barefoot schoenen.
"Moet ik mijn volledige schoenencollectie wegdoen als ik overstap naar barefoot schoenen?"
Ze willen wel barefoot schoenen gaan dragen, maar kunnen het niet over hun hart verkrijgen om gedag te zeggen tegen hun schoenencollectie.
Dat is begrijpelijk. Je hebt misschien wel een hele collectie aan schoenen opgebouwd met een waarde van honderden tot duizenden euro's.
De gedachte om jouw gehele collectie zomaar overboord te gooien is voor velen dan ook een brug te ver.
Mijn antwoord op deze vraag is eigenlijk heel simpel.
Je hoeft je hier nu niet druk over te maken :)
Zolang het kan (en je wil) draag je zowel jouw barefoot schoenen als jouw niet-barefoot schoenen.
Je kunt het prima nog even combineren. Je wil het aan het begin juist ook wel combineren. Op deze manier geef je jezelf ook alle tijd om rustig te wennen aan het lopen op barefoot schoenen. Je hebt al die jaren gelopen op schoenen met een verhoging, dus je lichaam moet wennen aan een andere zool.
Ondertussen ga je ervaren hoe het is om barefoot schoenen te dragen. Je ziet vanzelf welke schoenen je vaker gaat dragen en welke schoenen in de kast blijven staan.
En als er dan toch een moment in de toekomst komt waarop je besluit om gedag te zeggen tegen je schoenencollectie, dan ben je daar op dat moment ook klaar voor.
Wanneer je veel positieve voordelen zult ervaren, dan zal het ook veel eenvoudiger zijn om afscheid te nemen van je schoenencollectie.
Het is daarnaast ook persoonlijk. Sommige mensen willen nooit meer iets anders en anderen combineren het nog een tijdje (of blijven het zelfs combineren).
Mijn vriend draagt al jaren zowel barefoot schoenen als niet-barefoot schoenen. Hoewel ik wel moet zeggen dat ik hem toch veel vaker op zijn barefoot schoenen zie lopen dan op ander schoeisel ;)
In mijn geval zijn er ook meer gezondheidsreden om barefoot schoenen te gaan dragen i.v.m. pijn aan rug, hypermobiliteit en daarnaast heb ik brede voeten. Ik heb weleens geprobeerd om mijn oude schoenen nog te dragen, maar deze schoenen passen mij niet meer. Dus ik wil (en kan) ook niet eens meer terug.
Ik mis het dan ook helemaal niet meer. Ik kan er zelfs nu met verbazing naar kijken dat ik er ooit op heb kunnen lopen.
Dus denk NU niet teveel na over de toekomst en over je schoenencollectie.
Ga gewoon een paar barefoot schoenen dragen en het plezier daarvan ervaren. De rest zie je wel vanzelf :)
Overbelasting, voetaandoeningen en onveilige werkplekken: de risico’s en nadelen van barefoot schoenen, voor wie ze minder geschikt zijn en hoe je klachten voorkomt.