Barefoot (friendly) schoenen met een dikkere zool
Zoek je barefoot schoenen met demping? Kies dan een barefoot-friendly schoen: een brede teenbox en zero drop, met een zool van 7 tot 28 mm. Een klassieke barefoot schoen heeft vaak een zool van ongeveer 3 tot 6 mm.
De vergelijkingstabel hieronder zet 36 modellen naast elkaar, met zooldikte, drop, gebruik en prijs.
Wat zijn barefoot-friendly schoenen?
Barefoot-friendly schoenen hebben de vorm van een barefoot schoen: een brede teenbox en een platte zool zonder hakverhoging (zero drop). Het verschil zit in de zool. Die is dikker, heeft meer demping en laat minder van de ondergrond door.
Je kiest zo'n schoen bijvoorbeeld wanneer:
je net begint met barefoot schoenen en in stappen wilt wennen (zie het stappenplan voor beginners);
je veel op asfalt of beton loopt;
je lange afstanden wandelt of op de weg hardloopt;
je in de winter meer isolatie tegen de koude grond zoekt;
de prikkels van een dunne zool je te veel worden.
Zoek je juist dunne, flexibele modellen? Die staan in het overzicht met de beste barefoot schoenen.
Hoe dik is een dikkere zool?
Merken meten de zool op verschillende manieren. De een telt de noppen en de inlegzool mee, de ander vermeldt alleen de buitenzool. Gebruik de millimeters daarom als richting. Grofweg zijn er drie niveaus:
Barefoot, ongeveer 3 tot 6 mm: dun en zeer flexibel, zoals Groundies GO1 (3,3 mm met 3 mm profiel) en Joe Nimble gymToes (4 mm).
Barefoot-friendly, ongeveer 7 tot 14 mm: je voelt de ondergrond nog, met meer bescherming. Voorbeelden zijn Barebarics Zing Frost (7,5 mm), Be Lenka Nevada Neo (9 mm) en Merrell Wrapt (13 mm).
Gedempt zero drop, 19 tot 28 mm: vooral hardloopschoenen met een brede neus, zoals Joe Nimble Addict (19 mm) en Altra Lone Peak 9+ (25 mm).
Een dikkere zool is niet automatisch een zachtere zool. Winterzolen zoals DeepGrip (4 mm basis + 5 mm noppen) en PowerGrip (2 mm basis + 5,5 mm noppen) danken hun dikte vooral aan diepe noppen voor grip. Hardloopmodellen van Altra en Topo hebben een laag schuim onder de voet. Zoek je demping, let dan op het materiaal. Zoek je grip en bescherming, let dan op het profiel.
Vergelijkingstabel: barefoot-friendly schoenen met dikkere zool
De tabel is gesorteerd van dunne naar dikke zool. Een inlegzool staat er apart bij als het merk die los vermeldt. Alle modellen zijn zero drop, behalve Ahinsa Comfort en Whitin: bij die modellen is de inlegzool onder de hiel iets dikker.
| Model | Zooldikte | Drop | Gebruik | Prijs | Link |
|---|---|---|---|---|---|
| Dolfie Paradise (barefoot-serie) | 6 mm + inlegzool 3 of 8 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€€ | Review |
| Barebarics Zing Frost | 7,5 mm | 0 mm | winter, dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Barebarics Urban Edge | 7,5 mm | 0 mm | winter, stad | €€€ | Bekijk |
| Xero Shoes HFS II | 5,5 mm + binnenzool 2 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | Bekijk |
| Xero Shoes Mesa Trail II | 5,5 mm + binnenzool 2 mm | 0 mm | trailrunning | €€€ | Bekijk |
| Be Lenka Atlas (UniGrip) | 8 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Ohne Project Retro Run | 8 mm + inlegzool 3 of 5 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Ahinsa Comfort | 4 mm + inlegzool 4,5 mm | bijna 0 mm | dagelijks | €€ tot €€€ | – |
| Groundies Phoenix 2.0 (GX2) | 8,5 mm | 0 mm | winter | €€€ | Bekijk |
| Xero Shoes Ridgeway | ca. 8,5 mm | 0 mm | wandelen | €€€ | Bekijk |
| Fleeters | 5 mm + inlegzool 4 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€€ | – |
| Be Lenka Nevada Neo (DeepGrip) | 9 mm | 0 mm | winter | €€ tot €€€ | Bekijk |
| Be Lenka ArcticEdge | 9 mm | 0 mm | winter, sneeuw | €€€ | Bekijk |
| Lems Primal 3 | 9,5 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Lems |
| Splay 101 | 6 mm + inlegzool 4 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€ | – |
| Wyde Footwear Arcus | 10 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | – |
| Wyde Footwear Nova | 10 mm + inlegzool | 0 mm | dagelijks | €€€ | – |
| Hobibear Sierra | 10 mm | 0 mm | sport | € | Amazon |
| Lems Primal Zen | 11 mm + inlegzool 3 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Lems |
| Tolos Soleil / Canvas High (Transition) | ca. 13 mm | 0 mm | dagelijks, sport | €€€ | – |
| Lems Boulder Boot Grip Waterproof | 13 mm | 0 mm | winter, wandelen | €€€ | Lems |
| Merrell Wrapt | 13 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Merrell Trail Glove 8 | 14 mm | 0 mm | trail | €€€ | Bekijk |
| Topo Athletic ST-6 | 14 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | Amazon |
| Bahé Revive Adapt | 14 mm incl. inlegzool 3 mm | 0 mm | hardlopen, dagelijks | €€€ | Bahé |
| Notace Michi 1 | 15 mm | 0 mm | weg, gym, dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Notace Yama 1 | 15 mm incl. noppen en inlegzool | 0 mm | trail | €€€ | Bekijk |
| Whitin zero drop hardloopschoen | ca. 15 mm | bijna 0 mm | hardlopen | € | Amazon |
| Joe Nimble Addict | 19 mm | 0 mm | hardlopen | €€€ | – |
| Notace Koto 1 | 19 mm incl. inlegzool 4 mm | 0 mm | tennis, padel, gym | €€€ | Bekijk |
| Bahé Revive Endurance | 22 mm incl. inlegzool 3 mm | 0 mm | hardlopen | €€€ | Bahé |
| Altra Escalante 5 | 24 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | – |
| Altra Lone Peak 9+ | 25 mm | 0 mm | trail | €€€ | – |
| Topo Athletic Magnifly 6 | 26 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | Amazon |
| Altra Torin 9 | 28 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | – |
| Topo Athletic Pursuit 3 | 28 mm | 0 mm | trail | €€€ | Amazon |
€ = onder 50 euro · €€ = 50 tot 100 euro · €€€ = boven 100 euro.
Dikkere zool voor dagelijks gebruik en de winter
Deze modellen hebben een zool van ongeveer 7 tot 14 mm. Ze voelen nog als een barefoot schoen, met meer bescherming op straat en tegen kou.
Barebarics
Ik op La Palma met Barebarics sneakers :)
Barebarics komt van dezelfde producent als Be Lenka. De zool is stugger en dikker dan bij de meeste Be Lenka-modellen. Wie soepele barefoot schoenen gewend is, voelt daardoor minder van de ondergrond. Anderen kiezen juist om die reden voor deze zool.
Urban Edge: PowerGrip-zool van 7,5 mm (2 mm basis + 5,5 mm noppen), maat 36 tot 47, €159,90
Zing Frost: PowerGrip-zool van 7,5 mm, met fleece- en Primaloft-voering, €149,90
Drop: 0 mm
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Be Lenka
Be Lenka is een barefoot merk uit Slowakije met verschillende zolen. Deze zolen zijn dikker dan de standaardzool:
UniGrip: 8 mm (4 mm + 4 mm noppen), in de Atlas en de Entice
DeepGrip: 9 mm (4 mm + 5 mm noppen), in de wintermodellen Nevada Neo, York en Olivia
ThermoGrip Neo: 9 mm (5 mm + 4 mm noppen), in de ArcticEdge
ErgoGrip: 7 mm (3 mm + 4 mm noppen)
Be Lenka heeft ook een recovery-lijn met een zool van 15 tot 21 mm. Die schoenen hebben 6 mm drop en staan daarom niet in de tabel.
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Groundies
Groundies gebruikt voor de wintermodellen de GX2-zool. Die is dikker dan de standaardzool van het merk en bedoeld voor isolatie en grip in de winter.
Zool: GX2, 4 mm basis + 4,5 mm profiel (8,5 mm)
Modellen bij Barefoot & More: onder meer Phoenix 2.0 en Everyday Chelsea
Pasvorm: smal tot gemiddeld; de Barefoot+-versies zijn 7 tot 9 mm breder
Let op: de oudere GX1-modellen, zoals Ontario, Utah en Williamsburg, staan niet meer in de webshop van Groundies
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Merrell Wrapt en Trail Glove 8
Merrell heeft twee modellen met een duidelijk dikkere zool dan de Vapor Glove. De Wrapt is een sneaker voor dagelijks gebruik, de Trail Glove 8 is gemaakt voor onverharde paden en is de opvolger van de Trail Glove 7.
Wrapt: 13 mm, zero drop, €119 (de hoge, waterdichte Wrapt Mid WP kost €120)
Trail Glove 8: 14 mm, zero drop, 220 gram per schoen, €139
Pasvorm: Merrell valt smal
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Ahinsa Comfort
Ahinsa is een Tsjechisch merk met veganistische barefoot schoenen, gemaakt in Tsjechië en Kroatië. Naast de barefoot-lijn is er een Comfort-lijn met een extra inlegzool.
Zool: 2 mm + 2 mm profiel, met een comfortinlegzool van 4,5 mm die onder de hiel iets dikker is
Modellen: onder meer Bindu, Vida, Tara en Shuma Winter
Pasvorm: leesten in smal, standaard en extra breed; de Comfort-lijn is gemaakt voor een normale tot hoge wreef
Maten: dames 37 tot 44, heren 40 tot 46
Prijs: €99 tot €269
Barefoot & More verkoopt de barefoot-lijn van Ahinsa.
Ohne Project Retro Run
Ohne Project maakt vegan sneakers in Elche, Spanje. De meeste modellen hebben een zool van minder dan 5 mm. De Retro Run, een sneaker in de stijl van hardloopschoenen uit de jaren 2000, heeft een dikkere zool met noppen. Ohne Project noemt hem een lifestyle-sneaker voor dagelijks gebruik, niet voor sport.
Zool: 8 mm (5 mm + 3 mm noppen), zero drop
Inlegzolen: twee paar meegeleverd, van 3 mm en 5 mm
Pasvorm: gemiddeld tot breed; de Retro Run valt iets kleiner dan andere modellen van het merk
Maten: 36 tot 47
Prijs: €169 bij Barefoot & More, een deel van de kleuren in de sale
De andere sneakers van Ohne Project, zoals de Project 080, krijgen dezelfde twee inlegzolen mee. Met de inlegzool van 5 mm voelen ook die modellen zachter aan. Meer over het merk lees je in mijn review van Ohne Project.
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Wyde Footwear Arcus en Nova
Wyde Footwear is een Zweeds merk; de oprichter is fysiotherapeut. De schoenen worden met de hand gemaakt in Portugal. Door het ontwerp zien de zolen van de Arcus en de Nova er dikker uit dan ze zijn.
Zool: Arcus 10 mm, Nova 10 mm + uitneembare inlegzool, zero drop
Pasvorm: brede teenbox
Maten: 36 tot 47
Prijs: Arcus 2.200 tot 2.275, Nova 2.375 Zweedse kronen, via de eigen webshop
Dolfie Paradise
Dolfie Paradise is een Spaans merk; de schoenen worden in Portugal gemaakt. Het merk is volledig overgestapt op barefoot schoenen. De barefoot sneakers zijn iets stugger dan de meest flexibele merken.
Zool: 6 mm, zero drop
Inlegzolen: twee stuks, van 3 mm en 8 mm, zodat je zelf de demping kiest
Prijs: €170 tot €275, via de eigen webshop
Lees mijn review over Dolfie Paradise.
Lems
Lems is een Amerikaans merk dat breder valt dan gemiddeld. Bijna alle zolen zitten rond de 10 mm.
Primal 3: 9,5 mm, zero drop, €150 (opvolger van de Primal 2)
Primal Zen: 11 mm + uitneembare inlegzool van 3 mm, zero drop, €150 tot €165; gemaakt op de breedste leest van Lems
Boulder Boot: 10 mm inclusief inlegzool
Boulder Boot Grip Waterproof: 13 mm inclusief inlegzool, €235
Korting: 10% met de code BAREFOOTWERELDNL
Fleeters
Fleeters is een Frans merk; de sneakers worden met de hand gemaakt in Portugal. Van buiten lijkt de zool dik, zoals bij een gewone sneaker. De buitenzool is 5 mm, met daarin een inlegzool van 4 mm.
Inlegzolen: 3 mm en 5 mm los te koop, zodat je de demping zelf kiest
Maten: 36 tot 47
Prijs: €159 tot €179, via de eigen webshop
Splay
Splay is een Amerikaans merk met sneakers in de stijl van klassieke Amerikaanse canvas- en leren sneakers. De Splay 101 heeft een rubberen zool van 6 mm en een uitneembare inlegzool van 4 mm.
Pasvorm: gemiddeld tot breed, met veel ruimte boven de voet
Prijs: 89 tot 119 dollar, via de Amerikaanse webshop; verzending en retour naar Nederland duren langer
Tolos
Tolos is een Amerikaans merk. De Soleil en de Canvas High bestaan in twee versies: Barefoot, met een zool van ongeveer 7 mm, en Transition, met ongeveer 13 mm. Tolos maakte de Transition-versie voor wie overstapt, lang op beton loopt of meer demping zoekt.
Zool: Barefoot ca. 7 mm, Transition ca. 13 mm, zero drop
Pasvorm: breed
Prijs: 115 dollar, via de Amerikaanse webshop
Luks Barefoot
Luks Barefoot maakt leren barefoot schoenen met de hand. Bij de Leather Barefoot Boots kies je zelf de zooldikte.
Zool: 4, 8 of 10 mm
Prijs: vanaf 179 dollar, via de eigen website
Bär
Bär is een Duits merk met een ruime, voetvormige teenbox. Een zooldikte in millimeters vermeldt Bär niet. De barefoot-lijn is zero drop; een deel van de andere modellen heeft een hak van 4 tot 10 mm. Bär heeft ook een aparte collectie voor hallux valgus.
Maten: 35 tot 51
Wijdtes: Natural, Comfort en Comfort+ (extra wijd)
Prijs: €149 tot €269, via de eigen webshop
Hobibear
Hobibear is een Chinees merk met barefoot schoenen en sneakers met een brede teen. Naast dunne modellen verkoopt het merk sportsneakers met een dikkere, gedempte zool. De Aurora en de Sierra hebben een zool van 1 cm. De Rivulet heeft volgens het merk ook een dikke zool, zonder opgave in millimeters.
Dunne en dikke modellen staan bij Hobibear door elkaar. Controleer daarom per model de zooldikte en of de zool echt vlak is: een Britse reviewer vond in een Hobibear-model uit 2025 een hakverhoging van 8 mm, terwijl het als zero drop werd verkocht. Prijzen staan op de eigen website in dollars; je kunt Hobibear ook via Amazon bestellen.
Hardlopen met demping en zero drop
Voor hardlopen met een brede teenbox en meer demping kom je uit bij sportmerken met zero drop. Bij Altra, Topo, Joe Nimble, Notace en Bahé is de zool 14 tot 28 mm. Meer over dunnere modellen lees je bij barefoot hardloopschoenen.
Altra
Altra is een sportschoenenmerk en geen barefoot merk. De modellen hebben een brede teenbox en zero drop, met een dikke gedempte zool.
Lone Peak 9+: trail, 25 mm, €150
Escalante 5: weg, 24 mm, €140
Torin 9: weg, 28 mm, €160
Breedte: Lone Peak en Torin zijn ook als Wide verkrijgbaar
Joe Nimble
Joe Nimble hoort bij Bär. Het merk maakte eerst volledig barefoot schoenen en richt zich nu vooral op sportschoenen met demping en een anatomische neus.
Addict, Sneaker Addict en Gym Addict: 19 mm, zero drop, €169 tot €179
Addict Flow 2, Slingshot en Explore Addict: 33 tot 36 mm met 4 mm drop, dus niet zero drop
Xero Shoes HFS II en Mesa Trail II
Wil je dichter bij barefoot blijven, dan zijn de hardloopschoenen van Xero Shoes een tussenstap. Ze hebben meer zool dan een klassieke barefoot schoen en veel minder dan Altra of Topo.
HFS II: 5,5 mm FeelTrue-buitenzool + 2 mm uitneembare binnenzool, voor de weg, €140
Mesa Trail II: 5,5 mm buitenzool met 3,5 mm noppenprofiel + 2 mm binnenzool, voor trail
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Topo Athletic
Topo Athletic maakt hardloopschoenen met een anatomische pasvorm. Ik gebruik ze zelf met veel plezier. Deze modellen zijn zero drop:
Magnifly 6: weg, 26 mm, ongeveer €149
ST-6: weg, lichter, 14 mm, ongeveer €140
Pursuit 3: trail, 28 mm, ongeveer €166
Connect: minimalistische trailschoen, 10,5 mm
Topo koop je in Europa onder meer via Bergfreunde en Amazon.
Notace
Notace is een merk van Cedric Scotto en bracht in 2025 de eerste schoen uit. De modellen hebben een voetvormige neus en zero drop, met een tussenzool van eTPU-schuim. Ze hebben meer demping dan de meeste barefoot schoenen; Barefoot & More noemt de Michi daarom barefoot-friendly.
Michi 1: weg, gym en dagelijks gebruik, 15 mm, 180 gram in maat 42
Yama 1: trail, 15 mm inclusief noppen van 3 mm en een inlegzool van 3 mm
Koto 1: tennis, padel en gym, 19 mm inclusief een inlegzool van 4 mm
Prijs: €165 tot €170 bij Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Bahé Revive
Bahé is een Brits merk. De zool is geleidend gemaakt, wat het merk grounding noemt. De Revive bestaat in drie zooldiktes, die Bahé Modes noemt. Alle drie zijn zero drop en hebben een uitneembare inlegzool van 3 mm.
Revive Flex: 10 mm, £139
Revive Adapt: 14 mm, £149
Revive Endurance: 22 mm, £159
Rewild: waterdichte wandelschoen in dezelfde drie diktes
Let op: de Recharge is een gewone hardloopschoen met 8 mm drop en een smallere neus
Bahé verzendt vanuit het Verenigd Koninkrijk; je betaalt geen invoerrechten.
Whitin
Whitin is een budgetmerk dat je via Amazon bestelt. De zero drop hardloopschoen heeft een gedempte zool van ongeveer 15 mm en kost rond de 40 euro. Reviewers zagen dat de inlegzool onder de hiel iets dikker is dan onder de voorvoet. Haal die eruit als je een volledig vlakke zool wilt.
Dikkere zool voor wandelen en trail
Op onverhard terrein helpen diepere noppen en een stevigere zool. Een uitgebreider overzicht staat bij de beste barefoot wandelschoenen.
Xero Shoes
Xero Shoes is een Amerikaans merk dat smal tot gemiddeld valt. De meeste modellen hebben een FeelTrue-buitenzool van 5,5 mm met een uitneembare binnenzool. Xero vermeldt zelf geen totale zooldikte; de waarden hieronder komen van Barefoot & More en uit reviews.
Ridgeway: ongeveer 8,5 mm (5 mm zool + 3,5 mm inlegzool), wandelschoen, €185 (Hiker) of €145 (Mesh Low)
Scrambler Trail Mid WP: waterdichte wandelschoen met diep profiel, €170
Alpine: winterlaars met een 5,5 mm FeelTrue-zool en een uitneembare thermo-binnenzool, €180
Ik schreef reviews over de Xero Alpine en de Xero Shoes Denver.
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Alternatief: inlegzool met demping
Heb je al barefoot schoenen met ruimte in de schoen? Dan kun je ook een inlegzool met demping toevoegen. Kies een vlakke inlegzool zonder voetbed, zodat de schoen zero drop blijft.
Lees mijn review over de NorthSole inlegzolen.
Welke zooldikte past bij jou?
Extra bescherming op straat of wennen aan barefoot: kies 7 tot 10 mm, zoals Barebarics of Be Lenka.
Sneaker voor elke dag met meer demping: kies 10 tot 14 mm, zoals Lems Primal Zen, Wyde Nova of Tolos Transition.
Winter en onverhard terrein: kies diepe noppen, zoals Be Lenka ArcticEdge, Groundies GX2 of Xero Ridgeway.
Hardlopen met demping: kies 15 mm of meer, zoals Notace, Joe Nimble Addict, Altra of Topo.
Mist er een merk? Stuur me gerust een bericht.