Wreef van de voet: het verschil tussen een lage en een hoge wreef
De wreef is de bovenkant van je voet, het gewelfde deel tussen je tenen en je enkel. In het Engels heet dat de instep. Met dit deel van je voet stap je als eerste in een schoen.
De hoogte van je wreef bepaalt hoeveel ruimte je bovenop je voet nodig hebt. Bij een lage of hoge wreef past lang niet elke schoen. Per wreeftype staan onderaan tips en barefoot merken die erbij passen.
Wat is een lage, gemiddelde of hoge wreef?
De meeste mensen hebben een gemiddelde wreefhoogte. Bij een lage wreef is dit gedeelte van je voet lager dan gemiddeld. Bij een hoge wreef is dit hoger dan gemiddeld. Aangezien de meeste schoenen worden ontworpen voor een gemiddelde voet zul je bij een lagere of hogere wreef niet alle schoenen kunnen dragen.
Wreef of voetboog: wat is het verschil?
De wreef (instep) en de voetboog (arch) worden weleens door elkaar gehaald. De voetboog is de boog aan de onderkant van de voet. Deze zijn wel vaak aan elkaar gerelateerd. Wanneer je een lage wreef hebt, is de voetboog ook vaak lager en andersom: bij een hoge wreef is er vaak een hoge voetboog.
Hoe weet je of je een lage of hoge wreef hebt?
Bij een lage wreef zwem je vaker in je schoenen. Ze zitten te los aan de bovenkant en je moet je veters helemaal aantrekken om ze goed aan je voet te houden. Ook bij een lage wreef zijn instappers en laarsjes zonder veters vaak lastig, omdat ze niet goed blijven zitten.
Wanneer je een hoge wreef hebt is het vaak lastig om een paar schoenen aan te trekken. Zo zijn instappers en laarsjes zonder veters vaak onmogelijk om in te komen. Ook zitten schoenen vaker te krap aan de bovenkant van je voet. Je hebt soms te weinig veters over om je schoenen goed te strikken.
Is een lage/hoge wreef hetzelfde als platvoeten/ holvoeten?
Nee, dit is niet helemaal hetzelfde. Een lage wreef verwijst enkel naar het gebied aan de bovenkant van je voet. Je kunt een lage wreef hebben, zonder dat er ook sprake is van platvoeten.
Bij platvoeten is de voetboog verlaagd of afwezig, waardoor bijna de hele voetzool op de grond rust. Vaak is de wreef dan ook laag. Dat hoeft niet tot voetklachten te leiden. Wel kan het klachten elders in het lichaam geven (1).
Datzelfde geldt ook voor een holvoet. Een holvoet (pes cavus) heeft een uitzonderlijk hoge voetboog, vaak met een hoge wreef, hamertenen of klauwtenen en een naar binnen gekantelde hiel. De oorzaak is vaak een neurologische aandoening (2).
Heb je platvoeten of een holvoet en wil je weten of barefoot schoenen bij je passen? Neem dan contact op met een podoloog die affiniteit heeft met barefoot schoenen om te kijken of dat mogelijk is.
Is een lage wreef hetzelfde als een voet met weinig volume?
Misschien heb je weleens gehoord van de term “weinig volume” of “veel volume”.
Het voetvolume is de ruimte die een voet inneemt in een schoen. Bij een lage wreef heb je weinig ruimte (volume) nodig bovenop je voet. Bij een hoge wreef heb je juist meer ruimte nodig bovenop de voet.
Tegelijkertijd kun je ook een hoge wreef hebben en een dunne, ranke voet met weinig volume. In dit geval heb je meer volume nodig bovenop je voet, maar de rest van de schoen moet goed aansluiten en is dus lager in volume.
Een voet met weinig volume is dus niet helemaal hetzelfde als een lage wreef. Zo heb ik zelf bijvoorbeeld een hoge wreef, maar een voet met weinig volume. Met zo’n combinatie is een passende schoen lastiger te vinden.
Waarom is het handig om te weten of je een lage of hoge wreef hebt?
Wanneer je een lage of hoge wreef hebt, zul je mogelijk vaker een paar schoenen moeten terugsturen omdat ze niet helemaal goed zitten aan de bovenkant van je voet. Daarom is het handig om dit van jezelf te weten. Zo kun je bij het kopen van een paar schoenen alvast hier rekening mee houden.
Soms denk je dat een schoen te klein of te groot is, maar is er te veel of te weinig ruimte bovenop de schoen. In dat geval kan een kleine aanpassing, zoals een tongpad of zooltje helpen om een schoen beter te laten passen.
Tips en barefoot merken voor een lage wreef
Kies bij voorkeur schoenen die je goed kunt afstellen, dus schoenen met veters of bandjes.
Bekijk of er reviews zijn voordat je een schoen bestelt, zodat je weet of ze geschikt zijn voor een lage wreef.
Voor schoenen zoals chelsea laarsjes en instappers kun je - indien mogelijk - het beste naar een barefoot winkel gaan, omdat je mogelijk veel zult moeten passen voor een goede match.
Neem een zooltje mee wanneer je schoenen gaat passen (of vraag om een zooltje in de winkel), zodat je het verschil in pasvorm kunt ervaren. Een zooltje kan de pasvorm verbeteren.
Probeer een tongpad/tongvilt om de pasvorm te verbeteren.
Bekijk of er aanpassingen mogelijk zijn. Sommige merken kunnen bandjes verkorten of zelfs schoenen aanpassen voor een lage wreef (custom-made barefoot schoenen).
Barefoot merken die geschikt kunnen zijn voor een lage wreef: Ahinsa, Barebarics, Belenka, Froddo, Proalp, Vivobarefoot.
Tips en barefoot merken voor een hoge wreef
Kies bij voorkeur schoenen die je kunt afstellen, dus schoenen met veters of bandjes.
Bekijk of er reviews zijn voordat je een schoen aanschaft, zodat je weet of ze geschikt zijn voor een hoge wreef.
Voor schoenen zoals chelsea laarsjes en instappers kun je - indien mogelijk - het beste naar een barefoot winkel gaan, omdat je mogelijk veel zult moeten passen voor een goede match.
Indien een schoen te krap zit aan de bovenkant kun je het zooltje eruit halen voor een betere pasvorm.
Kies bij laarzen modellen met veters of een rits over de wreef. Chelsea boots zonder sluiting zijn het lastigst om in te komen.
Bekijk of er aanpassingen mogelijk zijn. Sommige merken kunnen bandjes verlengen of zelfs schoenen aanpassen voor een hoge wreef (custom-made) en de schoenmaker zou ook nog kunnen helpen (fit hacks voor een betere pasvorm).
Barefoot merken die geschikt kunnen zijn voor een hoge wreef: 4Bare, Bohempia, Freet, Groundies, Leguano, Xero shoes, Zaqq
Heb je ook brede voeten? In het overzicht van barefoot schoenen voor brede voeten staat per merk of het bij een hoge wreef past.