Barefoot trail schoenen: 12 trailrunning schoenen getest en vergeleken
Op de trail heb je een barefoot trail schoen met profiel nodig: de meeste barefoot zolen zijn glad en glijden weg op nat gras en modder. In dit overzicht staan 12 barefoot trailrunning schoenen, met mijn drie eigen favorieten bovenaan.
Ik loop zes tot zeven jaar op barefoot schoenen, het liefst op gras, bospaden en onverharde grond. De top drie heb ik zelf op de trail gelopen, in droge en natte omstandigheden.
| Model | Zool | Bovenwerk | Bijzonderheid | Prijs | Barefoot & More |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Vibram FiveFingers V-Trail 2.0 | 3,7 mm Megagrip, 2 mm binnenzool | mesh, snelveter | losse tenen, mesh in de zool tegen scherpe stenen | €€ tot €€€ | Bekijk |
| 2. Vibram FiveFingers Trailope | 5,7 mm, Megagrip | klittenband | losse tenen, sluiting houdt vuil buiten | €€€ | Bekijk |
| 3. Freet Feldom 3 | HillGrip, 4 mm noppen | gerecycled mesh | breed in teenbox en middenvoet | €€ | Bekijk |
| 4. Vivobarefoot Primus Trail Knit FG | Firm Ground met noppen | gebreid, snelsluiting | vegan, gerecyclede materialen | €€€ | Bekijk |
| 5. Vivobarefoot Primus Trail Flow | noppenzool | gerecycled mesh, veter | allround trailschoen | €€€ | Bekijk |
| 6. Vivobarefoot Primus Trail III All Weather FG | Firm Ground met noppen | waterafstotend mesh | voor natte maanden | €€ | Bekijk |
| 7. Merrell Trail Glove 8 | Vibram, dunne laag schuim | mesh en TPU | verstevigde neus, hielband | €€ | Bekijk |
| 8. Merrell Vapor Glove 7 | – | – | dunste Merrell, voor droge paden | €€ | Bekijk |
| 9. Xero Shoes Mesa Trail II | 5,5 mm, 3,5 mm noppen | mesh | uitneembare binnenzool van 2 mm | €€ | Bekijk |
| 10. Xero Shoes Scrambler Low EV | Michelin Fiberlite | slijtvast mesh | hardlopen en wandelen | €€€ | Bekijk |
| 11. Groundies Chamonix TR Low | profielzool voor nat en modder | gerecycled mesh, snelveter | leren teencap, verstevigde hiel | €€ | Bekijk |
| 12. Be Lenka Trailtech | – | textiel | vegan, verstevigde delen | €€ | Bekijk |
€ = tot 100 euro, €€ = 100 tot 150 euro, €€€ = vanaf 150 euro. Gegevens volgens Barefoot & More en het merk.
Waarom de trail vriendelijker is voor je lijf
Asfalt is overal even hard en vlak, dus elke landing is dezelfde. Gras, bospad en bosgrond geven licht mee en geen stap is gelijk: een wortel hier, een steen daar, een lichte helling. Mijn voeten en enkels werken daardoor voortdurend mee.
In mijn ervaring voelen mijn benen na een trailronde frisser dan na dezelfde afstand op de weg. Dat is mijn eigen indruk en zegt weinig over jouw lijf.
Wat onderzoek laat zien: zes maanden dagelijks lopen op minimalistische schoenen maakte de voetspieren van de deelnemers sterker (Scientific Reports). Lopers die blootsvoets lopen gewend zijn, landen vaker op de voorvoet (Nature). Of je er minder blessures van krijgt, is onbekend: een systematische review vond daarvoor te weinig bewijs.
Dit artikel is geen medisch advies. Heb je klachten of een blessure, overleg dan met een arts of fysiotherapeut voordat je begint.
Waar ik op let bij een barefoot trailrunning schoen
De basis is voor elke barefoot schoen gelijk, voor de trail komen er een paar punten nadrukkelijk bij. Dit is mijn checklist.
Een zool met profiel. Noppen of een grof loopvlak houden je overeind op nat gras, modder en los grind. Dit weegt voor mij het zwaarst op de trail. Let op de noppendiepte: rond 4 mm is een prettige allrounder, vanaf 6 mm pak je grip op zware modder en steile hellingen.
Een dunne zool. Zo voel je de ondergrond en plaats je je voet bewust. Dat grondgevoel is precies waarom barefoot lopen op de trail zo fijn is.
Een brede teenbox. Je tenen spreiden bij elke landing en geven je stabiliteit op oneffen terrein.
Een flexibele schoen. De zool buigt mee met je voet en met de vorm van het pad onder je.
Een hiel die je voet vasthoudt. Schuift je voet op een afdaling naar voren, dan krijg je blaren en blauwe teennagels. Een schoen die rond de hiel en wreef houvast biedt, scheelt je veel ellende bergafwaarts.
Een sneldrogend bovenwerk. Op de trail loop je door plassen, nat gras en modder. Een bovenwerk dat snel water afvoert en droogt, houdt je voeten frisser.
Teenbescherming op technisch terrein. Loop je veel over stenen en wortels, kijk dan naar een schoen met een verstevigde neus. Dit kost je iets grondgevoel en geeft je rust op ruwe paden.
Hoe ik test
Ik heb in de loop der jaren tientallen merken aan mijn voeten gehad en bezit zelf meer dan vijftien paar barefoot schoenen, waaronder Vibram FiveFingers, Freet, Vivobarefoot, Be Lenka en Barebarics. Ik heb brede voeten en een halluxstand, dus pasvorm test ik vanuit de praktijk van een lastige voet.
De top drie in dit overzicht heb ik zelf op de trail gelopen, in bos en op onverharde paden, in droge en natte omstandigheden. Veel modellen vielen onderweg af. Meestal om drie redenen: te smal, te stug of te weinig houvast. Wat overblijft, draag ik zelf nog steeds. De zes alternatieven daaronder beschrijf ik op basis van de gegevens van het merk en de winkel.
Mijn top 3 barefoot trail schoenen
1. Vibram FiveFingers V-Trail 2.0 en Trailope
Voor mij is dit de schoen met het zuiverste barefoot gevoel dat bestaat. Vijf losse teenvakjes, een flinterdunne zool en verder zo min mogelijk materiaal. Het resultaat is honderd procent ondergrondgevoel en een schoen die je nauwelijks aan je voet merkt. Licht, flexibel en je voelt elke wortel en steen onder je. Precies wat je op de trail wil.
Je hebt wel even tijd nodig om eraan te wennen. Je tenen in die vakjes schuiven is een klusje, het ziet er voor veel mensen apart uit en je voeten en kuiten vragen om een rustige opbouw. Heb je dat eenmaal te pakken, dan wil je weinig anders meer.
Let op de modelkeuze. Voor de trail pak je een versie met een Megagrip-zool. De V-Trail 2.0 heeft 3,7 mm Megagrip-rubber, een beschermend mesh in de zool tegen scherpe stenen en een snelveter. De Trailope heeft een zool van 5,7 mm en een klittenbandsluiting die vuil buitenhoudt. De Spyridon Evo is de derde trailversie met Megagrip. De gladdere stadsmodellen schieten op nat terrein tekort.
Meer weten? Lees mijn overzicht van alle Vibram FiveFingers modellen of mijn uitgebreide review van de V-Alpha, inclusief opbouwschema.
V-Trail 2.0
Foto's: Barefoot & More
Trailope
Foto's: Barefoot & More
2. Freet Feldom 3, mijn favoriet zonder teenvakjes
Wil je een wat reguliere schoen, zonder de losse teenvakjes en met de vrijheid om sokken te dragen, dan is dit mijn keuze. Freet is een Brits merk uit Yorkshire dat zich volledig op barefoot schoenen richt en van nature breder bouwt dan veel concurrenten. Dat geldt voor de teenbox en voor de middenvoet. Voor mij met brede voeten en een halluxstand is dat precies de ruimte die ik zoek.
De Feldom 3 heeft de flexibele HillGrip-zool met 4 mm noppen, die op gemengd terrein houvast geeft, en een ademend bovenwerk van gerecycled materiaal. Hij is betaalbaar vergeleken met de duurdere merken, hij is breed, hij ziet er fraai uit, hij zit lekker en hij gaat lang mee. Je zet hem ook in als barefoot wandelschoen. Een echte allrounder en wat mij betreft een toppertje.
Krijg 10% korting via de Freet-website door op deze link te klikken (korting wordt bij afrekenen doorgevoerd).
Maatvoering verschilt per Freet-model, dus check dat even. Zelf draag ik in de Feldom 3 maat 43, terwijl ik in de Vibe 2 maat 42 heb.
In mijn volledige review van de Freet Feldom 3 lees je precies waarom hij zo vaak aan mijn voeten zit.
Foto's: Barefoot & More
3. Vivobarefoot Primus Trail
Vrienden van mij met iets bredere of juist iets smallere voeten zweren bij de Vivobarefoot Primus Trail. Daar zit dan ook de kracht: de schoen komt in verschillende uitvoeringen en maten, dus er is een fit voor uiteenlopende voettypes. De Firm Ground-zool heeft stevige noppen die op onverhard terrein houvast geven, terwijl de dunne, flexibele opbouw je het grondgevoel teruggeeft dat je van een barefoot schoen verwacht.
Barefoot & More voert drie uitvoeringen:
Primus Trail Knit FG. Gebreid, ademend bovenwerk en een snelsluiting.
Primus Trail Flow. Bovenwerk van gerecycled mesh met een gewone veter die strak blijft zitten.
Primus Trail III All Weather FG. Waterafstotend bovenwerk voor natte maanden. Voor uren in de regen is een schoen met waterdicht membraan de betere keuze.
Een prettige instap als de FiveFingers en de Freet net niet jouw vorm zijn. De prijs ligt wat hoger dan die van de Freet. Per uitvoering verschilt de pasvorm, dus leg je voetlengte naast de maattabel.
Zes alternatieven
Deze zes haalden mijn top drie net niet, of ik heb ze zelf nog niet gelopen. Ze verdienen wel een plek in dit rijtje.
Merrell Trail Glove 8
Het meest mainstream merk in dit overzicht en daardoor makkelijk te vinden. De Trail Glove 8 volgt de 7 op: een lichte trailrunner met een Vibram-buitenzool, een dunne laag schuim in de middenzool en een verstevigde neus. Een band rond de hiel houdt je voet op zijn plek in afdalingen. Daarmee heeft hij iets meer demping dan een pure barefoot schoen. De teenbox van de Trail Glove is smaller dan bij Freet of Vivobarefoot.
Foto's: Barefoot & More
Merrell Vapor Glove 7
De Vapor Glove is de dunste schoen van Merrell en zit dichter op de grond dan de Trail Glove. Anya's Reviews noemt de Vapor Glove zeer flexibel, met een gemiddelde breedte en een rechte leest, bruikbaar op weg en trail. Het profiel is vlakker, dus kies hem voor droge bospaden en gravel. Volgens gebruikers sleten eerdere generaties snel op ruw terrein.
Foto's: Barefoot & More
Xero Shoes Mesa Trail II
Een echte barefoot trailrunner met een profiel gemaakt voor los en gemengd terrein. De Mesa Trail II heeft een buitenzool van 5,5 mm met 3,5 mm noppen en een uitneembare binnenzool van 2 mm. Haal je die eruit, dan voel je meer van de ondergrond. Xero staat bekend om duurzame zolen en een eerlijke prijs. De pasvorm is gemiddeld van breedte, dus fijn voor wie tussen smal en breed in zit. Voor natte maanden is er de Mesa Trail WP met een waterdichte voering.
Foto's: Barefoot & More
Xero Shoes Scrambler Low EV
Xero noemt de Scrambler Low EV de veelzijdigste trailschoen van het merk. De zool met Michelin Fiberlite-rubber is licht en buigzaam. Het slijtvaste mesh houdt vuil buiten en laat lucht door. Bruikbaar voor hardlopen en wandelen.
Foto's: Barefoot & More
Groundies Chamonix TR Low
De Chamonix TR Low is de trailschoen van Groundies. Een teencap van nappaleer beschermt je tenen, het mesh van gerecycled PET is vochtafstotend en ademend, en de hiel is verstevigd. Het snelvetersysteem met stopper zet je in één beweging vast. De zool is gemaakt voor natte en modderige ondergrond.
Foto's: Barefoot & More
Be Lenka Trailtech
De Trailtech is een vegan wandel- en trailrunschoen van Be Lenka. Verstevigde delen geven stabiliteit en bescherming op ruw terrein, terwijl de schoen buigzaam blijft. Het bovenwerk is van textiel. De maattabel loopt van 36 tot en met 47.
Foto's: Barefoot & More
Trailrun schoenen voor brede voeten
Op de trail spreiden je tenen bij elke landing, dus een smalle teenbox merk je daar eerder dan op de weg. Zo verhouden de modellen zich:
Freet Feldom 3. Breed in de teenbox en in de middenvoet. Mijn eigen keuze met brede voeten en een halluxstand.
Vibram FiveFingers. Elke teen heeft zijn eigen vakje. Volgens Anya's Reviews past het merk op veel voetbreedtes.
Xero Shoes Mesa Trail II. Gemiddelde breedte.
Vivobarefoot Primus Trail en Merrell Trail Glove. Smaller. Barefoot Universe noemt de Primus Trail smal tot gemiddeld.
Meer modellen staan in barefoot schoenen voor (zeer) brede voeten.
Het lopen rustig opbouwen
Je voeten en onderbenen vragen om gewenning. Bouw je te snel op, dan raken je kuiten en voeten overbelast. Dit schema geef ik graag mee als leidraad.
Week 1: twee tot drie keer een rondje van een kwartier op zachte, vlakke ondergrond zoals gras of een bospad.
Week 2: drie rondjes van een half uur, afwisselend verhard en onverhard.
Week 3: drie rondjes van drie kwartier, met licht glooiend terrein erbij.
Daarna: voeg per week wat afstand en wat hoogte toe, en luister naar je lichaam.
Voel je de dag erna steken in je kuiten of hielen, neem dan een stap terug. Reken op zes weken of meer voordat je voeten echt gewend zijn.
Over mij
Ik loop al zes tot zeven jaar dagelijks op barefoot schoenen, bezit meer dan vijftien paar en heb tientallen merken getest. Met mijn brede voeten en halluxstand weet ik hoe lastig het is om een schoen te vinden die past en houvast geeft. De top drie in dit overzicht heb ik zelf op de trail gelopen.
Deze pagina bevat affiliate links. Koop je via zo'n link, dan ontvang ik een kleine commissie, zonder extra prijs voor jou. De top drie is mijn eigen ervaring. De alternatieven beschrijf ik op basis van de gegevens van het merk en de winkel.
Lees ook
Veelgestelde vragen over barefoot trail schoenen
Wat maakt een barefoot schoen geschikt voor trailrunning?
Een zool met houvast is het verschil. Daarbovenop horen de barefoot kenmerken die je overal wil: een dunne zool voor grondgevoel, een brede teenbox voor stabiliteit en een flexibele schoen die meebuigt met je voet en het pad. Voor de trail let je daarnaast op een hiel die je voet vasthoudt en een sneldrogend bovenwerk.
Welke barefoot trail schoenen passen bij brede voeten?
De Freet Feldom 3 is breed in de teenbox en in de middenvoet. Bij Vibram FiveFingers heeft elke teen zijn eigen vakje. De Vivobarefoot Primus Trail en de Merrell Trail Glove vallen smaller.
Is trailrunning zachter voor je gewrichten dan hardlopen op asfalt?
Dat is onbekend. Zachte ondergrond geeft mee en in mijn ervaring voelen mijn benen frisser na een trailronde. Onderzoek geeft daar geen uitsluitsel over. Bouw de afstand rustig op.
Welke barefoot trailrunning schoen is het beste voor beginners?
Ik raad de Freet Feldom 3 aan. Hij heeft een brede pasvorm, je kunt er sokken in dragen en hij loopt makkelijker in dan een schoen met losse teenvakjes. Start met korte rondjes op zachte ondergrond en breid van daaruit uit.
Hebben Vibram FiveFingers genoeg houvast voor de trail?
Dat hangt van het model af. De stadsmodellen hebben een gladdere zool die op nat terrein tekortschiet. Kies voor de trail een model met een Megagrip-zool, zoals de V-Trail 2.0 of de Trailope.
Voor wie is barefoot trailrunning (nog) minder geschikt?
Kom je net van zwaar gedempte schoenen, begin dan met wandelen op barefoot schoenen voordat je gaat hardlopen. Geef je voeten de tijd om sterker te worden. Heb je voetklachten, overleg dan eerst met een professional.