Barefoot fitness schoenen: 12 gymschoenen voor de sportschool
Barefoot fitness schoenen hebben een dunne, platte zool en ruimte voor je tenen. In de sportschool sta je daardoor stabieler bij squats en deadlifts dan op sportschoenen met demping en een hielverhoging.
Voor krachttraining kies je een zo dun mogelijke zool. Voor HIIT, CrossFit en groepslessen past een model met meer grip en steun rond de middenvoet. Deze 12 barefoot gymschoenen vergelijk ik op zooldikte, pasvorm en prijs, met mijn eigen ervaring uit de sportschool.
| Model | Training | Zool | Pasvorm | Prijs | Barefoot & More |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Vibram FiveFingers V-Train 2.0 | kracht, HIIT | dun | teenschoen, breed | €€ | Bekijk |
| 2. Vivobarefoot Motus Strength II | kracht, CrossFit | 3,5 mm met noppen | gemiddeld tot licht breed | €€€ | Bekijk |
| 3. Vivobarefoot Motus Flex | yoga, calisthenics, dans | dun, in twee delen | gemiddeld tot licht breed | €€€ | Bekijk |
| 4. Xero Shoes Prio Coast | kracht en cardio | 5,5 mm | gemiddeld | €€ | Bekijk |
| 5. Xero Shoes 360 Rally | HIIT, zaalsport | gripprofiel voor zaalvloer | gemiddeld | €€ | Bekijk |
| 6. Freet Vibe 2 | kracht, functioneel | 6,5 tot 10,5 mm | breed | €€ | Bekijk |
| 7. Xero Shoes Prio Neo | allround, kracht | dun, veel grip | gemiddeld | €€ | Bekijk |
| 8. Groundies Active Knit | kracht, casual | dun en vlak | gemiddeld | €€ | Bekijk |
| 9. Vivobarefoot Primus Lite IV | kracht, functioneel | dun | gemiddeld | €€ | Bekijk |
| 10. Xero Shoes HFS II | cardio, loopband | 5,5 mm plus inlegzool | gemiddeld | €€ | Bekijk |
| 11. Vibram FiveFingers V-Soul | yoga, pilates | 3 mm | teenschoen, valt klein | €€ | Bekijk |
| 12. Notace Michi 1 | cardio, groepslessen | 15 mm, meer demping | breed | €€€ | Bekijk |
€ = tot 100 euro · €€ = 100 tot 150 euro · €€€ = vanaf 150 euro. Pasvorm is de teenbox vergeleken met andere barefoot merken.
Waarom barefoot schoenen in de sportschool?
Laat ik beginnen met het belangrijkste. Reguliere sportschoenen hebben dikke zolen met demping. Dat is fijn voor hardlopen op asfalt, maar in de sportschool werkt het tegen je. Bij oefeningen als squats, deadlifts en lunges wil je juist stabiliteit. Je wilt voelen hoe je gewicht verdeeld is over je voeten. Dat lukt niet als er een laag schuim tussen jou en de vloer zit.
Zelf merk ik het verschil enorm. Toen ik voor het eerst ging squatten op barefoot schoenen, voelde ik direct dat het gewicht heel natuurlijk verdeeld werd over mijn voeten. Dat was op sportschoenen nooit opgevallen, omdat de hielverhoging altijd zorgde voor een disbalans. Op een platte zool voel je dat meteen. En dat is precies wat je wilt: zo natuurlijk mogelijke feedback van je lichaam.
Daarnaast hebben veel sportschoenen een smalle toebox. Je tenen worden samengedrukt, waardoor je minder grip hebt op de vloer. Met barefoot schoenen kunnen je tenen spreiden, wat zorgt voor een bredere, stabielere basis. Dat scheelt echt bij zware lifts.
Waar let je op bij barefoot fitness schoenen?
Niet elke barefoot schoen is geschikt voor de sportschool. Ik heb in de loop der jaren op van alles getraind. Van Vibram Fivefingers tot Ohne Project sneakers.
En ik kan je vertellen: er zijn flinke verschillen.
Dit zijn de dingen waar ik zelf op let:
1. Grip.
De zool moet voldoende grip hebben op een sportschoolvloer. Schoenen die gemaakt zijn voor buiten wandelen hebben vaak een grof profiel, maar dat is niet per se wat je nodig hebt. Een vlakke zool met fijne textuur werkt vaak beter op een indoor vloer.
2. Stabiliteit rondom de voet.
Bij krachttraining wil je dat de schoen stevig om je middenvoet zit, zonder te knellen. Te los en je voet schuift heen en weer in de schoen bij laterale bewegingen. Te strak en je tenen kunnen niet spreiden.
3. Zooldikte.
Voor puur krachttraining wil je zo dun mogelijk. Voor een mix van kracht en cardio kan iets meer zool prettig zijn. Ik wissel zelf af afhankelijk van het type training.
4. Ademend materiaal.
Je gaat zweten. Een schoen met mesh of gebreid bovenwerk droogt sneller en stinkt minder snel.
Barefoot sportschoenen per type training
Welke barefoot sportschoenen bij je passen, hangt af van wat je in de sportschool doet.
Krachttraining: een dunne, vlakke zool en een schoen die vast om je middenvoet zit. Denk aan de Motus Strength II, de V-Train 2.0 of de Primus Lite IV.
CrossFit en HIIT: meer grip en steun aan de zijkant voor sprongen en snelle richtingsveranderingen. De Motus Strength II en de 360 Rally zijn daarvoor gemaakt.
Yoga, pilates en calisthenics: een schoen die in alle richtingen meebuigt, zoals de Motus Flex of de V-Soul.
Kracht en cardio door elkaar: een allrounder met een iets dikkere zool, zoals de Prio Coast, de Vibe 2 of de HFS II.
Zoek je een schoen voor buiten de sportschool? Bekijk dan de beste barefoot schoenen of het overzicht met barefoot sneakers.
Barefoot fitness schoenen voor brede voeten
Heb je brede voeten, kijk dan eerst naar de teenbox. Van de modellen in dit overzicht valt de Freet Vibe 2 het breedst, ook rond de middenvoet. Vibram FiveFingers geeft elke teen een eigen vak. Xero Shoes en Vivobarefoot passen bij een gemiddelde tot licht brede voet. Meer merken met een brede leest staan in mijn overzicht van barefoot schoenen voor brede voeten.
Top 12 barefoot fitness schoenen
1. Vibram FiveFingers V-Train 2.0
De V-Train 2.0 is speciaal ontworpen voor indoor training. De vijf afzonderlijke teenvakken geven je veel grip en controle. Ik gebruik Fivefingers al jaren en voor de sportschool is de V-Train veruit het beste model.
De zool is dun genoeg voor grondgevoel bij deadlifts, maar heeft wel iets meer structuur. Dat maakt hem ook geschikter voor wat explosievere oefeningen en sprongen. Het bovenwerk is ademend en droogt snel na een bezwete sessie.
Fivefingers zijn niet voor iedereen. Je moet van teenschoenen houden en het kost wat tijd om eraan te wennen. Ook qua uiterlijk is het natuurlijk erg bijzonder. Alleen als je eenmaal gewend bent, wil je niet meer anders :) Althans, dat is mijn ervaring.
Kenmerken:
Zeer dunne zool met grip voor indoor vloeren
Teenvakken voor maximale controle
Geschikt voor krachttraining, reguliere training en HIIT
2. Vivobarefoot Motus Strength II
De Motus Strength II is door Vivobarefoot specifiek ontwikkeld voor krachttraining en CrossFit. Het is een van de weinige barefoot schoenen die echt gemaakt is met de sportschool in gedachten. De zool is 3,5 mm dik en heeft verhoogde noppen die grip bieden bij zware belasting.
Wat opvalt is de verstevigde zijkant. Die geeft extra steun bij laterale bewegingen en touwklimmen, zonder dat het ten koste gaat van de flexibiliteit. Hier is serieus over nagedacht. De pasvorm is gemiddeld tot licht breed. Heb je zeer brede voeten en een hallux valgus zoals ik, dan kan het krap zitten bij de tenen.
Het prijskaartje is stevig (prijsklasse €€€). Daar staat een lange levensduur tegenover. Vivobarefoot biedt ook een reparatieservice aan, wat de schoen extra duurzaam maakt.
Kenmerken:
3,5 mm zool met speciaal noppenprofiel
Verstevigde zijkanten voor laterale stabiliteit
Gemiddelde tot licht brede pasvorm
Foto's: Barefoot & More
3. Vivobarefoot Motus Flex
De nieuwere Motus Flex is de lichtere, flexibelere variant van de Motus-lijn. Het verschil met de Strength II: de Flex is gemaakt voor bewegingen waarbij je voet in alle richtingen moet kunnen meebuigen. Denk aan calisthenics, dans, yoga en andere workouts zoals dat.
De zool is opgesplitst in twee delen, waardoor de voor- en achtervoet onafhankelijk van elkaar kunnen bewegen. Het bovenwerk is een gebreid sok-achtig materiaal dat als een tweede huid om je voet zit. Weegt slechts 280 gram.
Als je vooral beweeglijk traint en minder zwaar tilt, is de Flex een betere keuze dan de Strength. Voor puur krachttraining zou ik eerder de Strength II pakken.
Kenmerken:
Opgesplitste zool voor maximale flexibiliteit
Gebreid bovenwerk, sok-achtige pasvorm
Licht (280 gram)
Minder geschikt voor heel zwaar tilwerk
4. Xero Shoes Prio Coast
De Prio is al jaren een vaste waarde onder barefoot sporters. Xero heeft met de Prio een allrounder gemaakt die zich thuis voelt in de sportschool, maar ook buiten prima mee kan. De zool is met 5,5 mm iets dikker dan de andere opties in deze lijst, maar biedt daardoor ook net wat meer bescherming bij box jumps en touwtjespringen.
De pasvorm is gemiddeld breed. Niet zo breed als Freet, maar breder dan Merrell. De herenmodellen vallen over het algemeen iets ruimer dan de damesmodellen.
Persoonlijk denk ik dat de Prio ideaal is voor gemixte training in de gym: wat cardio, wat kracht, wat groepstrainingen. Het is een prima allrounder die niet uitblinkt op één vlak, maar overal voldoende scoort. En dat is soms precies wat je wilt.
Kenmerken:
5,5 mm zool, iets meer bescherming
Gemiddeld brede pasvorm
Allrounder voor gemixte trainingen
Scherpe prijs
Foto's: Barefoot & More
5. Xero Shoes 360 Rally
Waar de Prio een allrounder is, richt de 360 Rally zich op HIIT, cardio en zaalsporten. Barefoot & More voert de Rally-versie, met een profiel dat in alle richtingen grip geeft en extra steun aan de zijkant. De zool heeft meer grip en het bovenwerk is steviger rondom de middenvoet.
Het verschil voel je vooral bij snelle richtingsveranderingen. De 360 houdt je voet beter op z'n plek dan de Prio. Voor puur gewichtheffen maakt dat minder uit, maar bij burpees, shuttle runs en agility drills merk je het verschil wel. Zelfs voor tennis wordt deze gebruikt.
Kenmerken:
Steviger bovenwerk dan de Prio
Meer grip bij snelle bewegingen
Geschikt voor HIIT en functionele training
6. Freet Vibe 2
De Vibe 2 is de schoen waar ik zelf het meest op train in de sportschool. Dat is ook te zien aan de foto’s ;)
De zool is 10,5 mm dik inclusief de uitneembare Ortholite-inlegzool. Haal je die eruit, dan zit je op zo'n 6,5 mm. Dat is dunner dan de meeste sportschoenen, maar dikker dan bijvoorbeeld de Merrell Vapor Glove. Voor mij is dat precies de juiste balans: genoeg grondgevoel bij squats en deadlifts, maar toch wat demping bij box jumps of touwtjespringen.
Het bovenwerk is een gebreid flyknit van gerecyclede flessen. Ademt prima, droogt snel. De grip op de zool werkt op een indoor sportschoolvloer zonder problemen. Buiten op nat asfalt is de grip minder, maar dat is niet waar je deze schoen voor koopt.
Eén kanttekening: bij heftige laterale bewegingen (denk aan agility drills of zware cleans waarbij je je voeten snel spreidt) kan de zachte knit-constructie wat meegeven. De schoen houdt je voet dan minder stevig op z'n plek dan bijvoorbeeld de Vivobarefoot Motus Strength II. Voor reguliere krachttraining en functionele workouts merk ik daar in de praktijk weinig van.
Met prijsklasse €€ is de Vibe 2 scherp geprijsd voor wat je krijgt. Train je liever op een dunnere zool? De Freet Flex 2 zit op 8,5 mm met inlegzool en 5,5 mm zonder.
Kenmerken:
Breed door de hele schoen, inclusief middenvoet
10,5 mm zooldikte (6,5 mm zonder inlegzool)
Gebreid flyknit bovenwerk van gerecycled materiaal
Uitneembare inlegzool voor meer of minder grondgevoel
Unisex, maten EU 30-48
Foto's: Barefoot & More
7. Xero Shoes Prio Neo
De Prio Neo is de strakkere versie van de Prio. Het bovenwerk van ademend mesh heeft een vochtafvoerende voering en zit dicht om de voet. Barefoot & More omschrijft hem als casual sneaker en als schoen voor fitness en CrossFit. Daarmee is het een allrounder voor wie één paar wil voor de sportschool en daarbuiten.
De pasvorm is gemiddeld. Heb je een brede voorvoet met tenen die ver uit elkaar staan, dan geeft de teenbox van Xero Shoes minder ruimte dan die van Freet.
Kenmerken:
Bovenwerk van mesh met vochtafvoerende voering
Zool met veel grip
Gemiddelde pasvorm
Vegan
Foto's: Barefoot & More
8. Groundies Active Knit
Groundies valt misschien niet als eerste op als merk voor barefoot fitness schoenen, maar de Active Knit is een verrassend fijne schoen voor de sportschool. Het gebreide bovenwerk is soepel en ademend. De zool is vlak en dun genoeg voor krachttraining.
De pasvorm is gemiddeld: minder wijd dan Freet en breder dan Merrell. Het is een schoen die je ook buiten de sportschool kunt dragen zonder dat het opvalt. Dat klinkt als een bijzaak, maar is voor veel mensen fijn. De schoen is ook in verschillende kleuren beschikbaar.
Kenmerken:
Gebreid, ademend bovenwerk
Gemiddeld brede pasvorm
Geschikt voor kracht én casual gebruik
Nette uitstraling
9. Vivobarefoot Primus Lite IV
De Primus Lite IV is de allround trainingsschoen van Vivobarefoot: een dunne, flexibele zool en een licht, vegan bovenwerk van grotendeels gerecyclede materialen. Barefoot & More omschrijft hem als schoen voor hardlopen, fitness en functionele training. Waar de Motus Strength II extra steun aan de zijkant heeft, is de Primus Lite kaler en lichter. Dat past bij krachttraining en oefeningen met lichaamsgewicht.
Reviewers merken op dat het bovenwerk in het begin stug aanvoelt en tijd nodig heeft om soepel te worden.
Kenmerken:
Dunne, flexibele zool
Vegan, grotendeels gerecyclede materialen
Gemiddelde pasvorm
Prijsklasse €€
Foto's: Barefoot & More
10. Xero Shoes HFS II
De HFS II is de lichte hardloop- en trainingsschoen van Xero Shoes. De buitenzool is 5,5 mm dik, met daarboven een dunne laag BareFoam en een uitneembare inlegzool van 2 mm. Dat geeft meer bescherming dan de dunste modellen in dit overzicht. Handig als je in één training de loopband, touwtjespringen en krachtoefeningen afwisselt. Voor zwaar tillen sta je op een Motus Strength II of Primus Lite dichter bij de vloer.
Kenmerken:
Buitenzool van 5,5 mm plus uitneembare inlegzool van 2 mm
Licht, ademend en vegan
Gemiddelde pasvorm
Prijsklasse €€
Foto's: Barefoot & More
11. Vibram FiveFingers V-Soul
De V-Soul is een open, lichte teenschoen die je met klittenband op maat stelt. De rubberen zool is 3 mm dik, met een binnenzool van 2 mm. Barefoot & More omschrijft hem als schoen voor yoga, pilates en fitness. Door de open bovenkant en de dunne zool past hij vooral bij rustige trainingsvormen op een mat of studiovloer.
Twee aandachtspunten: de V-Soul valt klein, dus neem minstens één maat groter. De binnenzool bevat wol, waardoor dit model niet vegan is.
Kenmerken:
Zool van 3 mm, binnenzool van 2 mm
Teenvakken, met klittenband verstelbaar
Valt klein
Prijsklasse €€
Foto's: Barefoot & More
12. Notace Michi 1
De Michi 1 heeft met 15 mm de dikste zool van dit overzicht. De kenmerken van een barefoot schoen zijn er wel: zero-drop en een voetvormige teenbox. De tussenzool van eTPU dempt meer, wat prettig is bij langere cardiosessies, groepslessen of een training waarin je ook een stuk hardloopt.
Bij zware squats en deadlifts geeft die demping minder direct contact met de vloer. Daarvoor past een dunner model uit deze lijst.
Kenmerken:
Zool van 15 mm met demping
Zero-drop en een voetvormige teenbox
Ademend mesh
Prijsklasse €€€
Foto's: Barefoot & More
En als je minder wilt uitgeven?
Kijk eerst in de sale van Barefoot & More. Daar staan regelmatig trainingsmodellen van Vivobarefoot, Xero Shoes en Groundies met korting.
Daarnaast zijn er budgetmerken in prijsklasse €: Saguaro, Whitin en Hobibear.
Saguaro is een Chinees merk dat je vooral op Amazon en via de eigen webshop vindt. De schoenen zijn zero-drop, flexibel en hebben een brede toebox. Ik heb zelf de Saguaro Kid's Luck 1 voor kinderen gereviewd en was positief verrast over de bouw. De inlegzool heeft soms een lichte hielverhoging. Vervang die door een platte inlegzool voor meer barefoot-gevoel. De afwerking en levensduur liggen lager dan bij Freet of Vivobarefoot, en je voeten worden er snel warm in.
Whitin valt smaller en lager dan Saguaro. Dat past bij een smallere, plattere voet. Heb je brede voeten zoals ik, kijk dan eerst naar Saguaro.
Hobibear heeft een dunne zool (rond de 3 mm bij een deel van de modellen), een brede toebox en een licht bovenwerk van mesh. Retourneren loopt vaak via een adres in Duitsland of China, met verzendkosten voor eigen rekening. De maatvoering wisselt per model. Check daarom de maattabel en bestel bij voorkeur via Amazon vanwege het ruimere retourbeleid.
Deze merken zijn een start voor wie wil uitproberen hoe barefoot trainen bevalt. Reken op minder consistentie in pasvorm en bouw dan bij de 12 modellen hierboven.
Moet je meteen overstappen?
Nee. Absoluut niet. En dit zeg ik met nadruk, want ik zie te veel mensen die van de ene op de andere dag op barefoot schoenen gaan sporten en vervolgens klagen over pijnlijke voeten en kuiten en zelfs rug en heupen.
Bouw het op. Begin met je warming-up op barefoot schoenen en doe de rest van je training nog op je reguliere sportschoenen. Na een paar weken kun je steeds meer oefeningen op barefoot doen.
Vooral bij krachttraining is de overgang relatief snel, omdat het lage-impact bewegingen zijn. Bij plyometrische oefeningen en cardio duurt het langer. Zelf heb ik er destijds een week of drie over gedaan voordat ik een volledige training op barefoot schoenen kon doen. Wil je ook hardlopen op barefoot schoenen? Dan zou ik dit artikel er bij pakken.
Ben je helemaal nieuw met barefoot schoenen? Lees dan deze gids over hoe je moet beginnen.
Veelgestelde vragen over barefoot fitness schoenen
Kun je squatten en deadliften op barefoot schoenen?
Ja. Een dunne, vlakke zool zonder hielverhoging geeft direct contact met de vloer. Bij squats en deadlifts helpt dat om je gewicht over de hele voet te verdelen. Voor zwaar tilwerk passen de Motus Strength II, de V-Train 2.0 en de Primus Lite IV.
Zijn barefoot schoenen geschikt voor CrossFit en HIIT?
Ja. Kies dan een model met grip en steun aan de zijkant, zoals de Motus Strength II of de Xero Shoes 360 Rally. Bouw sprongen en sprints rustig op, want je voeten en kuiten vangen meer zelf op.
Mag je op blote voeten trainen in de sportschool?
Dat verschilt per sportschool, dus vraag het na. Staat jouw sportschool het toe, dan kan het bij squats en deadlifts. Je krijgt dan nog meer feedback dan met de dunste barefoot schoen. Bij oefeningen met verplaatsing, zoals springen en shuttle runs, geven schoenen grip en bescherming tegen vallende gewichten.
Welke barefoot gymschoenen passen bij brede voeten?
De Freet Vibe 2 valt breed door de hele schoen. Vibram FiveFingers geeft elke teen een eigen vak. Xero Shoes en Vivobarefoot passen bij een gemiddelde tot licht brede voet.
Hoe dik is de zool van een barefoot fitness schoen?
Tussen ongeveer 3 en 10 millimeter. Voor krachttraining kies je de dunste zool, voor cardio en sprongen een zool van 5 millimeter of meer. De Notace Michi 1 heeft met 15 millimeter de meeste demping in dit overzicht.
Wat is het verschil tussen barefoot gymschoenen en gewone sportschoenen?
Barefoot gymschoenen hebben een dunne, buigzame zool zonder hielverhoging en een brede teenbox. Gewone sportschoenen hebben demping en lopen bij de tenen vaak smal toe.
Heb je vragen over barefoot schoenen voor fitness? Stuur me dan een berichtje via het contactformulier onder aan de over mij pagina. Ik help je graag verder.
Disclaimer
Deze website bevat affiliate links. Dit betekent dat ik een kleine commissie kan ontvangen als je via deze links een aankoop doet, zonder extra kosten voor jou. Deze inkomsten helpen bij het financieren en in stand houden van deze blog. Zonder dat kan ik deze website niet onderhouden.