Barefoot (friendly) schoenen met een dikkere zool
Brede teenbox en zero drop, met meer demping. 36 modellen met zooldikte (7 tot 28 mm), drop, gebruik en prijs naast elkaar.
Zoek je barefoot schoenen met demping? Kies dan een barefoot-friendly schoen: een brede teenbox en zero drop, met een zool van 7 tot 28 mm. Een klassieke barefoot schoen heeft vaak een zool van ongeveer 3 tot 6 mm.
De vergelijkingstabel hieronder zet 36 modellen naast elkaar, met zooldikte, drop, gebruik en prijs.
Wat zijn barefoot-friendly schoenen?
Barefoot-friendly schoenen hebben de vorm van een barefoot schoen: een brede teenbox en een platte zool zonder hakverhoging (zero drop). Het verschil zit in de zool. Die is dikker, heeft meer demping en laat minder van de ondergrond door.
Je kiest zo'n schoen bijvoorbeeld wanneer:
je net begint met barefoot schoenen en in stappen wilt wennen (zie het stappenplan voor beginners);
je veel op asfalt of beton loopt;
je lange afstanden wandelt of op de weg hardloopt;
je in de winter meer isolatie tegen de koude grond zoekt;
de prikkels van een dunne zool je te veel worden.
Zoek je juist dunne, flexibele modellen? Die staan in het overzicht met de beste barefoot schoenen.
Hoe dik is een dikkere zool?
Merken meten de zool op verschillende manieren. De een telt de noppen en de inlegzool mee, de ander vermeldt alleen de buitenzool. Gebruik de millimeters daarom als richting. Grofweg zijn er drie niveaus:
Barefoot, ongeveer 3 tot 6 mm: dun en zeer flexibel, zoals Groundies GO1 (3,3 mm met 3 mm profiel) en Joe Nimble gymToes (4 mm).
Barefoot-friendly, ongeveer 7 tot 14 mm: je voelt de ondergrond nog, met meer bescherming. Voorbeelden zijn Barebarics Zing Frost (7,5 mm), Be Lenka Nevada Neo (9 mm) en Merrell Wrapt (13 mm).
Gedempt zero drop, 19 tot 28 mm: vooral hardloopschoenen met een brede neus, zoals Joe Nimble Addict (19 mm) en Altra Lone Peak 9+ (25 mm).
Een dikkere zool is niet automatisch een zachtere zool. Winterzolen zoals DeepGrip (4 mm basis + 5 mm noppen) en PowerGrip (2 mm basis + 5,5 mm noppen) danken hun dikte vooral aan diepe noppen voor grip. Hardloopmodellen van Altra en Topo hebben een laag schuim onder de voet. Zoek je demping, let dan op het materiaal. Zoek je grip en bescherming, let dan op het profiel.
Vergelijkingstabel: barefoot-friendly schoenen met dikkere zool
De tabel is gesorteerd van dunne naar dikke zool. Een inlegzool staat er apart bij als het merk die los vermeldt. Alle modellen zijn zero drop, behalve Ahinsa Comfort en Whitin: bij die modellen is de inlegzool onder de hiel iets dikker.
| Model | Zooldikte | Drop | Gebruik | Prijs | Link |
|---|---|---|---|---|---|
| Dolfie Paradise (barefoot-serie) | 6 mm + inlegzool 3 of 8 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€€ | Review |
| Barebarics Zing Frost | 7,5 mm | 0 mm | winter, dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Barebarics Urban Edge | 7,5 mm | 0 mm | winter, stad | €€€ | Bekijk |
| Xero Shoes HFS II | 5,5 mm + binnenzool 2 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | Bekijk |
| Xero Shoes Mesa Trail II | 5,5 mm + binnenzool 2 mm | 0 mm | trailrunning | €€€ | Bekijk |
| Be Lenka Atlas (UniGrip) | 8 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Ohne Project Retro Run | 8 mm + inlegzool 3 of 5 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Ahinsa Comfort | 4 mm + inlegzool 4,5 mm | bijna 0 mm | dagelijks | €€ tot €€€ | – |
| Groundies Phoenix 2.0 (GX2) | 8,5 mm | 0 mm | winter | €€€ | Bekijk |
| Xero Shoes Ridgeway | ca. 8,5 mm | 0 mm | wandelen | €€€ | Bekijk |
| Fleeters | 5 mm + inlegzool 4 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€€ | – |
| Be Lenka Nevada Neo (DeepGrip) | 9 mm | 0 mm | winter | €€ tot €€€ | Bekijk |
| Be Lenka ArcticEdge | 9 mm | 0 mm | winter, sneeuw | €€€ | Bekijk |
| Lems Primal 3 | 9,5 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Lems |
| Splay 101 | 6 mm + inlegzool 4 mm | 0 mm | sneakers, dagelijks | €€ | – |
| Wyde Footwear Arcus | 10 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | – |
| Wyde Footwear Nova | 10 mm + inlegzool | 0 mm | dagelijks | €€€ | – |
| Hobibear Sierra | 10 mm | 0 mm | sport | € | Amazon |
| Lems Primal Zen | 11 mm + inlegzool 3 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Lems |
| Tolos Soleil / Canvas High (Transition) | ca. 13 mm | 0 mm | dagelijks, sport | €€€ | – |
| Lems Boulder Boot Grip Waterproof | 13 mm | 0 mm | winter, wandelen | €€€ | Lems |
| Merrell Wrapt | 13 mm | 0 mm | dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Merrell Trail Glove 8 | 14 mm | 0 mm | trail | €€€ | Bekijk |
| Topo Athletic ST-6 | 14 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | Amazon |
| Bahé Revive Adapt | 14 mm incl. inlegzool 3 mm | 0 mm | hardlopen, dagelijks | €€€ | Bahé |
| Notace Michi 1 | 15 mm | 0 mm | weg, gym, dagelijks | €€€ | Bekijk |
| Notace Yama 1 | 15 mm incl. noppen en inlegzool | 0 mm | trail | €€€ | Bekijk |
| Whitin zero drop hardloopschoen | ca. 15 mm | bijna 0 mm | hardlopen | € | Amazon |
| Joe Nimble Addict | 19 mm | 0 mm | hardlopen | €€€ | – |
| Notace Koto 1 | 19 mm incl. inlegzool 4 mm | 0 mm | tennis, padel, gym | €€€ | Bekijk |
| Bahé Revive Endurance | 22 mm incl. inlegzool 3 mm | 0 mm | hardlopen | €€€ | Bahé |
| Altra Escalante 5 | 24 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | – |
| Altra Lone Peak 9+ | 25 mm | 0 mm | trail | €€€ | – |
| Topo Athletic Magnifly 6 | 26 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | Amazon |
| Altra Torin 9 | 28 mm | 0 mm | hardlopen op de weg | €€€ | – |
| Topo Athletic Pursuit 3 | 28 mm | 0 mm | trail | €€€ | Amazon |
€ = onder 50 euro · €€ = 50 tot 100 euro · €€€ = boven 100 euro.
Dikkere zool voor dagelijks gebruik en de winter
Deze modellen hebben een zool van ongeveer 7 tot 14 mm. Ze voelen nog als een barefoot schoen, met meer bescherming op straat en tegen kou.
Barebarics
Ik op La Palma met Barebarics sneakers :)
Barebarics komt van dezelfde producent als Be Lenka. De zool is stugger en dikker dan bij de meeste Be Lenka-modellen. Wie soepele barefoot schoenen gewend is, voelt daardoor minder van de ondergrond. Anderen kiezen juist om die reden voor deze zool.
Urban Edge: PowerGrip-zool van 7,5 mm (2 mm basis + 5,5 mm noppen), maat 36 tot 47, €159,90
Zing Frost: PowerGrip-zool van 7,5 mm, met fleece- en Primaloft-voering, €149,90
Drop: 0 mm
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Be Lenka
Be Lenka is een barefoot merk uit Slowakije met verschillende zolen. Deze zolen zijn dikker dan de standaardzool:
UniGrip: 8 mm (4 mm + 4 mm noppen), in de Atlas en de Entice
DeepGrip: 9 mm (4 mm + 5 mm noppen), in de wintermodellen Nevada Neo, York en Olivia
ThermoGrip Neo: 9 mm (5 mm + 4 mm noppen), in de ArcticEdge
ErgoGrip: 7 mm (3 mm + 4 mm noppen)
Be Lenka heeft ook een recovery-lijn met een zool van 15 tot 21 mm. Die schoenen hebben 6 mm drop en staan daarom niet in de tabel.
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Groundies
Groundies gebruikt voor de wintermodellen de GX2-zool. Die is dikker dan de standaardzool van het merk en bedoeld voor isolatie en grip in de winter.
Zool: GX2, 4 mm basis + 4,5 mm profiel (8,5 mm)
Modellen bij Barefoot & More: onder meer Phoenix 2.0 en Everyday Chelsea
Pasvorm: smal tot gemiddeld; de Barefoot+-versies zijn 7 tot 9 mm breder
Let op: de oudere GX1-modellen, zoals Ontario, Utah en Williamsburg, staan niet meer in de webshop van Groundies
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Merrell Wrapt en Trail Glove 8
Merrell heeft twee modellen met een duidelijk dikkere zool dan de Vapor Glove. De Wrapt is een sneaker voor dagelijks gebruik, de Trail Glove 8 is gemaakt voor onverharde paden en is de opvolger van de Trail Glove 7.
Wrapt: 13 mm, zero drop, €119 (de hoge, waterdichte Wrapt Mid WP kost €120)
Trail Glove 8: 14 mm, zero drop, 220 gram per schoen, €139
Pasvorm: Merrell valt smal
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Ahinsa Comfort
Ahinsa is een Tsjechisch merk met veganistische barefoot schoenen, gemaakt in Tsjechië en Kroatië. Naast de barefoot-lijn is er een Comfort-lijn met een extra inlegzool.
Zool: 2 mm + 2 mm profiel, met een comfortinlegzool van 4,5 mm die onder de hiel iets dikker is
Modellen: onder meer Bindu, Vida, Tara en Shuma Winter
Pasvorm: leesten in smal, standaard en extra breed; de Comfort-lijn is gemaakt voor een normale tot hoge wreef
Maten: dames 37 tot 44, heren 40 tot 46
Prijs: €99 tot €269
Barefoot & More verkoopt de barefoot-lijn van Ahinsa.
Ohne Project Retro Run
Ohne Project maakt vegan sneakers in Elche, Spanje. De meeste modellen hebben een zool van minder dan 5 mm. De Retro Run, een sneaker in de stijl van hardloopschoenen uit de jaren 2000, heeft een dikkere zool met noppen. Ohne Project noemt hem een lifestyle-sneaker voor dagelijks gebruik, niet voor sport.
Zool: 8 mm (5 mm + 3 mm noppen), zero drop
Inlegzolen: twee paar meegeleverd, van 3 mm en 5 mm
Pasvorm: gemiddeld tot breed; de Retro Run valt iets kleiner dan andere modellen van het merk
Maten: 36 tot 47
Prijs: €169 bij Barefoot & More, een deel van de kleuren in de sale
De andere sneakers van Ohne Project, zoals de Project 080, krijgen dezelfde twee inlegzolen mee. Met de inlegzool van 5 mm voelen ook die modellen zachter aan. Meer over het merk lees je in mijn review van Ohne Project.
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Wyde Footwear Arcus en Nova
Wyde Footwear is een Zweeds merk; de oprichter is fysiotherapeut. De schoenen worden met de hand gemaakt in Portugal. Door het ontwerp zien de zolen van de Arcus en de Nova er dikker uit dan ze zijn.
Zool: Arcus 10 mm, Nova 10 mm + uitneembare inlegzool, zero drop
Pasvorm: brede teenbox
Maten: 36 tot 47
Prijs: Arcus 2.200 tot 2.275, Nova 2.375 Zweedse kronen, via de eigen webshop
Dolfie Paradise
Dolfie Paradise is een Spaans merk; de schoenen worden in Portugal gemaakt. Het merk is volledig overgestapt op barefoot schoenen. De barefoot sneakers zijn iets stugger dan de meest flexibele merken.
Zool: 6 mm, zero drop
Inlegzolen: twee stuks, van 3 mm en 8 mm, zodat je zelf de demping kiest
Prijs: €170 tot €275, via de eigen webshop
Lees mijn review over Dolfie Paradise.
Lems
Lems is een Amerikaans merk dat breder valt dan gemiddeld. Bijna alle zolen zitten rond de 10 mm.
Primal 3: 9,5 mm, zero drop, €150 (opvolger van de Primal 2)
Primal Zen: 11 mm + uitneembare inlegzool van 3 mm, zero drop, €150 tot €165; gemaakt op de breedste leest van Lems
Boulder Boot: 10 mm inclusief inlegzool
Boulder Boot Grip Waterproof: 13 mm inclusief inlegzool, €235
Korting: 10% met de code BAREFOOTWERELDNL
Fleeters
Fleeters is een Frans merk; de sneakers worden met de hand gemaakt in Portugal. Van buiten lijkt de zool dik, zoals bij een gewone sneaker. De buitenzool is 5 mm, met daarin een inlegzool van 4 mm.
Inlegzolen: 3 mm en 5 mm los te koop, zodat je de demping zelf kiest
Maten: 36 tot 47
Prijs: €159 tot €179, via de eigen webshop
Splay
Splay is een Amerikaans merk met sneakers in de stijl van klassieke Amerikaanse canvas- en leren sneakers. De Splay 101 heeft een rubberen zool van 6 mm en een uitneembare inlegzool van 4 mm.
Pasvorm: gemiddeld tot breed, met veel ruimte boven de voet
Prijs: 89 tot 119 dollar, via de Amerikaanse webshop; verzending en retour naar Nederland duren langer
Tolos
Tolos is een Amerikaans merk. De Soleil en de Canvas High bestaan in twee versies: Barefoot, met een zool van ongeveer 7 mm, en Transition, met ongeveer 13 mm. Tolos maakte de Transition-versie voor wie overstapt, lang op beton loopt of meer demping zoekt.
Zool: Barefoot ca. 7 mm, Transition ca. 13 mm, zero drop
Pasvorm: breed
Prijs: 115 dollar, via de Amerikaanse webshop
Luks Barefoot
Luks Barefoot maakt leren barefoot schoenen met de hand. Bij de Leather Barefoot Boots kies je zelf de zooldikte.
Zool: 4, 8 of 10 mm
Prijs: vanaf 179 dollar, via de eigen website
Bär
Bär is een Duits merk met een ruime, voetvormige teenbox. Een zooldikte in millimeters vermeldt Bär niet. De barefoot-lijn is zero drop; een deel van de andere modellen heeft een hak van 4 tot 10 mm. Bär heeft ook een aparte collectie voor hallux valgus.
Maten: 35 tot 51
Wijdtes: Natural, Comfort en Comfort+ (extra wijd)
Prijs: €149 tot €269, via de eigen webshop
Hobibear
Hobibear is een Chinees merk met barefoot schoenen en sneakers met een brede teen. Naast dunne modellen verkoopt het merk sportsneakers met een dikkere, gedempte zool. De Aurora en de Sierra hebben een zool van 1 cm. De Rivulet heeft volgens het merk ook een dikke zool, zonder opgave in millimeters.
Dunne en dikke modellen staan bij Hobibear door elkaar. Controleer daarom per model de zooldikte en of de zool echt vlak is: een Britse reviewer vond in een Hobibear-model uit 2025 een hakverhoging van 8 mm, terwijl het als zero drop werd verkocht. Prijzen staan op de eigen website in dollars; je kunt Hobibear ook via Amazon bestellen.
Hardlopen met demping en zero drop
Voor hardlopen met een brede teenbox en meer demping kom je uit bij sportmerken met zero drop. Bij Altra, Topo, Joe Nimble, Notace en Bahé is de zool 14 tot 28 mm. Meer over dunnere modellen lees je bij barefoot hardloopschoenen.
Altra
Altra is een sportschoenenmerk en geen barefoot merk. De modellen hebben een brede teenbox en zero drop, met een dikke gedempte zool.
Lone Peak 9+: trail, 25 mm, €150
Escalante 5: weg, 24 mm, €140
Torin 9: weg, 28 mm, €160
Breedte: Lone Peak en Torin zijn ook als Wide verkrijgbaar
Joe Nimble
Joe Nimble hoort bij Bär. Het merk maakte eerst volledig barefoot schoenen en richt zich nu vooral op sportschoenen met demping en een anatomische neus.
Addict, Sneaker Addict en Gym Addict: 19 mm, zero drop, €169 tot €179
Addict Flow 2, Slingshot en Explore Addict: 33 tot 36 mm met 4 mm drop, dus niet zero drop
Xero Shoes HFS II en Mesa Trail II
Wil je dichter bij barefoot blijven, dan zijn de hardloopschoenen van Xero Shoes een tussenstap. Ze hebben meer zool dan een klassieke barefoot schoen en veel minder dan Altra of Topo.
HFS II: 5,5 mm FeelTrue-buitenzool + 2 mm uitneembare binnenzool, voor de weg, €140
Mesa Trail II: 5,5 mm buitenzool met 3,5 mm noppenprofiel + 2 mm binnenzool, voor trail
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Topo Athletic
Topo Athletic maakt hardloopschoenen met een anatomische pasvorm. Ik gebruik ze zelf met veel plezier. Deze modellen zijn zero drop:
Magnifly 6: weg, 26 mm, ongeveer €149
ST-6: weg, lichter, 14 mm, ongeveer €140
Pursuit 3: trail, 28 mm, ongeveer €166
Connect: minimalistische trailschoen, 10,5 mm
Topo koop je in Europa onder meer via Bergfreunde en Amazon.
Notace
Notace is een merk van Cedric Scotto en bracht in 2025 de eerste schoen uit. De modellen hebben een voetvormige neus en zero drop, met een tussenzool van eTPU-schuim. Ze hebben meer demping dan de meeste barefoot schoenen; Barefoot & More noemt de Michi daarom barefoot-friendly.
Michi 1: weg, gym en dagelijks gebruik, 15 mm, 180 gram in maat 42
Yama 1: trail, 15 mm inclusief noppen van 3 mm en een inlegzool van 3 mm
Koto 1: tennis, padel en gym, 19 mm inclusief een inlegzool van 4 mm
Prijs: €165 tot €170 bij Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Bahé Revive
Bahé is een Brits merk. De zool is geleidend gemaakt, wat het merk grounding noemt. De Revive bestaat in drie zooldiktes, die Bahé Modes noemt. Alle drie zijn zero drop en hebben een uitneembare inlegzool van 3 mm.
Revive Flex: 10 mm, £139
Revive Adapt: 14 mm, £149
Revive Endurance: 22 mm, £159
Rewild: waterdichte wandelschoen in dezelfde drie diktes
Let op: de Recharge is een gewone hardloopschoen met 8 mm drop en een smallere neus
Bahé verzendt vanuit het Verenigd Koninkrijk; je betaalt geen invoerrechten.
Whitin
Whitin is een budgetmerk dat je via Amazon bestelt. De zero drop hardloopschoen heeft een gedempte zool van ongeveer 15 mm en kost rond de 40 euro. Reviewers zagen dat de inlegzool onder de hiel iets dikker is dan onder de voorvoet. Haal die eruit als je een volledig vlakke zool wilt.
Dikkere zool voor wandelen en trail
Op onverhard terrein helpen diepere noppen en een stevigere zool. Een uitgebreider overzicht staat bij de beste barefoot wandelschoenen.
Xero Shoes
Xero Shoes is een Amerikaans merk dat smal tot gemiddeld valt. De meeste modellen hebben een FeelTrue-buitenzool van 5,5 mm met een uitneembare binnenzool. Xero vermeldt zelf geen totale zooldikte; de waarden hieronder komen van Barefoot & More en uit reviews.
Ridgeway: ongeveer 8,5 mm (5 mm zool + 3,5 mm inlegzool), wandelschoen, €185 (Hiker) of €145 (Mesh Low)
Scrambler Trail Mid WP: waterdichte wandelschoen met diep profiel, €170
Alpine: winterlaars met een 5,5 mm FeelTrue-zool en een uitneembare thermo-binnenzool, €180
Ik schreef reviews over de Xero Alpine en de Xero Shoes Denver.
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Foto: Barefoot & More
Alternatief: inlegzool met demping
Heb je al barefoot schoenen met ruimte in de schoen? Dan kun je ook een inlegzool met demping toevoegen. Kies een vlakke inlegzool zonder voetbed, zodat de schoen zero drop blijft.
Lees mijn review over de NorthSole inlegzolen.
Welke zooldikte past bij jou?
Extra bescherming op straat of wennen aan barefoot: kies 7 tot 10 mm, zoals Barebarics of Be Lenka.
Sneaker voor elke dag met meer demping: kies 10 tot 14 mm, zoals Lems Primal Zen, Wyde Nova of Tolos Transition.
Winter en onverhard terrein: kies diepe noppen, zoals Be Lenka ArcticEdge, Groundies GX2 of Xero Ridgeway.
Hardlopen met demping: kies 15 mm of meer, zoals Notace, Joe Nimble Addict, Altra of Topo.
Mist er een merk? Stuur me gerust een bericht.
De risico’s en nadelen van barefoot schoenen (en hoe je ze voorkomt)
Overbelasting, voetaandoeningen en onveilige werkplekken: de risico’s en nadelen van barefoot schoenen, voor wie ze minder geschikt zijn en hoe je klachten voorkomt.
Het grootste risico van barefoot schoenen is overbelasting door een te snelle overstap. Met een rustige opbouw wennen de meeste mensen zonder klachten. Bij bepaalde voetaandoeningen en op werkplekken met scherpe voorwerpen zijn ze minder geschikt.
Risico’s van barefoot schoenen in één overzicht
Per risico zie je waar je het aan herkent en hoe je het voorkomt of beperkt.
| Risico | Waar merk je het aan? | Zo voorkom of beperk je het |
|---|---|---|
| Overbelasting | Stijve kuiten, pijn in de achillespees, onder de voetzool of midden op de voet | Draagtijd per week langzaam opbouwen, rustdagen inplannen |
| Voetaandoening | Diabetes, reuma of herstel na een voetbreuk | Eerst overleggen met je behandelaar, eventueel een dikkere zool |
| Onveilige werkplek | Scherpe voorwerpen, zware lasten, werken met paarden | Veiligheidsschoen met een ruime neus |
| Kou en scherpe ondergrond | Koude voeten, stenen en grind voelen | Gevoerd model, wolvilten inlegzool of iets dikkere zool |
Zijn barefoot schoenen gezond?
Voor mensen met gezonde voeten wijst onderzoek op voordelen, zolang de overstap geleidelijk gaat.
In een studie uit 2019 wandelden hardlopers acht weken op minimalistische schoenen. Hun voetspieren werden groter en sterker, net zoveel als bij een groep die voetoefeningen deed (Ridge e.a., 2019). Een onderzoek uit 2021 mat na zes maanden dagelijks dragen gemiddeld 57% meer kracht in de tenen (Curtis e.a., 2021).
De keerzijde komt van hetzelfde onderzoeksteam. Bij 10 van 19 hardlopers die in tien weken overstapten op Vibram FiveFingers nam het botoedeem in de voet toe, een teken van overbelasting van het bot. In de controlegroep op gewone hardloopschoenen kwam dat minder vaak voor (Ridge e.a., 2013). De onderzoekers adviseren daarom om heel geleidelijk over te stappen.
Risico 1: overbelasting en blessures
Barefoot schoenen hebben geen voetbed, geen hakverhoging en een dunne, flexibele zool. In gewone schoenen vangen demping en steun een deel van de belasting op. In barefoot schoenen doen je voetspieren, kuiten en achillespees dat werk zelf, en die hebben tijd nodig om sterker te worden.
Stijve of pijnlijke kuiten, een gevoelige achillespees en pijn onder de voetzool zijn signalen dat je te snel opbouwt. Pijn midden op de voet die erger wordt als je erop drukt, kan wijzen op een stressfractuur. Laat dat onderzoeken door een huisarts of fysiotherapeut.
Begin met korte periodes, zoals een paar uur thuis of een wandeling van een halfuur, en verleng dat per week. Hardlopen op barefoot schoenen bouw je nog rustiger op dan wandelen. Heb je binnenkort een wedstrijd of lange tocht, gebruik daarvoor dan je huidige schoenen. Meer uitleg staat in de tips om te wennen aan barefoot schoenen en het stappenplan voor beginners.
Veel springen, een marathon of de hele dag staan op beton vraagt extra van je voeten. Een barefoot schoen met een iets dikkere zool is dan een tussenstap. Begeleiding bij de overstap vind je bij fysiotherapeuten en podologen met ervaring in barefoot lopen.
Risico 2: een voetaandoening
Bij diabetes, reuma of herstel na een voetbreuk past een dunne, flexibele zool niet altijd. Bij diabetes kan het gevoel in de voeten afnemen, waardoor je wondjes en drukplekken later opmerkt. Na een breuk heb je soms juist de stabiliteit van een stevige zool nodig. Bespreek de overstap daarom eerst met je huisarts, podotherapeut of specialist.
Wil je wel ruimte voor je tenen met meer zool onder je voet? Merken als Lems, Bär en Ahinsa maken barefoot-friendly schoenen met een dikkere zool. Een overzicht staat in het artikel over barefoot schoenen met een dikkere zool.
Risico 3: werk waarbij je voeten bescherming nodig hebben
Op een bouwplaats, in een werkplaats met scherpe onderdelen of bij het werken met paarden beschermt een dunne zool je voeten te weinig. Daar hoort een veiligheidsschoen bij.
Na gewenning aan barefoot schoenen voelen smalle werkschoenen vaak krap bij de tenen. Zoek daarom een veiligheidsschoen met een ruime neus. De Birkenstock QS 700 wordt door barefootlopers regelmatig genoemd. Het is een S3-veiligheidsschoen met stalen neus en een anatomisch gevormd voetbed. Een barefoot schoen is het niet: de zool is dik en stevig. Meer opties staan in het overzicht van barefoot werkschoenen.
Andere nadelen van barefoot schoenen
Naast de gezondheidsrisico’s zijn er praktische nadelen die meewegen bij je keuze.
Minder bescherming tegen kou en ondergrond. Een dunne zool laat kou, stenen en grind sneller door. Voor de winter zijn er gevoerde modellen en wolvilten inlegzolen, zie ook de tips voor warme voeten in barefoot schoenen.
Minder demping. Op harde ondergrond voel je elke stap. Voor lange dagen op beton helpt een iets dikkere zool.
Passen kost meer moeite. Veel merken koop je online. In Nederland kun je passen bij gespecialiseerde barefoot winkels.
Hogere aanschafprijs. Nieuwe schoenen van bekende merken kosten vaak meer dan €100. Voor een kleiner budget staan tips in goedkope barefoot schoenen.
Starten met barefoot schoenen
Op de pagina START staan de basisartikelen voor een rustige overstap. Twijfel je nog over een merk? In mijn top 10 van barefoot schoenen staan de merken die ik na ruim vijf jaar dragen aanraad.
Review: Supersonic NFS van Dolfie Paradise
In dit artikel een review over de barefoot (friendly) sneaker Supersonic NFS 3 van het Spaanse barefoot schoenenmerk Dolfie Paradise.
In dit artikel een review over de Supersonic NFS 3 van het Spaanse barefoot schoenenmerk Dolfie Paradise.
Toen ik de schoenen van Dolfie Paradise tegenkwam via Instagram werd ik gelijk enthousiast. Hun designs zijn zó goed! Met dit merk ga je een nieuwe groep mensen enthousiast krijgen over barefoot schoenen.
Deze goede eerste indruk werd alleen maar beter na een gesprek met een van de eigenaren. Ze vertelde dat ze voorheen een regulier schoenenmerk waren. Een aantal jaar geleden hebben ze het roer volledig omgegooid. Ze zijn helemaal opnieuw gestart. Dit keer met barefoot schoenen voor volwassen en kinderen.
Duurzame productie is voor Dolfie Paradise een belangrijke missie. Alle materialen worden ingekocht in de EU en ze hebben een certificering voor het gebruik van betrouwbaar en niet-giftig leer (Leather Working Group). Ze hebben geen vegan schoenen, omdat ze dan een compromis moeten maken wat betreft levensduur en de mogelijkheid tot reparatie.
Deze review heb ik samen gedaan met Wendy, waardoor je twee perspectieven krijgt op deze schoen.
Dolfie Paradise - Supersonic barefoot sneakers
Barefoot sneakers gemaakt van Italiaans kwalteit leer (LWG gecertificeerd).
Verkrijgbaar in verschillende kleuren.
9 mm zool met 2 verschillende inlegzolen (3mm en 8 mm).
Prijsklasse: €€€
Geproduceerd in: Portugal.
Breedte: gemiddeld tot breed.
Sluit goed aan bij de enkels. Geschikt voor zowel lage als hoge wreef.
De zool is steviger en dikker dan gemiddeld.
Modern uiterlijk (je ziet niet dat het een barefoot schoen is).
Over Dolfie Paradise
Dolfie Paradise is een Spaans merk dat geproduceerd wordt in Portugal met materialen uit Italie. Ze maken ontzettend leuke barefoot schoenen. Je ziet ook dat er aandacht wordt besteed aan de details: leuke teksten in de schoen en op de verpakking. Ze verkopen een aantal echte barefoot modellen (Dylan en MC5) en een aantal modellen met een iets dikkere en stevigere zool, zoals de Supersonic NFS.
Hoe is de pasvorm van de Supersonic?
De supersonic NFS is volgens de makers “de meest comfortabele schoen in hun collectie.”
Ze zitten inderdaad erg comfortabel en lekker ruim. Ze zitten stevig bij mijn enkels, maar mijn voorvoet heeft alle ruimte. Wel heb ik 1 maat groter gekozen zodat ik genoeg ruimte zou hebben in de breedte. Ik heb zelf een hoge wreef en dat is geen probleem. De veters zijn ook lang genoeg (zelfs misschien nog iets té lang).
Er zitten twee inlegzooltjes bij deze schoenen (3 mm en 8mm). Zo kun je de pasvorm aanpassen bij een lage of hoge wreef. Daarnaast kun je ook de inlegzooltjes wisselen afhankelijk van of je meer of minder demping wil.
Wendy heeft een lage wreef en dit is wat zij zegt over de pasvorm:
“De supersonic valt vrij ruim. De lengte, breedte en hoogte van de schoen is wat mij betreft aan de gulle kant. Daar ben ik met mijn voeten juist blij mee! Mijn hallux valgus drukt niet tegen het leer. Het leer voelt erg soepel en zal mogelijk ook nog wat uitlopen.
Welke maat kies je voor de Supersonic?
De maattabel is heel uitgebreid. Ze hebben hun best gedaan om mensen zo goed mogelijk te helpen. Mijn collega die nog nooit eerder barefoot schoenen heeft gedragen heeft de maattabel gevolgd en maakte gelijk de juiste keuze.
Zelf heb ik wel wat geworsteld met het kiezen van de juiste maat. Mijn ideale binnenzool is 25 cm bij een lengte van 23,7 cm. Daarom koos ik voor maat 39. Toch had de eigenaar van Dolfie Paradise mij geadviseerd om voor maat 38 te gaan. Ze vallen namelijk een stuk ruimer dan de binnenzool. Uiteindelijk bleek dat ook zo te zijn.
Toch zit maat 39 wel prettig. Ze zijn niet té groot. Mijn tenen hebben alle ruimte, maar ze voelen wat groot aan mijn voeten. Ik draag ze niet zo snel onder een jurkje. Dat komt ook omdat het een chunky model is. Dus tenzij je hele brede en hoog volume voeten hebt, zou ik de maattabel volgen (en niet alleen letten op de lengte van de inlegzool).
Wendy: “Ik heb gekozen voor maat 40 (ter vergelijking, ik draag 40 in Be Lenka en Mukishoes, 39 in Lang.S en Groundies). Daarmee zitten ze wellicht ietsje wijd maar dat vind ik juist fijn met sokken. Mijn voeten zijn 25,2x10cm lang en maat 40 zou op basis daarvan goed moeten zijn, en dat klopt ook. Je kunt de pasvorm nog wat aanpassen met de geleverde zooltjes; ik heb de dunne zool erin. Een maat groter was absoluut veel te ruim geweest.
Hoe zit de Supersonic qua comfort?
Deze schoenen zitten erg comfortabel. Dat komt vooral omdat mijn tenen alle ruimte hebben. In combinatie met de 8mm inlegzool en iets dikkere zool heb ik veel meer demping dan bij andere barefoot schoenen. Dat loopt ook heel prettig. Ik ben zelf hypermobiel en soms vind ik het daarom prettig om een iets dikkere zool te dragen.
Deze sneaker is een goede optie voor mensen die wel graag een anatomische pasvorm willen, maar niet een te dunne zool. Je hoeft echt niet terug naar krap schoeisel als barefoot schoenen voor jou te dun zijn. Dit is een heel goed alternatief.
Persoonlijk vind ik ze wel wat zwaar aanvoelen. Ik moet altijd even wennen aan het dragen van deze schoenen nadat ik lichte barefoot schoenen heb gedragen. Als jij iemand bent die alleen lichte en flexibele schoenen wil dragen, dan zou ik kijken naar een ander (meer barefoot) model van Dolfie Paradise, zoals de Dylan en MC5.
Wendy: “Ze zitten erg lekker. Hoewel de schoen wat log is ten opzichte van de meeste barefoot schoenen (qua volume, materialen en zool). Ze zijn niet mijn eerste keus als ik voor échte barefoot schoenen zou gaan. Ze zitten wel heerlijk en ze zijn toch relatief licht voor een chunky sneaker. Het leer is zacht en soepel en de zool veert wat mee. Er zijn geen knelpunten (waar ik met mijn voeten erg gevoelig voor ben). Het enige nadeel is dat er relatief veel demping is en als je dat niet gewend bent kan dat juist tot wat ongemak leiden. Ik ervaar steken in mijn knie na een lange dag lopen.”
Hoe is de zool van de Supersonic?
De zool van de Supersonic is echt wel iets stugger en dikker dan andere barefoot schoenen. Tegelijkertijd is de zool nog voldoende flexibel om je voet goed te kunnen afwikkelen.
Je kunt kiezen voor meer of minder grondgevoel door de inlegzool van 3 mm of 8 mm te gebruiken. Houdt hier ook rekening mee bij het kiezen van de maat. Het gebruik van de inlegzool beïnvloed de pasvorm. Als jij het liefste de dunne zool wil dragen, dan kun je beter niet de grootste maat kiezen als je tussen twee maten valt. De kans is dat ze dan te ruim gaan aanvoelen.
De zool scoort niet heel goed bij natte tegels (zoals veel barefoot schoenen helaas), maar het is ook niet de meest optimale schoen om te dragen bij natte omstandigheden.
Wendy: “De zool is relatief dik. Hij oogt als een normale en zelfs chunky zool. De zool is soepel, maar niet zo buigzaam als de doorsnee barefoot zool. Grip is goed, geen glijpartijen (side note, getest in de lente/zomer).
3 mm inlegzool vs. 8 mm inlegzool
Hoe is de kwaliteit/levensduur van de Supersonic?
Deze sneakers zien er op het eerste oog kwalitatief heel goed uit. Ze ruiken naar echt leer. Er zijn verschillende soorten leer gebruikt: zowel gladleer als suede. Er is heel veel aandacht besteed aan de details.
Het is een hele mooie en nette sneakers. Daar zit ook wel een prijskaartje aan. Het zijn geen goedkope schoenen, maar je koopt dan wel een duurzame en goed geproduceerde schoen. De reden dat we deze schoenen duur vinden komt ook omdat ons perspectief op ‘betaalbaarheid’ verstoort is door de hoeveelheid aan goedkope schoenen op de markt. De prijs wordt dan door iemand anders betaald (de natuur, de makers of de dieren).
Wendy: “Ik heb ze nog niet heel lang, maar mijn eerste indruk na een aantal weken is dat het kwalitatief hoogwaardige schoenen zijn, gemaakt van mooi leer en een goede zool. Het leer is zacht, de schoen is overal netjes afgewerkt. Ik was onder de indruk van deze schoenen, er straalt vanuit dat ze met liefde ontworpen en gemaakt zijn. Ik verwacht dat ze lange tijd mee zullen gaan.”
We kunnen beiden nog niks zeggen over de levensduur. Dat zal ik later aanvullen
Is Dolfie Paradise een duurzaam barefoot merk?
Als ik kijk naar de criteria van duurzame productie, dan scoort Dolfie Paradise heel goed op een groot deel van de criteria:
Ze werken alleen met gifvrij leer dat onder duurzame omstandigheden wordt geproduceerd.
Ze produceren in de EU onder goede arbeidsomstandigheden.
De materialen komen uit de EU, dus ze werken met korte ketens.
Ze besteden veel aandacht aan goede kwaliteit materialen die gerepareerd kunnen worden.
Op hun website hebben ze ook een eigen pagina toegewijd aan duurzaamheid (Dolfie sustainable fashion).
Pluspunten van de Supersonic NFS
Modern design.
Zacht kwaliteit leer.
Lokale en duurzame productie.
Aandacht voor details.
Twee zooltjes van 3 mm en 8 mm.
Geschikt voor zowel lage als hoge wreef.
Goede aansluitende pasvorm bij de enkels.
Aandachtspunten van de Supersonic NFS
Kleine productie. Sommige modellen zijn niet meer beschikbaar.
Zool is dikker en stugger dan gemiddeld (met meer demping).
Het is een ‘chunky’ model.
Deze schoenen zijn zwaarder dan gemiddeld.
Hoge prijsklasse.
Mogelijk minder geschikt bij zeer smalle voeten.
Waar koop je de Supersonic van Dolfie Paradise
De barefoot schoenen van Dolfie Paradise zijn op dit moment alleen via hun eigen webshop te koop. Ze hebben een goede maattabel om je te helpen bij het kiezen van de juiste maat.
De verzending is gratis. Houdt rekening met retourkosten naar Spanje.
Disclaimer
Deze schoenen heb ik ontvangen van Dolfie Paradise in ruil voor een eerlijke review. De inhoud wordt niet beïnvloed door Dolfie Paradise.