Het verschil tussen een lage en een hoge wreef
In dit artikel lees je wat het verschil is tussen een lage en een hoge wreef en waarom je dit wil weten voordat je barefoot schoenen gaat passen en kopen.
Tijdens het lezen van deze blog kom je weleens de term “lage wreef” of "hoge” wreef tegen. In dit artikel leg ik je uit wat het verschil is en waarom het handig is om dit van jezelf te weten. Het kan je namelijk helpen bij het kiezen van het juiste schoenen merk, omdat niet elk merk geschikt is voor een lage of hoge wreef.
Wat is de wreef?
De wreef is het gebied aan de bovenkant van je voet. In het Engels wordt dit ook wel “instep” genoemd. Het is het gedeelte van je voet waarmee je als eerst in je schoen stapt.
De meeste mensen hebben een gemiddelde wreefhoogte. Bij een lage wreef is dit gedeelte van je voet lager dan gemiddeld. Bij een hoge wreef is dit hoger dan gemiddeld. Aangezien de meeste schoenen worden ontworpen voor een gemiddelde voet zul je bij een lagere of hogere wreef niet alle schoenen kunnen dragen.
De wreef (instep) en de voetboog (arch) worden weleens door elkaar gehaald. De voetboog is de boog aan de onderkant van de voet. Deze zijn wel vaak aan elkaar gerelateerd. Wanneer je een lage wreef hebt, is de voetboog ook vaak lager en andersom: bij een hoge wreef is er vaak een hoge voetboog.
Hoe weet je of je een lage of hoge wreef hebt?
Bij een lage wreef zwem je vaker in je schoenen. Ze zitten te los aan de bovenkant en je moet je veters helemaal aantrekken om ze goed aan je voet te houden. Ook bij een lage wreef zijn instappers en laarsjes zonder veters vaak lastig, omdat ze niet goed blijven zitten.
Wanneer je een hoge wreef hebt is het vaak lastig om een paar schoenen aan te trekken. Zo zijn instappers en laarsjes zonder veters vaak onmogelijk om in te komen. Ook zitten schoenen vaker te krap aan de bovenkant van je voet. Je hebt soms te weinig veters over om je schoenen goed te strikken.
Is een lage/hoge wreef hetzelfde als platvoeten/ holvoeten?
Nee, dit is niet helemaal hetzelfde. Een lage wreef verwijst enkel naar het gebied aan de bovenkant van je voet. Je kunt een lage wreef hebben, zonder dat er ook sprake is van platvoeten.
Bij platvoeten is er sprake van een zeer lage wreef in combinatie met de afwezigheid van de voetboog. De gehele voet rust op de grond. Dit hoeft niet tot voetklachten te leiden, maar kan wel zorgen tot klachten in de rest van het lichaam (1).
Datzelfde geldt ook voor een holvoet. Een holvoet is een aandoening waarbij er sprake is van een abnormale afwijking van de wreef (zeer hoge wreef) die vaak gepaard gaat met een hoge voetboog, hamertenen en een scheve hiel. De oorzaak hiervan is meestal een neurologische aandoening (2).
Heb jij een platvoet/holvoet en wil je weten of je barefoot schoenen kunt dragen. Je kunt contact opnemen met een podoloog die affiniteit heeft met barefoot schoenen om te kijken of dat mogelijk is.
Is een lage wreef hetzelfde als een voet met weinig volume?
Misschien heb je weleens gehoord van de term “weinig volume” of “"veel volume”.
Het voetvolume is de ruimte die een voet inneemt in een schoen. Bij een lage wreef heb je weinig ruimte (volume) nodig bovenop je voet. Bij een hoge wreef heb je juist meer ruimte nodig bovenop de voet.
Tegelijkertijd kun je ook een hoge wreef hebben en een dunne, ranke voet met weinig volume. In dit geval heb je meer volume nodig bovenop je voet, maar de rest van de schoen moet goed aansluiten en is dus lager in volume.
Een voet met weinig volume is dus niet helemaal hetzelfde als een lage wreef. Zo heb ik zelf bijvoorbeeld een hoge wreef, maar een voet met weinig volume. Dit zijn combinaties die het vaak heel lastig te maken om een goede passende schoen te vinden..
Waarom is het handig om te weten of je een lage of hoge wreef hebt?
Wanneer je een lage of hoge wreef hebt, zul je mogelijk vaker een paar schoenen moeten terugsturen omdat ze niet helemaal goed zitten aan de bovenkant van je voet. Daarom is het handig om dit van jezelf te weten. Zo kun je bij het kopen van een paar schoenen alvast hier rekening mee houden.
Soms denk je dat een schoen te klein of te groot is, maar is er teveel of te weinig ruimte bovenop de schoen. In dat geval kan een kleine aanpassing, zoals een tong pad of zooltje helpen om een schoen beter te laten passen.
Tips voor een lage wreef
Kies bij voorkeur schoenen die je goed kunt afstellen, dus schoenen met veters of bandjes.
Bekijk of er reviews zijn voordat je een schoen besteld, zodat je weet of ze geschikt zijn voor een lage wreef.
Voor schoenen zoals chelsea laarsjes en instappers kun je - indien mogelijk - het beste naar een barefoot winkel gaan, omdat je mogelijk veel zult moeten passen voor een goede match.
Neem een zooltje mee wanneer je schoenen gaat passen (of vraag om een zooltje in de winkel), zodat je het verschil in pasvorm kunt ervaren. Een zooltje kan de pasvorm verbeteren.
Probeer een tong pad/ tong vilt om de pasvorm te verbeteren.
Bekijk of er aanpassingen mogelijk zijn. Sommige merken kunnen bandjes verkorten of zelfs schoenen aanpassen voor een lage wreef (custom-made barefoot schoenen).
Barefoot merken die geschikt kunnen zijn voor een lage wreef: Ahinsa, Barebarics, Belenka, Froddo, Proalp, Vivobarefoot.
Tips voor een hoge wreef
Kies bij voorkeur schoenen die je kunt afstellen, dus schoenen met veters of bandjes.
Bekijk of er reviews zijn voordat je een schoen aanschaft, zodat je weet of ze geschikt zijn voor een hoge wreef.
Voor schoenen zoals chelsea laarsjes en instappers kun je - indien mogelijk - het beste naar een barefoot winkel gaan, omdat je mogelijk veel zult moeten passen voor een goede match.
Indien een schoen te krap zit aan de bovenkant kun je het zooltje eruit halen voor een betere pasvorm.
Bekijk of er aanpassingen mogelijk zijn. Sommige merken kunnen bandjes verlengen of zelfs schoenen aanpassen voor een hoge wreef (custom-made) en de schoenmaker zou ook nog kunnen helpen (fit hacks voor een betere pasvorm).
Barefoot merken die geschikt kunnen zijn voor een hoge wreef: 4Bare, Bohempia, Freet, Groundies, Leguano, Xero shoes, Zaqq
Bronvermelding
Review: Bar3foot Elf Denver
In dit artikel review ik de zeer brede barefoot schoenen van et merk Bar3foot voor kinderen. Ik vertel de voordelen en aandachtspunten.
Deze sneakers heb ik ontvangen van Bar3foot in ruil voor een eerlijke review. De inhoud wordt niet beïnvloed door Bar3foot.
Het merk Bar3foot maakt brede barefoot schoentjes voor kinderen. Ondanks dat ze extra breed zijn, vind ik ze ook goed passen bij gemiddeld brede voetjes met smalle enkels.
De Elf Denver is een sneaker die verkrijgbaar is in diverse kleuren en verschillende materialen.
Samengevat
Verschillende varianten en kleuren: canvas (katoen), waterafstotend textiel en vegan
De pasvorm is zeer breed tot breed
Maat 24 - 32
Kan goed aangepast worden rondom de wreef (ook voor hoge wreef)
Kan ook bij smallere enkels
Zeer betaalbaar (vanaf €36,90)
Over Bar3foot
Bar3foot is een merk uit Polen. Ze ontwerpen en produceren hun barefoot schoenen in Polen. Je kunt hun schoenen niet direct kopen via hun eigen website, maar alleen via winkels en webshops. Naast een merk voor kinderen, hebben ze ook recent een merk voor volwassen maten gelanceerd (4Bare).
Hun schoenen zijn zeer betaalbaar en deze sneaker is op dit moment verkrijgbaar vanaf €36,90
Pasvorm
Deze schoenen staan erom bekend dat ze geschikt zijn voor kindjes met zeer brede voetjes. Ik twijfelde of ze niet te breed zouden zijn voor ons dochtertje, omdat zij gemiddeld brede voeten heeft.
Het inlegzooltje is 7,7 cm en haar voetbreedte is 7,1. Ze heeft smalle enkels. Ze blijken uiteindelijk toch prima te zitten, maar dat komt ook omdat je de schoen goed kunt afstellen met de klittenband. Ze heeft een hoge wreef en kan de 2e klittenband losmaken om in de schoen te komen.
Maatvoering
Mijn dochtertje heeft in deze schoenen een maat 29. De inlegzool hiervan is 18.1 cm bij 7.7 cm. Dit komt qua lengte overeen met het merk Koel in maat 28. Dus vergeleken met dit merk vallen ze iets kleiner.
Haar voet is 17,1 cm. Dit geeft haar de minimale extra lengte van 1 cm (aanbevolen is 1 - 1,5 cm ruimte). Op dit moment zitten ze prima en is er nog genoeg ruimte om goed af te rollen, maar ze zullen misschien wat sneller te klein zijn. Persoonlijk twijfel ik of een maatje groter niet gelijk té groot/ruim zou zijn, dus in mijn geval zou ik dan beide maten kopen en eventueel het te grote paar nog even te bewaren.
Comfort
Het comfort kan ik zelf natuurlijk niet beoordelen, maar afgaande op de ervaring van mijn dochtertje, vindt ze de schoenen erg prettig zitten. “Net zo lekker als haar barefoot sneakers van Koel”, zegt ze. Je kunt ze met behulp van het klittenband ook goed afstellen.
Zool
De 6mm zool is gemaakt van polyurethaan (PU). Dit is een licht en flexibel plastic materiaal. Het voordeel van dit materiaal is dat er geen lijm en chemicaliën nodig zijn om de zool aan de schoen te kunnen vastzetten.
De zool heeft weinig profiel, maar tot nu toe vind ik de zool prima scoren wat betreft anti-slip voor dagelijks gebruik. Ik heb zelf de volwassen variant van dit merk (met dezelfde zool).
Kwaliteit / levensduur
Het materiaal van de zool ziet er wat goedkoper uit dan bijvoorbeeld rubber. Ik heb navraag gedaan bij andere ouders die ook deze schoenen kopen voor hun kinderen. Op enkele ervaringen na, zijn de meesten tevreden over de kwaliteit en levensduur van deze schoenen in verhouding tot de prijs.
Pluspunten
Een optie voor zeer brede voetjes (met hoge wreef)
Verschillende materialen: zowel leer, canvas als een vegan variant.
Goed aan te passen via het klittenband
Zeer betaalbaar
Aandachtspunten
De zool is gemaakt van PU en niet van rubber
De manier waarop de zool wordt gemaakt geeft voorop een soort uitstulping. Dit hoort bij deze schoenen.
Ze lijken wat kleiner uit te vallen
Ze vallen zeer breed en zijn mogelijk minder geschikt voor smalle voetjes met Egyptische voetvorm
Waar te koop
Ze zijn nog niet in Nederland te koop. Je kunt ze o.a. kopen via de volgende webshops: Barefoothedvika, Barefoot Botky of Zapatillas Minimalistas
Disclaimer
Deze schoenen heb ik van de leverancier ontvangen om uit te proberen. Ze stonden al langer op mijn wensenlijstje. De inhoud van deze blog is niet beïnvloed door de leverancier en ik ontvang geen inkomsten voor dit artikel. Dit is mijn persoonlijke en eerlijke mening over deze schoenen.
Review: Freet Flex barefoot sportschoen
In dit artikel review ik de barefoot schoenen Flex van het merk Freet. Ik vertel je de voordelen en aandachtspunten van deze sportieve schoenen.
Freet is een merk waarvan ik lange tijd heb gedacht dat dit mij niet paste. Wat bleek? Deze schoenen vallen heel klein uit. Dus je hebt 1 of 2 maten groter dan je meestal draagt. Dus toen ik daar achter kwam, besloot ik ze nogmaals te gaan passen in de winkel en koos ik het model Freet Flex.
In deze review vertel ik je alles over deze schoen en je leest wat mij bevalt en wat mij absoluut niet bevalt aan dit model.
Samengevat
Gemaakt van synthetische materialen, o.a. gerecycled plastic (geen dierlijke materialen)
De pasvorm is breed
Unisex: maat 30 - 49
5,5 mm zool en 3 mm inlegzool
Verkrijgbaar in twee kleuren (blauw en zwart)
Normale tot hoge wreef
Veel volume en ruimte bij de enkels
Over Freet
Freet is een merk uit de UK. De schoenen worden geproduceerd in China. Naar eigen zeggen werken ze langdurig met hun partners in China en betalen ze meer dan gemiddeld. Ook houden ze zich aan de EU richtlijnen wat betreft de materialen en werkomstandigheden.
Freet was oorspronkelijk een merk voor brede voeten, maar ze hebben recent een aantal nieuwe modellen gelanceerd die een stuk smaller vallen. Let dus goed op bij de aankoop en bekijk altijd de maattabel.
Freet is een Engels bedrijf, maar ze hebben een warehouse in Europa. Daarom betaal je geen douane - en inklaringskosten wanneer je direct via hun webshop besteld.
Pasvorm
De Freet Flex voelt aan als een slofje en geeft echt een barefoot gevoel. Het materiaal is heel dun en het rekt ook mee. Dus als je bijv. een hallux valgus hebt, dan kan ik mij voorstellen dat deze schoenen je net wat meer ruimte geven dan in andere modellen. Ook is Freet vrij breed qua pasvorm.
Dit model heeft ook veel volume. Ik heb een hoge wreef en vaak zit een schoen mij te strak bovenop mijn voet, maar hierbij moet ik de veters heel straks aantrekken om ze goed vast te krijgen. Dit heeft er ook mee te maken dat deze schoenen vrij ruim aan de enkels vallen.
De vorm van de neus is het meest geschikt voor een Egyptische voet, maar kan door het flexibele materiaal zeker ook gedragen worden door andere voetvormen, vooral omdat ze ook breed en flexibel zijn.
Maatvoering
Op de website van Freet vindt je per model de binnenlengte van de zool. Dat is wel aan te raden om deze goed te bekijken voordat je besteld, ook omdat Freet recent een aantal modellen smaller heeft gemaakt.
Mijn voet is 23,7 cm lang. Normaal draag ik maat 38 of 39, afhankelijk van het merk. In de Freet Flex heb ik maat 40 gekozen. Het zooltje is ongeveer 25 cm bij 10cm.
Normaal is 25 cm mijn ideale binnenlengte, maar ik vind ze wel wat ruim vallen, maar dat komt vooral ze bij mij ruim zijn om mijn smalle enkels. Een maat kleiner zit dan net iets te krap bij de 4e en 5e teen.
Comfort & gebruik
Ze zitten erg comfortabel aan je voet. De zool is 8,5 mm, maar ze voelen een stuk meer barefoot dan andere merken met een vergelijkbare zooldikte. Als je iets meer demping wilt, dan kun je het 3mm zooltje wisselen voor een 6 mm zooltje (dat los te koop is). Het materiaal is heel licht en flexibel, dus dat zit erg prettig.
Dit is met name een schoen voor buiten in het voorjaar en de zomer. Het materiaal is dun, dus je zult er geen warme voeten in hebben in de herfst of winter.
Deze schoen vind ik minder geschikt voor high-intensive sporten met veel zijwaartse bewegingen, vanwege het flexibele materiaal.
Zool
Nu komen we bij het gedeelte waar ik persoonlijk minder blij mee ben. Deze zool van Freet heeft een bolling. Wanneer je de schoen neerzet op de grond en een duwtje geeft, dan wiebelt de schoen op en neer. Als je dat vergelijkt met een ander merk, bijvoorbeeld Xero Shoes, dan blijft de schoen helemaal recht staan.
Is dat nadelig? Ik heb te weinig expertise op dat gebied om daar een gedegen antwoord op te geven. Er zijn mensen die ontzettend graag op Freet lopen en daar ook geen last van hebben. Dus het hoeft zeker geen probleem te zijn.
Er zijn ook meerdere mensen die dit wel nadelig vinden. Wel heb ik zelf gemerkt dat ik last krijg van mijn enkel bij het lopen op de Freet. Ik ben namelijk hypermobiel in mijn gewrichten en daardoor geef ik de voorkeur aan een volledig platte en stabiele zool.
Kwaliteit / levensduur
Deze schoen voelt wat goedkoop aan. Je ziet onafgewerkte rafeltjes en lijm langs de rand van de zool en de zool is alleen gelijmd (niet gestikt). Dat past natuurlijk ook wel bij de prijs. Ze zijn te koop onder de 100 euro en worden in China geproduceerd.
Het materiaal is heel dun en flexibel (wat prettig zit), maar dat maakt het natuurlijk ook wat kwetsbaarder. Vanwege de instabiliteit aan de enkel is dit een model dat ik helaas niet zelf zal dragen. Ik kan dus niet zoveel vertellen over de levensduur van dit model.
Pluspunten
Goed barefoot gevoel (zit als een slofje)
Vormt zich heel fijn aan je voet en rekbaar door het materiaal
Veel volume / ruimte bij de enkel en wreef
Betaalbaar (onder de €100)
Aandachtspunten
De zool heeft een bolling. Sommige mensen hebben daar last van.
Freet is een bedrijf uit de UK, maar omdat ze een warehouse hebben in Europa betaal je geen extra douane - en inklaringskosten.
Vanwege de hoge mate van flexibiliteit vind ik ze minder geschikt voor hoog intensieve sporten
Freet heeft recent haar zolen smaller gemaakt. Bekijk dus goed de maattabel of ze je nog wel passen.
Waar te koop
In Nederland koop je ze bij Barefoot & More of direct via Freet